Напишите свою первую песню
Кому подойдёт: профессиональным музыкантам и новичкам, которые писали песни разве что в мечтах.
Преподаватели: всемирно известный музыкант Мартин Симпсон, эксперты в области музыки и психологии, а также другие популярные музыканты и авторы песен.
Продолжительность курса: 6 недель, по 3 часа в неделю.
Язык: английский.
Авторы курса от Университета Шеффилда утверждают, что для написания песни даже не обязательно иметь собственный музыкальный инструмент. Обучение ведётся с помощью коротких видеороликов, длинных и коротких статей, аудио- и практических занятий. Ученики общаются в чате между собой и с преподавателями, отмечая свои достижения на специальной вкладке «Прогресс».
В одном из первых видео курса преподаватель знакомит ученика с пятью элементами музыки: мелодией, ритмом, гармонией, размером и тональностью. Чтобы помочь слушателям понять эти концепции и то, как они работают вместе для создания песни, авторы курса собрали музыкальную группу и отправились в студию. Пока музыканты играют, лектор объясняет, как роли распределены между исполнителями, кто за что отвечает в группе.
Каждую неделю участники курса сочиняют песню. Судя по отзывам, рождение каждого нового трека — едва ли не самое радостное мгновение жизни для некоторых участников.
Курсы по красоте и здоровью
Кадр из фильма «Мадам Парфюмер», 2019
Научиться ухаживать за собой и поддерживать своё здоровье можно на специализированных бьюти-курсах и wellness-марафонах. Например, можно получить базовые навыки бровиста или мастера по ресницам, чтобы не тратить время (и деньги) на эти простые, но важные процедуры. А ещё в таком случае вы перестанете зависеть от мастера, который может переехать, уволиться или поднять цены.
Многие девушки решают пройти курсы по нутрициологии и правильному питанию, чтобы составлять сбалансированный рацион для себя и семьи. Там учат правильно выбирать продукты, разбираться в составах, читать этикетки и выбирать лучшее из доступного.
Иногда эти навыки, полученные чисто для себя, можно монетизировать. Многие мастера маникюра и фитнес-инструкторы, например, рассказывают, что изначально освоили профессию для себя, но втянулись и в итоге сделали красоту или спорт своим основным источником дохода.
Курс
Школа
Стоимость
Рассрочка
Длительность
Рейтинг
Ссылка
Интегративная нутрициология и основы немедикаментозного восстановления
EDPRO
87 000 ₽
Есть
7 месяцев
5.0
Сайт школы
Здоровое тело
Skill Cup
7 199 ₽
—
—
4.3
Сайт школы
Курсы профессионального макияжа в Санкт-Петербурге
Академия красоты ЭКОЛЬ
15 500 ₽
Есть
1 месяц
0.0
Сайт школы
Профессия Стилист-имиджмейкер в Санкт-Петербурге
Академия красоты ЭКОЛЬ
26 500 ₽
Есть
3 месяца
0.0
Сайт школы
Курсы маникюра для начинающих
Академия красоты ЭКОЛЬ
2 900 ₽
Есть
1 месяц
0.0
Сайт школы
Консультант по женскому здоровью
Академия специалистов индустрии здоровья
15 990 ₽
Есть
—
0.0
Сайт школы
Какие курсы закончить женщине, чтобы хорошо зарабатывать в 2024 году: основные направления
Прежде чем перейти к списку курсов, давайте посмотрим, какие направления в обучении сегодня сегодня самые популярные.
В 2024 году можно выделить 5 направлений:
- Дизайн.
- Маркетинг.
- Онлайн-образование (EdTech).
- Психология.
- Творческие профессии.
Именно в этих направлениях современные женщины и девушки выбирают профессии.
И это не удивительно: во-первых, в дизайне, маркетинге, онлайн-образовании — хорошие зарплаты; во-вторых, профессии из этих направлений позволяют работать как в офисе, так и удаленно.
Какое направление вам интересно?
Дизайн 11.11%
Маркетинг 22.22%
Онлайн-образование (EdTech) 11.11%
Психология 11.11%
Творческие профессии 44.44%
Проголосовало: 9
Станьте фокусником на вечер (или на всю жизнь)
Кому подойдёт: тем, кто любит удивлять и хочет освоить простейшие трюки. Тем, кто решил сменить профессию и стать фокусником.
Преподаватели: Свят — пятикратный чемпион России по фокусам, участник шоу «Всё, кроме обычного» и «Удиви меня» на ТВ-3.
Продолжительность курса: 31 урок по 20 минут.
Язык: русский
Доступ к курсу предоставляется по подписке. Каждый может выбрать для себя удобный ритм. Автор обещает обучить базовой и продвинутой ловкости рук, а также работе с реквизитом. В процессе учёбы ученики освоят 70 фокусов. Свят раскроет слушателям секреты трюков с картами, шариковыми ручками, монетами, конфетами и другими предметами
В рамках курса изучают и нюансы успешного выступления: как чередовать номера и удерживать внимание людей, как подходить к зрителям и бороться с волнением
Фото: Sevastsyanau Uladzimir / Shutterstock
Стать культурнее
■ Arzamas – курсы по истории России и мира, литературе, искусству, антропологии. А также крутые спецпроекты, например, “Русский язык от «гой еси» до «лол кек»”;
■ Курс по истории искусства от “Синхронизации” – научитесь отличать Моне от Мане и не только;
■ Эрмитажная академия – официальные курсы Эрмитажа;
■ Академия Пушкинского – курс по истории искусства;
■ ПостНаука – курсы самой разной тематики, но с научным уклоном: от работы мозга до квантовой теории;
■ Открытый университет – курсы по истории, социологии, политологии, культуре;
■ Теория и практика – современные знания по всем направлениям науки и искусства;
■ Тотальный диктант – уроки русского языка, подробные разборы. Здесь же есть курс по истории русской орфографии “Мыш кродется”;
■ Wir – видеолекции по мировой культуре и истории;
Копирайтер
Копирайтинг — одна из самых популярных интернет-профессий, потому что бытует мнение, что она очень простая. Специфических компьютерных программ для нее осваивать не нужно, академических сложностей в профессии нет. Но специальные техники, которыми надо владеть, чтобы писать тексты на профессиональном, а не любительском уровне, есть.
У копирайтинга даже бывают специализации по конкретным темам и направлениям. Для коммерческих текстов в рекламе применяются одни техники, для постов в соцсетях — другие, для статей на корпоративных сайтах — третьи. Кто-то занимается сценариями для видеороликов, кто-то — для диалогов с чат-ботами. А, к примеру, продуктовые копирайтеры пишут тексты для онлайн-сервисов. Есть копирайтеры, которые занимаются описанием карточек товаров в онлайн-магазинах. Основной массив зарплатных предложений — от 30 до 50 тысяч рублей, а максимальные — от 110 тысяч рублей.
Рецепты красоты и молодости в домашних условиях
Хоть старение – естественный биологический процесс, все же хочется как можно дольше сохранять молодость и красоту. На какие только ухищрения не идут женщины, и даже мужчины, чтобы не дать старости подкрасться раньше времени. К сожалению, эликсир вечной молодости еще не изобретен, но существуют годами проверенные средства домашнего приготовления, позволяющие сохранить красоту и здоровье кожи. Узнайте, какие можно использовать рецепты красоты и молодости в домашних условиях. В статье предложены простые, но эффективные средства.
Как замедлить старение: общие рекомендации
Перед тем, как рассмотреть рецепты красоты, стоит отметить, что к вопросу сохранения молодости нужно подходить комплексно. Значительно замедлить процессы старения можно только тогда, когда уделяется достаточно внимания своему здоровью и образу жизни.
Что необходимо делать, чтобы как можно дольше выглядеть и чувствовать себя молодо и красиво:
- Не стоит злоупотреблять слишком горячей и острой пищей.
- Желательно приучить себя к контрастному душу с утра. Это поможет сохранять не только бодрость, но и здоровый тонус кожи. Усиление кровообращения способствует активизации регенеративных процессов.
- По этой же причине, физические упражнения не дадут коже стать дряблой.
- Те, кто часто испытывает стресс, стареют гораздо раньше, а смех и хорошее настроение продляют не только жизнь, но и молодость.
- Отдых и полноценный сон – важные рецепты красоты и молодости.
- Нельзя забывать о «правильном» питании . Продукты, богатые клетчаткой, овощи, фрукты, кисломолочная продукция, рыба и нежирное мясо в рационе поддерживают здоровье внутренних органов, что положительно сказывается и на внешнем виде кожи человека.
- Нужно стараться избавиться от вредных привычек. Алкоголь и курение – враги красивой кожи.
Со временем кожа становится более сухой и истонченной, поэтому дело первоочередной важности – увлажнить и напитать её. Также из-за того, что в организме накапливаются шлаки и токсины, следует периодически избавляться от них
Для этого используются рецепты молодости, которые можно приготовить у себя дома.
Приготовление домашних средств, сохраняющих красоту и молодость: действенные рецепты
Существует множество рецептов красоты и молодости для внешнего и внутреннего омоложения. В первом случае идет речь о разнообразных масках, тониках, компрессах и пр. Во втором – различные отвары, настои, чаи, эликсиры. Для большей эффективности желательно использовать и те, и другие методы.
Маска на основе алоэ против морщин
Подготовьте 2 ст. л. сока алоэ, добавьте к нему 1 ст. л. меда, который нужно заранее разогреть на паровой бане. Эту маску нужно держать 10 минут и смыть теплой водой. Вообще алоэ – эффективное натуральное средство от морщин, поэтому можно ежедневно протирать лицо его соком или 1-2 раза в неделю накладывать кашицу из мякоти этого растения на лицо на несколько минут.
Медово-желтково-масляная омолаживающая маска
Только на хорошо увлажненной коже значительно позже начинают появляться морщинки. Предлагаем раз в неделю готовить и применять следующую маску. Хорошо взбитый яичный желток перетирается с 1 ст. л. любого из растительных масел на выбор (миндальное, персиковое, абрикосовое, облепиховое, оливковое или касторовое) и 1 ст. л. меда. На коже следует держать маску 15-20 минут.
Протирания, разглаживающие кожу и улучшающие цвет лица
Для приготовления отвара, используемого для протираний и компрессов, нужно взять в равных частях ромашку, полевой хвощ, липу, шалфей. На 1 стакан кипятка используется 2 ст. л. тщательно перемешанной травяной смеси. После получасового настаивания отвар готов. Лицо им протирается 2-3 раза в день.
Тибетский чесночный эликсир молодости
Чтобы омолодиться изнутри, можно готовить и принимать особое средство. Для этого нужно взять 10 лимонов (без кожуры) и 10 очищенных головок чеснока, которые прокручиваются на мясорубке. В эту смесь добавить 700 мл меда и хорошо все перемешать. Принимать перед едой трижды в сутки по 10 грамм.
Увядание кожи можно отсрочить с помощью разных средств. Используйте эти рецепты красоты и молодости в домашних условиях. Не стоит забывать о физической активности, хорошем питании, оптимальном режиме сна и отдыха. Любите себя и свое тело, и вы сможете как можно дольше сохранять молодость.
Маска молодости для лица — 5 лучших домашних рецепта, разглаживающих морщинки.
Хекслет
Хекслет
Студенты Хекслета постоянно подчеркивают уникальность его программ обучения. Особенно те, кто пробовал разные форматы и курсы, которых сейчас очень и очень много.
Основной тезис: «Хекслет дает сильную базу и учит думать
Хекслет — практические курсы по программированию. Они помогают новичкам стать профессиональными программистами, а опытным разработчикам получать новые знания и расти профессионально.
о школе
Хекслет
Социальные сети
Хекслет создается и развивается программистами, мы даем то, что знаем сами, в чем хорошо разбираемся. И программирование — наш единственный фокус
Курсы повышения квалификации для женщин
В разных странах мира наблюдается тенденция к увеличению числа женщин на должностях высшей категории, таких как топ-менеджеры, руководители, СЕО и другие, а вместе с тем и увеличение количества соответствующих обучающих курсов для женщин. Сами правительства делают все для того, чтобы стимулировать активное участие женщин в экономике, поэтому всячески поощряют развитие конкретных навыков.
Все навыки, которые только может освоить человек, делятся либо на профессиональные навыки (программирование, ведение документации, знание иностранного языка), либо на навыки межличностного общения (ораторское мастерство, тайм-менеджмент, эмоциональный интеллект).
Последним на Lectera посвящен целый раздел, где вы, выбрав необходимый для вашей работы навык, можете прокачать его всего за несколько дней по той же методике короткого интервального обучения. На курсе же «Учись или уходи с рынка. Развитие карьеры и бизнеса» вас ждет посвящение во все рыночные тренды и потребности работодателей.
Например, вы узнаете, почему 70% профессий обречены на вымирание уже в течение 20 ближайших лет или как применять ABZ-методику для планирования своей карьеры и быстро продвинуться по службе. Этот курс будет полезен для всех женщин, которые мечтают о головокружительной карьере и хотят стать незаменимыми для своего начальства. Его также можно частично отнести к категории курсов по женскому лидерству.
Рейтинг лучших онлайн-курсов по психологии
«Психология человека» от 4BRAIN
Изучение материала рассчитано на семь дней и включает в себя 6 основных блоков, два экзамена (по желанию) и дополнительную информацию в качестве литературы, игр и экспериментов. Время прочтения каждого материала составляет 20-30 минут.
За это время женский пол более подробно ознакомится с понятием психология, изучит практические и теоретические психологические аспекты, как применять полученные знания. Также в статье раскрыты методы психологии, как взаимодействовать с социумом, мотивация и методы ее достижения, понятие индивидуальности.
На самом сайте можно бесплатно ознакомиться со всей информацией. Но для того, чтобы сдать экзамен по теоретической и практической части, пользователю придется внести добровольный взнос. После изучения всего материала пользователь не получает сертификат о прохождении курса.
Достоинства:
- Бесплатный;
- Изучение материала происходит в любое удобное время;
- Много полезной информации.
Недостатки:
Для сдачи экзамена необходима оплата.
«Психология сознания» от Санкт-Петербургского государственного университета
9-недельная программа содержит в себе блоки, которые содержат в себе видеоуроки в количестве от 6 до 12, сдачу теста, материалы, которые необходимо изучить самостоятельно. Каждое видео в блоке раскрывает конкретную тему. После изучения материала, рассчитанного на неделю. Женщине предоставляется возможность сдать тест и получить оценку за полученный результат.
За все время прохождения онлайн-обучения пользователь узнает о всех возможных реакциях сознания на происходящие вокруг ситуации. В результате изучения материала человек уже лучше понимает себя.
Лекции проводят доценты, профессоры и кандидаты психологических наук. После полного изучения пользователь может приобрести сертификат. Его стоимость около 3000 рублей.
Достоинства:
- Бесплатный;
- Большое количество видеоуроков.
Недостатки:
Для получения сертификата необходимо оплатить курс.
Психология межгрупповых отношений, Coursera
На первой неделе пользователю предоставляется возможность более подробно ознакомиться с понятием межгрупповые отношения и социальное доминирование. Всего в блоке 13 видеофайлов.
Вторая часть посвящена причинам враждебности в коллективе и конфликте интересов – 14 видео, которые в общей сложностью составляют 173 минуты.
Третий, четвертый и пятый разделы рассказывают о стереотипах, групповых эмоциях, поведении, предрассудках и оценки коллектива на конфликт. Содержат в себе 10, 13 и 8 видеоуроков соответственно.
Шестая и седьмая недели расскажут о жертвах дискриминации, их поведении и психологическом состоянии, а также реакции на происходящее. Всего в этих двух блоках содержится 19 видео, которые подробно опишут ощущения и действия жертв дискриминации.
Последние два блока посвящены коллективному противостоянию, как работать с предрассудками и стереотипами, улучшение межгрупповых отношений.
В конце каждой недели нужно самостоятельно изучить указанный в разделах материал, а также пройти тест на усвоение информации. Лекции проводит доктор психологических наук.
Достоинства:
- Бесплатное изучение материала;
- Понятное для неопытного пользователя объяснение и подача;
- Много полезной информации.
Недостатки:
Платный сертификат о прохождении.
Как выбрать, на какие курсы пойти учиться – 5 важных критериев
Современное образование вышло на новый уровень, позволяющий обучаться новым навыкам быстро и удобно. Любая женщина может освоить желаемую профессию и сменить род основной деятельности благодаря различным курсам, как в онлайн, так и в очном формате. Для этого больше не нужно в течение 5 лет посещать университет. И это очень удобно.
Для того, чтобы не ошибиться при выборе будущего источника дохода, рекомендуем ознакомиться со следующими советами:
Перед выбором курсов женщине нужно определиться со сферой деятельности, благодаря которой она сможет получать достойный доход и удовольствие от своей работы.
Изучить все плюсы и минусы желаемой профессии. Для этого отлично подойдут отзывы других женщин о профессии в сети. Можно также пройти бесплатные онлайн курсы, которые познакомят с основами специальности и помогут понять, ваше это или нет.
Определить более подходящий формат занятий: очные или онлайн курсы.
Оценить свои финансовые возможности для оплаты будущего обучения. Не у всех женщин есть возможность вкладывать большие деньги в саморазвитие
Но при этом важно понимать, что дешёвые курсы часто не дают полных знаний, необходимых для дальнейшей работы.
Выберите организацию или онлайн-школу/университет, где вы будете обучаться. При выборе следует опираться на отзывы других студентов, они помогут понять, действительно ли качественное образование вы сможете получить
Также следует обратить внимание на план будущих занятий
По нему вы сможете подобрать курсы, которые подходят именно вам
К примеру, если вы уже владеете базовыми навыками в выбранной профессии, то курсы для новичков вряд ли будут полезными. И, наоборот, для женщин, желающих освоить профессию с нуля, абсолютно не подойдут курсы повышения квалификации.
По теме. Как заработать женщине в декрете – об организации времени и лучших предложениях.
Для того чтобы вам было проще выбрать подходящую сферу деятельности, рекомендуем ознакомиться с таблицей, в которой профессии распределены по направляющим критериям.
| Критерий | Примеры профессий |
| Самые легкие профессии для женщин и девушек | Секретарь
Няня Администратор Официант Флорист |
| Работа на дому | Мастер по услугам в бьюти-сфере (маникюр, наращивание ресниц, оформление бровей и прочее)
Массажист Парикмахер Швея Кондитер Оператор call-центра Мастер своего хобби (вязание, изготовление игрушек, мыловарение, рисование и прочее) |
| Профессии с высоким заработком | Фотограф
Дизайнер Визажист Собственный бизнес |
| Работа онлайн | Программист
Копирайтер SMM-менеджер |
| Повышение профессиональных навыков | Бухгалтер
Юрист Экономист |
Далее в статье подробно рассмотрены некоторые варианты профессий и способы их освоения. А здесь можете почитать о самых актуальных способах заработка в Интернете в 2022 году.
Женская красота и здоровье
На сегодняшний день женское здоровье и красота являются важнейшим условием успеха каждой представительницы прекрасного пола. И это никак не зависит от возраста: каждая женщина вне зависимости от того двадцать ей лет или семьдесят мечтает оставаться красивой и здоровой.
Безусловно, многое в данном вопросе зависит от природы и наследственности. Один человек от рождения может похвастаться крепким здоровьем и привлекательной наружностью, а второму, чтобы добиться этого необходимо приложить максимум усилий.
После достижения определённого возраста здоровье и красота становятся достоянием исключительно того, кто достаточное количество времени тратит на уход за кожей, волосами и тщательно следит за состоянием своего здоровья. Примерно после двадцати пяти лет кожа, как правило, требует дополнительного ухода, поэтому её состояние во многом зависит от прилагаемых усилий.
Организм также имеет свойство с годами постепенно изнашиваться, поэтому при возникновении первых симптомов какого-либо заболевания, необходимо в срочном порядке обращаться за медицинской помощью. Для того, чтобы противостоять всевозможным недугам нужно не игнорировать профилактические меры. Поэтому здоровый образ жизни, рациональное питание и полный отказ от негативных привычек помогут не только сохранить свое здоровье, но и длительный период времени оставаться красивой.
Ещё одним немаловажным условием, которое выступает своеобразным залогом женского здоровья и красоты, является счастье. Когда женщина счастлива, и у неё светятся глаза, она, вне зависимости от макияжа, причёски и наряда, выглядит сногсшибательно. Поэтому внутренняя красота немаловажна, от нее зависит и то, как человек себя чувствует и его внешний вид.
Почему-то ошибочно считается, что здоровье и красота — это показатель молодости, но зачастую можно встретить женщину в возрасте, которая и чувствует себя замечательно, и выглядит не по годам. Точно также юная девушка, которая не заботится о своей внешности и здоровье, злоупотребляет вредными привычками, может выглядеть на несколько лет старше своего возраста и не вызывать никаких эмоций, кроме жалости. Поэтому всё зависит от того, как вы относитесь к своему здоровью и уходу за внешностью. Необходимо помнить, что, если не заботиться о питании, мало отдыхать, пренебрегать физическими упражнениями и здоровым образом жизни, красоту и молодость сохранить не удастся.
Как выбрать нужное направление
Критерии выбора:
Цель образования. Если есть необходимость получения образования для продвижения своего дела или карьерного роста, необходимо тщательно выбирать платформу, предлагающую услуги получения специальности. На независимых форумах можно посмотреть рейтинг школ и прочитать мнения пользователей.
Функционал образовательной платформы. Гораздо удобнее, если, входя на образовательный сайт, пользователь может войти в личный кабинет, где представлены лекционный материал и видеоуроки.
График обучения. Онлайн-школы предлагают обучение по индивидуальному графику. Организаторы мастер-классов обычно предлагают уже записи уроков, которые можно посмотреть в любой момент. Однако есть онлайн-группы, в которых встречи проходят в назначенное время.
Формат подачи знаний. Это могут быть лекции, которые можно либо читать на экране монитора, либо распечатать; видеоуроки для просмотра пользователем в удобное для него время. Также занятия могут проходить в виде «живого» общения по скайпу либо конференции.
Сколько стоит. Есть бесплатные ролики, которые загружают на youtube-канал. Бюджетные программы стоят в пределах 5 тысяч рублей.
Лицензия организации, дающая право на право преподавания. Это обязательное условие, если речь идет о профобразовании. В других случаях лицензия не требуется.
Доступность
Изложение материала очень важно. Есть программы для начинающих и уже имеющих определенную базу знаний по предмету
Поэтому нужно смотреть описание курсов, где всегда указано для кого предназначена обучающая программа.
Компетентность преподавателя. Самые хорошие онлайн-курсы ведут профессионалы в своей области. Желательно получить информацию о преподавателе перед началом обучения. Дистанционные школы всегда предоставляют такие данные. Характеристики курсов и регалии педагогического состава обычно публикуют на главных страницах образовательных сайтов.
Длительность обучения. Выбирая программу, нужно ориентироваться на свои временные возможности. Кому-то не хватает времени, чтобы «посетить» и пяти онлайн-уроков, а кто-то готов заниматься дистанционно в течение года. Самый удобный вариант – от 1 до 5 месяцев.
Немаловажна репутация организаторов курсов. Эти сведения можно получить на форумах, где покупатели оставляют комментарии, делясь мнениями, какой фирмы лучше курс, а какой не стоит выбирать, чтобы не разочароваться. Отзывы субъективны, однако всегда можно найти «золотую» середину.
Женские онлайн-курсы по личному бренду
Любой курс по личному бренду — это создание уникального образа с набором определенных выгодных для создателя характеристик, который будет вызывать у аудитории положительные эмоции и ассоциации.
Например, Nike — это бренд, имеющий имидж молодежной и прогрессивной компании, которая ценит свободу, риск, силу воли и активный образ жизни. Потому их продукция позиционируется как решение для активных людей, постоянно находящихся в движении.
Бренд может быть и у отдельно взятого человека, то есть личным — вспомните хотя бы Илона Маска, который сегодня ассоциируется с электромобилями и покорением космоса.
Если у вас есть свой личный бренд, ваше имя будет выше цениться на рынке, а значит, выше будут цениться и ваши услуги. Так, бренд повышает вашу профессиональную стоимость, работает на вашу популярность и превращает одноразовых клиентов в долгосрочных. Ведь все хотят обратиться к человеку, известному в своей нише, который сразу ассоциируется с успехом.
Брендинг для женщин не отличается от мужского точно так же, как и бизнес. Разве что вы можете выбрать для создания образа иные качества и сделать упор, скажем, на изящность и стиль, если у вас тот же салон красоты или магазин бьюти-средств.
Но сама схема построения личного бренда в данном случае ничем не отличается от классической. Ей посвящен лучший курс платформы «Основы личного бренда. Первые шаги к росту популярности», где помогают наращивать влияние в обществе, заводить полезные деловые знакомства, формировать собственное сообщество и монетизировать свою экспертность. Если у вас уже есть сфера, в которой вы развиваетесь и хотите стать лидером мнения, то пора создавать личный бренд! Это станет отличным двигателем для вашего женского лидерства.
Секреты красоты и здоровья женщины
Подводя итоги рассмотрения вопроса о красоте и здоровье женщины следует отметить несколько основных секретов, благодаря которым возможно сохранить молодость и нормальное функционирование организма без сбоев:
- Правильный режим дня.
Для здоровья женщины важно правильно организовать режим сна и бодрствования. Необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время, желательно до 23 часов
Именно в этот период, до 01.00 ночи во время сна вырабатывается мелатонин, гормон сна, который помогает быстрее уснуть, избавляет от дневной сонливости, благотворно влияет на нервную систему, снижает нервозность и укрепляет иммунитет.
Если время сна недостаточное, происходит нарушение выработки гормонов лептина и грелина (сытости и голода). В результате чего чувство голода усиливается, а насыщения – притупляется, что чревато перееданием и набором лишнего веса.
Недостаток сна и отдыха ведет к преждевременному старению и ухудшению здоровья, ожирению и частым депрессиям.
- Сбалансированное питание.
Голодания и диеты хоть и способствуют снижению веса, но в то же время ведут к ухудшению общего состояния организма из-за недостатка витаминов и полезных микроэлементов. При составлении меню должен быть соблюден баланс жиров, белков и углеводов, так как полноценное питание влияет на здоровье, состояние организма в целом и настроение. Правильно составленный рацион позволит нормализовать вес без изнурительных тренировок и голоданий. При этом общее самочувствие не пострадает.
- Уход за собой как в домашних условиях, так и в салонах красоты.
Ежедневные утренние и вечерние процедуры по уходу за собой должны стать правилом, а не исключением от случая к случаю. Но кроме этого необходимо проводит профессиональные процедуры для кардинального решения проблем или их предупреждения. Например, при проблемной коже требуется проводить чистку лица и в дальнейшем организовать процесс ухода, соблюдая рекомендации косметолога.
В домашних условиях можно самостоятельно использовать мезороллер с длиной игл до 0,7 см, а в салоне процедуры проводит специалист с более точным аппаратом. Кроме этого, некоторые процедуры возможно провести только в условиях косметологического кабинета (лазерная шлифовка, безинъекционная мезотерапия, чистка ультразвуком, химический пилинг).
- Занятия спортом.
Занятия спортом не только приводят к желаемому эффекту внешнего вида фигуры, но и способствует оздоровлению организма в целом. Кардионагрузки положительно влияют на сердце, нервную систему. Упражнения с весом поддерживают кожу и мышцы в тонусе. Умеренные занятия помогают продлить молодость, способствуют разглаживанию мелких морщин.
Выбор направления для занятий – сугубо индивидуален. Кому-то подойдут групповые занятия фитнесом или аэробикой, кто-то предпочитает тренажеры, а для некоторых представительниц прекрасного пола будет достаточно йоги, пилатеса или растяжки.
- Хирургическое вмешательство.
Массовое помешательство на увеличении губ, груди и т.п. не относится к данному совету. Пластическая хирургия призвана исправлять существенные недостатки внешности. Некрасивых женщин не бывает, но иногда некоторые физические аспекты требуют обязательной коррекции, например, выпрямление перегородки носа после перелома или удаление родинки, и т.п.
В любом случае, для прибегания к данному методу необходимо пройти консультацию со специалистом и главное подобрать хорошую клинику, профессионализм специалистов в которой не вызывает сомнения.
Оставаться молодой и красивой не так уж и сложно, главное выполнять простой алгоритм действий и начинать следить за собой с юных лет. Правильное питание, здоровый сон и физические нагрузки – залог здоровья и прекрасного ухоженного внешнего вида женщины. В помощь можно использовать современные косметические средства, устройства, услуги специалистов.
Будьте красивыми!
Рейтинг лучших онлайн-курсов для будущих фотографов
Фотография с нуля до PRO от Skillbox
Продолжительность составляет 8 месяцев. Обучать будущих фотографов будут профессионалы в данной сфере. К концу занятий пользователь получает портфолио. Доступ ко всем полученным файлам остается навсегда.
Программа предоставляет много полезной информации как для новичков, так и уже опытных пользователей. Научат правильно настраивать параметры камеры, выбирать наиболее оптимальный ракурс и освещение, редактировать фотографии с помощью известных программ и много других очень важных знаний.
После детального ознакомления с материалом, ученик выполняет практическое задание. Его проверяет куратор и указывает на допущенные ошибки, помогает разобрать их и исправить.
По окончанию пользователь получает диплом, с помощью которого он может рассчитывать на высокооплачиваемую работу, также возможно трудоустройство. Стоимость 8-месячного обучения — 67 000 рублей.
Достоинства:
- С учениками работают профессионалы;
- Выдается диплом по окончанию;
- Возможно дальнейшее трудоустройство.
Недостатки:
Высокая стоимость обучения.
«Фотограф» от Нетология
Обучение рассчитано на 6 месяцев, включает в себя вебинары, видеоуроки, воркшопы и практические задания. По истечению этого времени пользователь получает не только диплом об образовании, но и удостоверение, подтверждающее повышение квалификации.
Преподавателями являются профессионалы, которые на протяжении длительного времени работают со знаменитыми журналами, банковскими организациями и другими компаниями. Курс предназначен для новичков в сфере фотографий и для тех, кто хочет улучшить свои знания и профессиональные навыки.
После обучения будущий фотограф научится новым жанрам, как правильно настраивать технику, подбирать цвет и ретушировать фото в специальных программах для конечного результата. Также по окончании ученик получает портфолио с более чем 50 работами. Нетология помогает лучшим фотографам в будущем трудоустройстве.
Стоимость курса со скидкой составляет чуть более 50 000 рублей, есть возможность ежемесячной оплаты частями.
Достоинства:
- Преподавателями являются лучшие фотографы;
- Портфолио после окончания;
- Возможно дальнейшее трудоустройство.
Недостатки:
Высокая стоимость курса.
«Авторская фотография» от Contented
Суть этого онлайн-курса заключается в том, чтобы создать свой собственный стиль в фотографиях, выделяться и отличаться от других фотографов.
Всего обучение состоит из трех блоков, общей длительностью на 6 месяцев. Будут рассмотрены технические основы, погружение в фотоиндустрию (работа с жанрами, реклама, портреты и т.д.) и поиск своего стиля.
За это время будет изучено более 200 уроков, выполняться практические задания. Есть связь с наставниками, общекурсовой чат, в котором можно задать возникшие вопросы. Также для курса необходимо создать аккаунт в социальной сети Instagram. Для прохождения обучения пользователю понадобиться всего 4-8 часов в неделю.
Цена со скидкой составляет 71 000 рублей, возможна частичная оплата в размере 3000 рублей в месяц.
Достоинства:
- Сертификат и портфолио после окончания;
- Наставниками являются профессиональные известные фотографы;
- Можно перенести курс на другое время.
Недостатки:
Высокая стоимость.
В данной статье предложены самые востребованные в 2024 году примеры онлайн-курсов, видеоуроков или тренингов, которым женский пол отдавал свое предпочтение. Некоторые из представленные обучающих уроков являются бесплатными и предназначены для общего ознакомления, расширения своего кругозора. Также есть платные курсы, которые помогут получить дополнительное образование и сменить профессию.
Работа должна приносить не только материальный доход, но и удовольствие. Возможно, новые знание и дополнительное образование позволит улучшить качество жизни.
Женские курсы интернет-маркетинга
Ищете подходящий маркетинговый курс? Неудивительно! Сегодня, в эпоху социальных сетей, блогеров и виртуального контента, онлайн-маркетинг является даже более востребованным, чем традиционный. И вдобавок более удобным: если традиционный маркетинг требует от специалиста находиться на рабочем месте, то онлайн-маркетингом можно заниматься из любой точки на земле.
Именно поэтому онлайн-маркетинг и пользуется такой популярностью у женщин, которым нередко приходится совмещать работу с домом и заботой о семье. Благодаря этому строить карьеру можно и после брака, и после рождения детей.
Цифровому маркетингу можно научиться самостоятельно, на опыте или при помощи видео на YouTube, но с курсом по digital-маркетингу это гораздо проще. Как правило, программа обучения по онлайн-маркетингу включает в себя сразу несколько разделов, таких как SMM, SEO, таргетинг, создание контента, веб-аналитика и т.д.
Всему этому можно научиться в программе Lectera «Digital-маркетолог» — это комплексное обучение, включающее в себя сразу все курсы по интернет-маркетингу, которые есть на платформе, после которых вы станете профессиональным маркетологом и сможете работать онлайн.