Что такое эмоциональные качели и как их остановить

Понимание причин эмоциональных колебаний

Эмоциональные колебания в отношениях часто бывают вызваны различными факторами

Для того чтобы слезть с этих качелей, важно разобраться в причинах и понять, откуда они могут возникать

Одной из основных причин эмоциональных колебаний может быть недостаток коммуникации. Если партнеры не общаются открыто, не делятся своими чувствами и мыслями, то возникает неуверенность и непонимание, что приводит к эмоциональным колебаниям.

Еще одной причиной может быть недостаток времени, который партнеры проводят вместе. Если жизнь пары наполнена работой, делами и обязанностями, то они страдают от отсутствия эмоциональной связи. Это может вызывать эмоциональную нестабильность.

Неориентированность на партнера, недостаток внимания и заботы также могут стать причиной эмоциональных колебаний. Когда один из партнеров не чувствует, что для него есть место в сердце и жизни другого, то это вызывает эмоциональное неудовлетворение и колебания.

Непродуманное поведение или слова, нерешенные конфликты и проблемы в отношениях также могут вызвать негативные эмоции и эмоциональные колебания. Когда один из партнеров не умеет контролировать свои эмоции и дает волю агрессивности или негативу, это может разрушить эмоциональную стабильность.

И наконец, эмоциональные колебания могут быть вызваны личными проблемами или стрессом в жизни партнеров, которые могут переноситься на отношения. Беспокойство, тревога, депрессия, недовольство собой — все это может отразиться на эмоциональном состоянии и привести к колебаниям.

Важно осознать, что эмоциональные колебания в отношениях — это нормальное явление, с которым каждая пара сталкивается. Однако, чтобы слезть с этих эмоциональных качелей, необходимо распознать и понять свои эмоции, причины их возникновения и активно работать над общением, доверием и взаимопониманием в отношениях

Причины эмоциональных качелей

В отношениях между двумя людьми может возникать множество факторов, которые могут вызывать эмоциональные качели. Некоторые из них могут быть субъективными, основанными на индивидуальных особенностях каждого партнера, в то время как другие могут быть связаны с внешними обстоятельствами или ситуациями.

Одной из основных причин эмоциональных качелей может быть недостаток связи или коммуникации между партнерами. Когда люди не общаются достаточно или не ясно выражают свои чувства и потребности, это может вызывать недопонимание, конфликты и неуверенность в отношениях. В результате это может приводить к сильным колебаниям настроения и эмоциональным качелям.

Другой причиной эмоциональных качелей может быть низкая самооценка или неуверенность в себе. Если один из партнеров имеет негативное представление о себе, это может влиять на его поведение и эмоциональное состояние. Они могут быть более чувствительными к критике или переживать сомнения и тревоги, что влияет на их отношение к другому партнеру.

Также, стресс и давление из-за работы, семейных обязательств или финансовых проблем могут стать причинами эмоциональных качелей. Когда у пары возникают стрессовые ситуации, это может вызвать эмоциональные реакции, такие как раздражение, злость или печаль. Если пара не находит эффективные способы справляться со стрессом вместе, это может привести к эмоциональным качелям.

Также, прошлые эмоциональные травмы или неразрешенные проблемы могут играть роль в возникновении эмоциональных качелей. Люди могут переживать старые раны и переносить свои негативные эмоции на текущие отношения. Если эти проблемы не решаются, они могут продолжать вызывать эмоциональные качели.

И, наконец, различные ожидания и мировоззрение партнеров могут приводить к эмоциональным колебаниям в отношениях. Каждый партнер имеет свои уникальные представления о том, как должны выглядеть идеальные отношения и какие должны быть роли и обязанности в паре. Если эти ожидания не совпадают или не обсуждаются, это может вызывать эмоциональные конфликты и качели.

Низкая самооценка

В отношениях низкая самооценка может быть серьезным фактором, влияющим на эмоциональные качели. Когда у человека низкая самооценка, он может постоянно сомневаться в себе и своих способностях, часто чувствовать себя недостойным любви и внимания.

Низкая самооценка может привести к частым колебаниям настроения и неуверенности в себе. Человек может часто искать подтверждения своей ценности у партнера или быть чрезмерно требовательным к себе, чтобы исправить отрицательное мнение о себе.

Партнеру здесь важно быть понимающим и поддерживающим. Важно помогать человеку повышать самооценку, например, признавая его достижения и качества

Кроме того, иногда может быть полезным обратиться за помощью к специалисту, который поможет работать с низкой самооценкой и развивать навыки самоуважения.

Страх потери контроля

Этот страх может возникать как в романтических отношениях, так и в других сферах жизни, например, на работе или в семье. Когда мы чувствуем, что ситуация выходит из-под контроля, это вызывает чувство беспокойства и неуверенности.

Страх потери контроля может иметь разные причины. Некоторые люди имеют склонность к контролю и хотят контролировать все аспекты своей жизни и отношений. Когда что-то не идет по их планам, они начинают испытывать стресс и тревогу.

Избыточный контроль может привести к конфликтам и проблемам в отношениях, поэтому важно научиться справляться со страхом потери контроля и развить гибкость в отношениях

Прежний опыт травмы или обиды

Одной из причин эмоциональных качелей в отношениях может быть прежний опыт травмы или обиды. Люди, пережившие негативные события в прошлом, могут иметь более чувствительную реакцию на подобные ситуации в настоящем. Это может приводить к частым колебаниям настроения, непредсказуемым разговорам и неустойчивому эмоциональному состоянию.

Прежний опыт травмы или обиды может быть связан с различными сферами жизни – семьей, работой, предыдущими отношениями и т.д. Такой опыт оставляет глубокий след в психологии человека и может подсознательно влиять на его поведение и реакцию на определенные ситуации.

Важно понимать, что эти эмоциональные качели не возникают из ниоткуда и не связаны с текущей ситуацией. Они имеют корни в прошлом человека и требуют особого понимания и терпения со стороны партнера

Поддержка и доверие могут помочь справиться с эмоциональными качелями, связанными с прежней травмой, и наладить более стабильные и здоровые отношения.

Эмоциональные качели в отношениях — как это работает

Чтобы понять, как работает эффект качелей в отношениях, можно рассмотреть следующий пример. Мужчина и женщина начинают встречаться, у них все хорошо, мило и романтично. Но внезапно мужчина исчезает или вместо признаний в любви женщина слышит, что ее ненавидят.

Что происходит в голове у влюбленной девушки в этот момент? Ее гложет чувство вины, она ищет причины разлада в себе, превозносит все хорошие качества партнера. Все это приводит к тому, что ее любовь к парню или мужчине возрастает в разы.

А что же дальше? Через некоторое время мужчина возвращается с признаниями в любви и заверениями в том, что очень скучал и вел себя неразумно. Пара опять вместе. Но потом мужчина опять внезапно исчезает или начинает проявлять ненависть, агрессию.

Жертвами эмоциональных качелей часто становятся добрые, отзывчивые люди с высоким уровнем эмпатии и полным отсутствием цинизма. Они всегда готовы предложить свою помощь, поддержку всем желающим. Организаторы психологического «аттракциона» — токсичные личности с различными расстройствами, они быстро подстраиваются под каждую жертву. Именно такие люди часто на первых свиданиях кажутся «идеальными принцами».

Основные признаки эмоциональных качелей:

1. Манипуляция самооценкой избранника. Людьми с низкой самооценкой проще управлять. Более сильный партнер постоянно внушает эмоционально слабому, что без него он ничего не умеет. Жертва начинает в это свято верить, попадает в зависимость от своего избранника.
2. Использование страхов. Манипуляторы давят на болевые точки, особенно в спорах и конфликтных ситуациях. Они указывают на явные и мнимые недостатки. Высказывания фиксируются в подсознании, периодически напоминают о себе. Жертва не может прекратить отношения из-за боязни остаться в одиночестве.
3. Принижение чувств партнера. Манипулятор обесценивает чувства другого человека. Он говорит, что партнер реагирует на его слова и поступки необоснованно преувеличенно.
4. Полное игнорирование личных границ. Организатор психологического «аттракциона» устанавливает абсолютную власть над психикой и эмоциями жертвы.
5. Намеки без конкретных обещаний. Некоторые фразы жертва качелей воспринимает как признания. Но это далеко от правды. Так организатор качелей пытается подсадить жертву на длительные отношения без обязательств. Хочу приду, захочу — уйду. Но меня будут ждать, потому что я подарил надежду на светлое будущее.
6. Манипулятор делает из себя жертву, чтобы внушить чувство вины и разрушить самооценку.

Важно! Постоянная эмоциональная раскачка негативно влияет на все сферы жизни. Человек с синдромом жертвы абсолютно в себе не уверен, не может контролировать свои чувства, снижается работоспособность

У него страдает психическое здоровье, увеличивается риск развития психоза, появляются суицидальные мысли.

Инициаторы эмоциональных качелей: кто они?

Инициаторы нездоровых отношений — почти всегда — это люди с нестабильной психикой и, вполне вероятно, с серьёзными психическими расстройствами. Психологи рассказали, для кого эмоциональные качели являются привычной стратегией поведения.

Нарциссы. Нарциссы — это люди с нестабильной самооценкой. Разумеется, нарциссизм в той или иной степени свойственен многим из нас, но у некоторых он носит нездоровый характер. Такие люди пытаются искусственно повысить свою самооценку, унижая и втаптывая в грязь других. Им нравится чувствовать власть и вседозволенность над кем-то. Чаще всего жертвами становятся партнёры. Эмоциональные качели позволяют ему чувствовать себя супер-важным для второй половины. Ему безразлично, что он причиняет невыносимую боль и уничтожает его личность.

Психопаты. Психопатия — это врождённое заболевание. Люди с психопатией не испытывают чувств к окружающим, не понимают обычной человеческой привязанности и не могут сострадать. Именно отсутствие сострадание и отличает их от обычных людей. Они прекрасные манипуляторы и стратеги, способные «прощупать» слабые места людей в мгновение ока. Психопаты используют качели в отношениях, дабы заставить жертву привязаться к себе, почувствовать над ней превосходство, полную власть.

Неосознанные манипуляторы. Некоторые люди используют манипуляции неосознанно. Они могут быть инфантильными, неуравновешенными, незрелыми, эмоционально нестабильными. Эмоциональные качели для них — это способ разнообразить отношения, внести в них «нотку страсти», подогреть интерес партнёра. Подобная модель поведения может иметь постоянный или непостоянный характер. Манипулятор зачастую даже не понимает, какие страдания он причиняет своему партнёру. Его волнует только собственное удовольствие. Такие люди даже себе не признаются, что создают эмоциональные качели намеренно. В виду инфантилизма, эмоциональной и умственной незрелости они просто не осознают своих действий.

Люди, страдающие ПРЛ. Пограничное расстройство личности — это заболевание, которое невозможно вылечить. Люди с пограничным расстройством испытывают глубокие и невероятно сильные чувства. Если они любят — то любят незабвенно, а если ненавидят — то всю жизнь, «до гроба». Проблема в том, что самые сильные негативные и позитивные чувства они испытывают к одним и тем же людям. Причиной сильных негативных чувств может стать что угодно. Всепоглощающая любовь и страсть может смениться ненавистью и агрессией из-за одного невинного действия или слова.

Строить нормальные и здоровые отношения с такими людьми может быть очень сложно. От злокачественных нарциссов и расчётливых психопатов определённо следует держаться подальше. Люди, страдающие пограничным расстройством личности, в перспективе могут осознать свои проблемы при помощи партнёра, обратиться к психотерапевту и попытаться исправить своё поведение. Для этого потребуется длительная работа над собой, волевые усилия, собственное желание, стремление обеспечить комфортные условия для партнёра. Как показывает практика, большинство «инициаторов» эмоциональных качелей на такое неспособны.

Если вы поняли, что ваш партнёр осознанно использует эмоциональные качели в отношениях для манипулирования и получает удовольствие от ваших страданий, наиболее простой и безопасный вариант — уйти навсегда. Восстановиться после таких отношений может быть очень сложно. Вы можете сделать это самостоятельно или обратиться за помощью к специалисту.

Как избавиться от эмоциональных качелей

• Поговорить. Сказать открыто и честно, что каждого из вас беспокоит, что вы ждете от этих отношений, хотите ли быть вместе и выстраивать по-взрослому свои взаимоотношения.
• Не поддаваться на манипуляции. Если есть ощущение, что человек чередует приближение и отдаление, то быть наготове, что скоро будет снова смена. И чем меньше включения и переживаний у второй стороны, тем быстрее эта игра закончится. Манипулятору важна реакция, без нее все рушится.
• Обозначить личные границы, свои намерения и ожидания. Дать понять, что подобное поведение не сработает, и при дальнейших попытках снова поиграть в кошки-мышки вызвать, ваши отношения скорее всего закончатся.

Многие подсаживаются на эмоциональные качели. Смена состояний привносит в жизнь пиковые переживания, которые могут ощущаться, как «настоящая жизнь». Но этот, в некотором роде, увлекательный процесс, не очень экологичен для обеих сторон. И для будущих гармоничных отношений и счастливой совместной жизни не совсем подходящий прием.

Ну и помни, что если ты чувствуешь внутреннее напряжение и беспокойство, переживаешь какой-то сложный этап, и собственными силами справиться сложно, то у тебя всегда есть психолог, который поможет.

Что такое эмоциональные качели

Эмоциональные качели— общепринятое описание психологического состояния человека, который испытывает резкие перепады в настроении. Они могут быть вызваны как внешними явлениями, так и внутренними проблемами.

Чаще всего это понятие используется для описания манипулятивной техники, применяемой в абьюзивных отношениях. Встречается также термин «ближе— дальше». Такие приемы нередко используют адепты пикапа. Чтобы создать эмоциональные качели, один из партнеров сначала формирует привязанность, а потом резко меняет отношение на противоположное —от нарочитой холодности до жесткости. Затем манипулятор вновь повторяет цикл,вызывая у своего партнера болезненную зависимость от ярких положительных эмоций.

В качестве примера можно привести ситуацию, когда партнер ежедневно тепло общается, поддерживает, присылает сообщения и подарки. Но после периода безоблачной романтики внезапно прерывает общение— перестает отвечать на звонки, блокирует контакты. При этом манипулятор может сопровождать свои действия комментариями, уничижающими и обесценивающими партнера. Спустя какое-то время общение неожиданно возобновляется в положительном ключе. Пострадавший при этом проходит через эмоциональную встряску, возможно, обвиняет себя в неудавшемся романе, а затем снова получает дозу положительных эмоций.

Вне зависимости от того, кто или что стало причиной, постоянные перепады эмоций от абсолютного счастья к апатии могут приводить к серьезным последствиям для психики

Важно вовремя их распознать и выстроить защиту

Оля Осокина, основатель компании AIBY

«Симптомы эмоциональных качелей, то есть перепадов настроения, могут присутствовать у кого угодно, независимо от пола и возраста.

Есть множество причин их возникновения:

• подавленные эмоции, особенно когда человек их не замечает;
• стресс, заставляющий неадекватно реагировать на любой раздражитель;
• физиологические проблемы, такие как гипертиреоз, истощение надпочечников, нарушение микробиоты, хронические заболевания;
• перфекционизм, симптом самозванца, заниженная самооценка— все то, что не позволяет человеку принимать себя таким, какой он есть, и заставляет вести внутренний диалог с оскорбительными фразами по отношению к себе.

От таких психологических проблем, как психотравмы, особенно детские, хронический стресс, непрожитые переживания, крайне сложно избавиться самостоятельно

Важно не заниматься самодиагностикой, а обратиться за помощью к специалисту, который должен определить первопричину возникновения резких перепадов настроения и скорректировать их

Эмоциональные качели также могут присутствовать и в отношениях. Это особый род манипуляций, когда один человек создает для другого условия, при которых второй будет испытывать сильнейший разброс чувств. Например, сначала всячески обхаживает его, а потом резко обрывает связь, не объясняя причины разрыва. При этом тот, кто остался брошенным, начинает испытывать диаметрально иные чувства: замешательство, потерянность, вину, полагая, что он стал причиной расставания. И когда объект влюбленности возвращается, принося с собой вихрь положительных эмоций, чувства партнера по отношению к нему крепнут. Проходит время, и близость снова сменяется отдаленностью.

Такие манипулятивные воздействия могут происходить осознанно, если отношения строит человек с нарциссическими чертами. Таким образом, он всячески создает условия для того, чтобы быть объектом вожделения, подтверждая свое превосходство над другим».

Как распознать эмоциональные качели: симптомы и знаки 🆘

Эмоциональные качели могут проявляться по-разному, но есть общие признаки, на которые стоит обратить внимание. Это поможет вам понять, сталкиваетесь ли вы или ваш партнер с этой проблемой, и начать поиск путей решения

Эмоциональные качели могут проявляться по-разному, но есть общие признаки, на которые стоит обратить внимание

1. Чрезмерная эмоциональная реакция: Малейшие неудачи или проблемы вызывают сильные эмоциональные всплески. Например, критика или небольшой конфликт приводят к слезам, злости или истерике.
2. Быстрая смена настроений: Состояние может меняться буквально в мгновение ока: от радости к глубокой грусти, от спокойствия к раздражению без видимых на то причин.
3. Чувство усталости и апатии: Перепады настроения изнуряют, и наступает чувство эмоционального исчерпания. В такие моменты кажется, что ничего не радует и не интересует.
4. Проблемы с концентрацией: Трудно сосредоточиться на повседневных делах или работе из-за постоянных колебаний настроения и потока мыслей.
5. Сонливость или бессонница: Сон может стать прерывистым или поверхностным. Некоторые начинают много спать, пытаясь убежать от проблем, в то время как другим сложно заснуть или просыпаются посреди ночи.
6. Избегание социальных контактов: Желание избегать друзей, близких, отказ от общественных мероприятий и увлечений, которые раньше приносили радость.
7. Самооценка «качается» так же, как настроение: Ощущения неполноценности и бесполезности сменяются моментами чрезмерной уверенности.

Эмоциональные качели – сложное явление, и важно помнить, что они могут быть связаны с различными психологическими или медицинскими проблемами. Если вы замечаете подобные симптомы у себя или вашего партнера, это значительный повод для разговора и, возможно, поиска профессиональной помощи

Нет ничего страшного в том, чтобы попросить поддержки.

Причины, почему люди так манипулируют

Существует несколько основных причин, по которым люди используют эмоциональные качели для манипуляции:

1. Неполноценность и неуверенность в себе. Люди, которые чувствуют себя неполноценными или неуверенными, могут использовать манипуляцию как способ контроля над другими, чтобы почувствовать себя сильнее или важнее
2. Страх отвержения или покинутости. Люди, боящиеся быть отвергнутыми или брошенными, могут намеренно провоцировать партнеров на эмоции для удержания их в отношениях
3. Невозможность управлять своими чувствами. Некоторые люди не умеют управлять своими эмоциями. Поэтому они могут проявлять резкие колебания настроения, вовлекая в это и своего партнера
4. Желание манипулировать и контролировать. Некоторые люди используют эмоциональные качели как способ манипулирования и контроля над другими, чтобы получить то, что они хотят
5. Невозможность выразить свои чувства или эмоции. В некоторых случаях люди, особенно парни, могут испытывать трудности в выражении своих чувств, что может привести к колебаниям в настроении и поведении

Стоит заметить, что любое намеренное использование эмоциональных качелей для манипулирования другими — это одна из форм деспотизма

Чем опасны такие отношения

Эмоциональные качели в отношениях не только могут вызвать стресс и беспокойство, но и быть очень опасными для вашего здоровья. Вот несколько основных причин, почему такие отношения могут быть опасными:

В итоге, отношения становятся разрушительными. Я знаю, что не во всех случаях, люди намеренно манипулируют нашими эмоциями. Иногда это бывает неосознанно. Например, кого-то так воспитали. Другие привыкли так общаться и не знают как по-другому почувствовать свою значимость рядом с любимым. Я всегда рекомендую проговорить с партнером все неудобства и беспокойства, которые у вас есть и прийти к лучшему решению для обоих.

Если ваш партнер не выходит на контакт и вы не понимаете что делать, проконсультируйтесь с профессиональным психологом или психотерапевтом. Он поможет вам определить наилучшие способы защиты и заботы о себе

Инструмент для безболезненного перехода

Что же делать? Как не поддаваться жгучему желанию раскачаться от одного полюса эмоций к другому?

Первым делом стоит разобраться в себе, узнать собственные свойства психики и понять, что же на самом деле происходит. Ведь каждый обладатель зрительного вектора в глубине души знает, что причина вот этого бурного восторга не только прекрасная весенняя погода, а поводом для безутешной тоски не может быть один лишь сломанный каблук.

Обнажая истинные корни своих желаний, природу стремлений, ценностей и образа мышления, мы начинаем понимать, как можно с ними работать. Именно работать — осознанно, намеренно, целенаправленно. Возможностей для реализации свойств зрительного вектора в современном обществе масса, на любой вкус. Подобрать те, что подходят именно вам, не составит особого труда.

Важно понимать, что настоящее удовлетворение человек со зрительным вектором получает только тогда, когда делится эмоциями, отдавая их туда, где в них есть потребность, где ваша отдача будет принята, где сложится эмоциональная связь и будет найдена точка приложения сострадания, сопереживания, любви. В состоянии «тоски зеленой» попробуйте подумать о тех, кому еще хуже, кто совсем один, болен, умирает, страдает… и поразмыслить, как можно помочь им, как поделиться тем богатством эмоций, которое дано вам от рождения. Ведь чем больше делиться, тем больше прибывает

Ведь чем больше делиться, тем больше прибывает

В состоянии «тоски зеленой» попробуйте подумать о тех, кому еще хуже, кто совсем один, болен, умирает, страдает… и поразмыслить, как можно помочь им, как поделиться тем богатством эмоций, которое дано вам от рождения. Ведь чем больше делиться, тем больше прибывает.

Главное — это выйти из концентрации на себе и попытаться переключить фокус на другого, из самобичевания к состраданию, из самолюбования к жертвенности.

Если научиться получать наслаждение от отдачи, то это наслаждение может стать бесконечным и безграничным, как сама возможность отдавать. Она же не ограничена ничем. В отличие от возможности получать, которая всегда конечна, то есть ограничена телом.

Задумайтесь: нам радостно, когда мы накормили голодного котенка. Приятно, если помогли бабушке войти в автобус. Здорово, когда получилось помирить рассорившихся друзей. И так далее. Вот так по капле, по чуть-чуть мы делимся с другими своими чувствами, отдаем частичку своего сердца и делаем весь мир немного добрее. Привносим в него любовь, созидательную, ощутимую, зримую, а не пустой восторг или печаль.

Во все времена только благодаря усилиям людей со зрительным вектором происходило снижение общего уровня неприязни в обществе и повышение ценности человеческой жизни. Сегодня это актуально как никогда. Современный социум сотрясается от зашкаливающей взаимной неприязни по любому поводу. И пусть в наши дни одной зрительной любви для кардинального изменения ситуации уже недостаточно, уменьшить приток негативных состояний посредством работы над собой вполне возможно.

Из капли рождается море, а из усилий одной личности начинаются перемены во всем мире. Жить и получать от этого наслаждение — это и есть самое большое, что каждый может сделать для человечества.

Корректор: Гиляра Темирьянова