Недостаток сна
Человек спит около 1/3 своей жизни, и сон — это состояние, в котором тело покоится и «заряжает батареи» для нормального функционирования, «исправляет» физический и умственный ущерб.
Нарушая ежедневный ритм, мы подвергаем наше тело нескольким негативным последствиям: мы понижаем наши познавательные способности, нарушаем эмоциональный баланс, понижаем производительность и повышаем восприимчивость к болезням, падаем в настроение, чувствуем усталость и даже депрессию.
Признание важности сна для здоровья и состояния тела — половина успеха в использовании его полезных свойств. Другая половина решимость в погоне за настоящим сном
Иногда сон может быть прерван апноэ, однако люди, страдающие от этого, обычно не понимают, что это состояние может вызвать вечную усталость и что к ним следует относиться.
Гипоксия тела, вызванная апноэ, может также усугубить ишемию миокарда и стать причиной инфаркта миокарда.
Похожие и рекомендуемые вопросы
Потерялась в жизни, не могу помочь сама себе Меня зовут Наиля. Глобальные перемены…
Не чувствую любое удовольствие, жизнь потеряла смысл Рост 194, вес 78, без вредных…
Резкая смена в жизни Я не могу больше испытывать к кому то чувства «любви» или привязанности….
Смысл жизни потерян Меня зовут Ольга, мне 25 лет.
Запуталась окончательно в своей…
Я странная С самого детства я была странным ребёнком: замкнутым, не общительным. В…
Чувство того, что я порчу всё. Постоянный страх и истерики Уважаемые врачи!
У меня…
Депрессия. Потеряла смысл в жизни Я не понимаю, что со мной происходит. У меня двое…
Потерян смысл жизни Последнее время одолело странное чувство, оно окутало весь мой…
Общение сходит на нет Такой вопрос. Ощущаю переоценку ценностей. Ранее считала, у…
Личная жизнь Нужен ваш совет. Нахожусь в браке 6 лет, есть ребёнок. С мужем натянутые…
Не могу принять себя и отношения, которые у меня были Я девушка, мне 30 лет. Так случилось,…
Как решиться на первый раз Мне 20 лет. Встречаюсь с парнем 3 года. Интимных отношений…
Пропало чувство жизни. Ув. Доктор. Очень надеюсь, что Вы мне поможете советом. Со…
Склонность к суициду Мне нужно высказать всё, что происходит. Это возможно странно…
Как вернуть интерес к жизни Очень надеюсь на вашу помощь. Я — Яна, мне 17. Моя главная…
Потеряла себя, скучно жить, апатия ко всему Все чаще стала копаться в себе. Каждый…
Жизнь потеряла смысл Мне 26лет, недавно родился ребенок, переехали жить к тете потому…
Что делать, если депрессия каждый день? Я начала встречаться с парнем 8 месяцев назад….
Потерялся в жизни Думаю поможете мне уже не знаю что делать.
Проблемы хлынули горой…
Отношения потеряли новизну и романтику Кому-то может показаться, что у меня нет никаких…
Вы перед сном заходите в социальные сети
Яркий свет экрана вашего смартфона подавляет выработку мелатонина, который позволяет регулировать цикл сна. В результате, вы засыпаете позже, а просыпаетесь как обычно. Нехватка сна, как говорилось ранее, не позволяет организму полностью отдохнуть, что и приводит к снижению работоспособности и быстрой усталости.На сегодняшний день существует несколько решений для тех, кто не может воздержаться от смартфона перед сном. Например, можно установить некоторые приложения, которые снижают действие экрана и выработка мелатонина не уменьшается. Также рекомендуется держать смартфон минимум в 14 сантиметрах от глаз.
Снизить важность того, чем ты неудовлетворен!
Важность – это когда придаешь вещам слишком большое значение. Снизить важность – это значит снизить значимость
Слышите, значимость, а не значение. Взгляните на все как бы со стороны.
В Рэйки я советую снижать важность при помощи полных сеансов и медитации “5 принципов Рэйки”. Если вы чувствуете, что эмоции совсем зашкаливают, сделайте себе “скорую помощь” с Рэйки
Эту технику я даю на тренинге по первой ступени. Работает почти мгновенно.
Как же снизить долю негатива в мыслях, и сохранить при этом созидательную часть, которую дает неудовлетворенность? Здесь важно отметить, что рост важности не всегда идет из-за негатива. Это – недовольство
А недовольство не равно неудовлетворенности.
Резюмируя все это, хочу сказать, что нужно не мириться с положением, а переориентировать внимание на то, что хотелось бы иметь! Научитесь принимать ситуацию как есть. Перестаньте транслировать недовольство в мир
Лучше учитесь искать хорошее даже в самом плохом. Это и будет выход.
Необходимо “проснуться” и переключиться на то, что хочется, с того, что не нравится. Старайтесь думать не о том, как живете, а о том, как хотите жить. Осознанность – вот ключ ко всему!
Так неудовлетворенность может и останется, а вот недовольство – уйдет. Потому что мысли теперь сосредоточены на желанной цели, на том, чего хотите.
Ты считаешь, что тебе нужно держать всё и всех под своим контролем
Если ты не можешь позволить кому-либо выполнять свою работу («лучше меня всё равно никто не справится»), не проходишь мимо курящих подростков без чтения нотаций, присылаешь по несколько напоминаний («чтоб наверняка») и стараешься всегда быть в курсе происходящего (даже если твои друзья собираются устроить тебе сюрприз на день рождения) — спешим тебя расстроить: это попахивает манией контроля.
Люди, склонные к тотальному контролю, тратят слишком много сил на то, чтобы прописывать в голове идеальный сценарий своего дня, а потом начинают переживать из-за того, что что-то пошло не по плану. Разумеется, невозможно контролировать всё и всех — это лишь пустая трата времени и энергии. К тому же неудача приносит таким людям разочарованность в окружающем мире: им сложно примириться с мыслью о том, что жизнь непредсказуема.
Твой разум правит балом
Все что ты думаешь и воображаешь — это не реальность, исключительно продукт твоей мыслительной деятельности. Проще говоря, это реальность для тебя самого, но не для остальных. Твои мысли, поведение, ответы являются продуктом всей информации, впечатанной и запрограммированной в твоем сознании с момента зачатия. Наш мозг по сути своей удивительная машина для сбора и обработки данных. Жизнь штука глубоко субъективная, и потому одним кажется беспросветным серым адом, а другим интересной штукой. «На бумаге» все может выглядеть хорошо, но какой от этого толк, если по факту ты застенчивый, неуверенный в себе, и полный комплексов запуганный ребенок.
Если ты считаешь себя слабым и застенчивым, то мозг любезно будет снабжать тебя подтверждениями собственной никчемности. Существует множество способов, с помощью которых можно контролировать и управлять нашей внутренней системой, которая будет поддерживать, а не ограничивать нас. На самом деле рецепт простой: оголтелый оптимизм, неуемная вера в хорошее и значительное обогащение своих знаний — все это приведет к разительным изменениям.
Последствия фрустрации
Какие бывают реакции
Ученые за последний век провели ряд экспериментов, чтобы выяснить, как человек может реагировать на фрустрирующие условия. Один из них, рассказывает Мирослав Ясин, — эксперимент Дембо, в котором перед людьми ставились заведомо невыполнимые задачи. Например, исследователи устанавливали стул в 2–3 м от человека, затем проводили перед ним белую линию, за которую нельзя заступать, и просили его руками достать со стула предметы. Сделать это были физически невозможно.
В ходе таких экспериментов выяснилось, что человек по-разному справляется с фрустрацией. «Выявлено несколько типов реакции на фрустрирующие условия. Кто-то, сталкиваясь с препятствием, сразу же расстраивается и не может его преодолеть; кто-то ищет выход и его находит; а кто-то может обесценить свое поражение: не получилось решить задачу — ну и ладно, займусь чем-нибудь другим», — говорит Ясин.
Социальная экономика
Хорошие плохие чувства: почему эволюция не уничтожила депрессию
От чего зависят реакции
Реакция человека на фрустирующие условия определяет то, как фрустрация в целом сказывается на качестве его жизни. То, насколько сильны будут наши переживания, как долго мы будем их чувствовать и насколько быстро сможем с этим справиться, зависит от многих факторов: от силы желания и значимости цели, от ожидаемости и предсказуемости результата, говорит Ирина Макарова. Но самое большое влияние имеет то, как человек справлялся с ситуациями неудовлетворения и отказов в раннем детстве. «Мы говорим о самых ранних годах жизни ребенка, когда происходят первые соприкосновения с окружающим миром, именно тогда формируются то, что будет нам помогать в дальнейшей жизни справляться с тем, что мы называем фрустрацией», — считает эксперт.
Фрустрация и агрессия
В нормальной ситуации фрустрация придает нашей жизни «драйв», необходимый для достижения желаемой цели. Но если время идет, а цель все так же далека, фрустрация может вызвать негативные состояния: истощение, депрессию, повышенную агрессивность. По словам Владимира Шляпникова, в таких ситуациях человек направляет свою агрессию на людей, которые не являются причиной фрустрации, а просто «попались под руку». «Часто родители, неудовлетворенные жизнью, срываются на своих детей. Потом эти дети в ситуации, когда надо решить сложную задачу, используют такую же неконструктивную модель поведения — начинают обижать более слабых одноклассников или грубо обращаться с животными», — отмечает эксперт. По его словам, иногда фрустрация приводит к тому, что человек направляет агрессию на себя. В состоянии аутоагрессии он рискует жизнью, не думает о здоровье и последствиях, а его поведение становится саморазрушительным. Иногда это может привести к употреблению алкоголя в больших количествах и наркомании.
Экономика образования
А — Ассертивность. Как искать баланс между агрессией и слабостью
Как справиться с кризисной усталостью
Если вы чувствуете себя апатичным или отстраненным из-за негативного новостного фона, воспользуйтесь следующими стратегиями:
Делайте перерывы. Отдыхайте от новостей и соцсетей
Полезно быть в курсе событий, но важно давать себе передышку от постоянного воздействия стрессовых событий.
Читайте меньше новостей о кризисе. Не нужно следить за каждой деталью
Поставьте лимиты времени на приложения СМИ и соцсетей.
Заботьтесь о себе. Найдите время для отдыха и ухода за собой. Обязательно высыпайтесь, ешьте здоровую пищу и регулярно занимайтесь спортом.
Придерживайтесь расписания. Когда вы испытываете хронический стресс, распорядок дня помогает чувствовать себя лучше. Исследования показали, что он позволяет людям лучше справляться с негативными переживаниями.
Поговорите с кем-нибудь. Разговор с другом или членом семьи может помочь почувствовать себя лучше. Если его недостаточно, обратитесь к психотерапевту. Он поможет комплексно и профессионально.
Неосознанно повторяете сценарии родителей
Та картинка, которую мы наблюдали на протяжении своего детства, навсегда остается в нашей памяти, даже если кажется, что мы этого совсем не помним. Оттуда она перекочевывает в область подсознания, и мы часто неосознанно начинаем копировать поведение собственных родителей. Понять это бывает очень сложно, а если вы и замечаете сходство своей жизни с родственниками, то избавиться от привычных способов реагирования невероятно сложно.
Выудить из глубин подсознания и определить негативные родительские сценарии можно с помощью авторского тренинга психолога-практика Алены Самошиной “Перепрограммирование жизни”. Он позволяет разобраться, какие родительские модели поведения, стереотипы и установки не дают вам быть счастливыми. Вы научитесь работать с ними, избавитесь от страхов и сомнений, деструктивных мыслей и обид, разрушающих личность и тормозящих развитие. Результатом станет глубокая трансформация, которая помогает изменить отношение к себе и улучшить жизнь во всех сферах.
Причины возникновения фрустрации
Внешние и внутренние источники
Фрустрация может исходить как изнутри, так и снаружи.
Под внутренней фрустрацией мы понимаем состояние, когда человек сам является фрустратором (тем, кто провоцирует такое состояние). То есть он становится несчастным, потому что сам отреагировал на ситуацию негативными эмоциями.
Внешняя фрустрация предполагает, что есть другой человек или предмет, которые мешают вам удовлетворить свои потребности. Например, в ситуации, когда человек опаздывает на важную встречу из-за того, что стоит в пробке.
Причины фрустрации индивидуальны для каждого человека. Среди наиболее частых фрустраторов психолог Дэн Бреннан называет:
- стресс на работе;
- постановку недостижимой цели;
- трудности в поиске решения проблемы.
Социальные фрустраторы
В наши дни значимым источником фрустрации является наше социальное окружение, которое порождает, как называют это в психологии, социальную фрустрацию
Владимир Шляпников поясняет: для человека важно быть не хуже, чем другие люди. Но так как понятия «хуже — лучше» — относительные, это сравнение часто вызывает чувство фрустрации
«Порой мы испытываем чувство неудовлетворенности даже тогда, когда объективно потребность удовлетворена. Например, я выбираю в ресторане популярное дорогое блюдо, но, когда его приносят, мне кажется, за соседним столом заказали что-то более вкусное и интересное. Такова природа человека», — приводит пример психолог.
Социальная экономика
Как побороть беспомощность и противостоять социальному давлению — подкаст
Последствия
Как люди реагируют на неудачи
За последние сто лет было проведено множество исследований. Психолог Мирослав Ясин рассказал про эксперимент Дэмбо, смысл которого заключался в том, что участник должен был схватить указанный объект со стула, установленного на расстоянии 2-3 м.
При этом между подопытными и стулом проходила линия, за которую нельзя было заступать. Посокльку это задание физически невыполнимо, люди начинали испытывать фрустрацию.
Благодаря этим экспериментам удалось установить, что фрустрированный человек разнообразно переживает это состояние. Одни люди, встречаясь с препятствием, моментально расстраиваются и больше не пытаются его преодолеть.
Другие же продолжают искать способы и достигают цели. В третью группу отнесли испытуемых, которые реагировали равнодушно.
Что влияет на реакции
Ирина Макарова (заведующая Центром психологического консультирования НИУ ВШЭ) считает, что реакции на фрустирующие обстоятельства зависят от того, как неудачи отражаются на жизни.
Как долго человек будет в этом состоянии, и насколько тяжело перенесет, определяется следующими условиями:
насколько сильно желание;
важность задачи;
ожидание победы;
уверенность в результате.
И главным является то, как человек в детстве справлялся с подобными ситуациями. Речь идет о самом раннем возрасте, когда закладываются психоэмоциональный фундамент, на котором будет строиться общение с окружающим миром.
Фрустрация и агрессия
Если фрустрация однократная, то это состояние может поспособствовать усилению желания достичь цели. Это вызывает азарт и желание победы над непростой задачей. Но если же фиаско повторное, несмотря на все силы приложенные человеком, тогда эмоциональная фрустрация может привести к депрессии, агрессии и эмоциональной пустоте.
Владимир Шляпников говорит, что в этих случаях человек направляет злость на людей, которые просто оказались рядом. Эксперт привел в пример семьи, где родители не удовлетворены своей жизнью, но вместо того, чтобы искать выход, они срывают злость на детях.
Есть вариант, когда агрессия человека идет на самого себя. Поведение и действия могут стать саморазрушительными, привести к наркомании, алкоголизму и даже суициду.
Вы «за всех в ответе»
Этот «синдром» чаще, чем других преследует учителей, иногда политиков. И вообще, представителей профессий, связанных с ответственностью за других людей. Периодически начинает казаться, что на тебя тем самым возложена чуть ли не огромная ответственность за счастье и благополучие всего человечества. У вас-то все нормально, вы со своими проблемами смогли разобраться, но… Как можно позволить себе радоваться, когда кто-то еще недоволен и неустроен? «Там без меня ничего не получится!» При таком подходе, даже если делаешь все от тебя зависящее, все равно обязательно найдется повод для уныния. Ведь непременно кто-нибудь да остается несчастным. Неосчастливленным. Несмотря на любую помощь.
Впрочем, это получается и у тех, чья деятельность не связана с социальной работой. Когда вокруг успешной особы потихоньку собираются вытянутые печальные лица обделенных судьбой. Или особе просто так кажется. И начинается рефлексия: «Мне-то хорошо, а у сестры депрессия!», «Как я могу радоваться, когда тетя постоянно болеет?»
А вот так — можете и все! Вы утешали сестру, вы бегали в аптеку для тети? Дальше — дело их желания и настроя. Во-первых, вы не волшебник, а во-вторых, даже волшебники в сказках не могли сделать всех автоматически счастливыми — всегда присутствовали какие-то ограничения. Что же касается профессиональной ответственности за нерадивых учеников или упрямых пациентов — то с ними полезно почаще вспоминать мудрую формулу: «Делай, что должен — и будь что будет».
Ребенок постоянно жалуется
Когда жалуются члены семьи, у них, несмотря на общность мотивов, могут быть различия в стремлениях. Когда жалуется ребёнок, это желание поддержки как подкрепления в своём пока ещё шатком чувстве уверенности в себе самом.
Возможно, ранее родители много раз вмешивались, и ситуация разруливалась блестяще. А один отрицательный самостоятельный опыт мало того, что убедил в том, что у самого не получается, так ещё и родители могли создать своим негативом,. Мол, «ничего сам решить не умеешь!» внутреннее убеждение в том, что да, они правы, у самого меня ничего не получится.
Правильным здесь будет мягкий, но твёрдый отказ сделать за него плюс дружеская поддержка при любом итоге, каким бы он ни был. Поверьте, ребёнку в разы важнее отношение к нему как к личности дома, чем отношение к нему кого-либо вовне.
Немаловажным подспорьем будет так же приведение ребёнку личных или чьих-то позитивных примеров, когда опасались, но всё равно справились, и в дополнение всяческое одобрение и признание ребёнкиных заслуг. Возросшая уверенность в себе скоро сведёт в нём потребность жаловаться на «нет».
Недостаточная гидратация тела
Сидя на работе много часов перед компьютером или кучей бумаг, мы часто забываем о необходимости орошения тела
Тем временем уже 10% потери воды делает невозможным любое физическое усилие, поэтому важно, чтобы организм «орошал» нужное количество жидкостей и не приводил к усталости из-за их отсутствия
Среди ежедневных потребляемых жидкостей не должно преобладать кофе или чай, которые часто удовлетворяют голод на работе. Сильный кофе, пьяный в количествах выше двух чашек в день, может заставить нас пристраститься — приводит к kofeinizmu, который проявляется в усталости, раздражительности и головной боли.
Мы стараемся удовлетворить наше желание минеральной водой, слабыми чаями, в том числе фруктовыми, травяными, а также овощными и разведенными фруктовыми соками.
Категории
COVID-19АллергологАнестезиолог-реаниматологВенерологГастроэнтерологГематологГенетикГепатологГериатрГинекологГинеколог-эндокринологГомеопатДерматологДетский гастроэнтерологДетский гинекологДетский дерматологДетский инфекционистДетский кардиологДетский лорДетский неврологДетский нефрологДетский онкологДетский офтальмологДетский психологДетский пульмонологДетский ревматологДетский урологДетский хирургДетский эндокринологДефектологДиетологИммунологИнфекционистКардиологКлинический психологКосметологЛипидологЛогопедЛорМаммологМедицинский юристНаркологНевропатологНейрохирургНеонатологНефрологНутрициологОнкологОнкоурологОртопед-травматологОфтальмологПаразитологПедиатрПластический хирургПодологПроктологПсихиатрПсихологПульмонологРевматологРентгенологРепродуктологСексолог-андрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФармацевтФизиотерапевтФитотерапевтФлебологФтизиатрХирургЭндокринолог
Пропуск тренировки
Иногда нам хочется пропустить тренировку, т. к. сил после рабочего дня почти не осталось. Мы полагаем, что таким образом мы сохраним силы и на завтра нам будет проще. Однако исследователи университета Джорджии доказали обратное. Дело в том, что пропуск физической тренировки приводит к еще большей усталости.Это объясняется тем, что во время тренировки наш организм работает куда эффективнее и получает гораздо больше кислорода. Когда вы решаете пропустить тренировку, организм все еще «ждет» приток большого количества кислорода. Так как этого не происходит, мы испытываем чувство усталости.
Чувство хронической неудовлетворенности
Неудовлетворенность во много может быть связана с мечтаниями и грезами еще в детском возрасте. В те далекие годы мы сами себе надумывали идеал, на который хотели быть так похожи. Но данную проблему стоит рассматривать в более широком ракурсе. Она зависит еще и от привычки быть все время чем-то недовольным, формирование которой произошло много лет тому, в детском возрасте, когда горели желанием, чтобы родители дарили нам настоящую любовь, и только нам, больше никому.
Что же делать? Как прогнать эту паталогическую привычку постоянного недовольства, которая напрягает болезненным желанием стать лучше, нежели есть в действительности.
- Надо, прежде всего, понять то, что мы надумали себе фиктивный идеал, которого нет в природе, и пытаемся постичь его.
- Необходимо осознать, что если нам и удастся дотянуться до этого идеала, мы не заслужим на гораздо большую любовь, нежели нас любят сейчас.
- Четко осознавая то, что в стремлении к чему-то идеальному, мы сами в себе утверждаем, что такими как мы есть нынешние, нас уже не будут любить. Это безумство! Даже, если вы сейчас нелюбимы, но по достижению идеала вас полюбят, то это будет любовь не к вам самим, а к вашему «экспортному варианту».
4. Ты не считаешь себя привлекательным
Следует справедливо заметить, что по поводу своей привлекательности переживают не только девушки. Если вдруг по каким-либо причинам ты разочаровался в себе, своей внешности и харизме, то необходимо как можно быстрее принимать меры.
Неуверенность в своей привлекательности может возникнуть в результате неудач в общении с девушками, из-за порожденных еще в подростковом возрасте комплексов или вследствие токсичных отношений. Тебе предстоит большая работа над собой: избавиться от стереотипного мышления, принять свои недостатки, подчеркнуть свои сильные стороны, обрести уверенность в себе.
гипотиреоз
гипотиреоз это одна из самых распространенных причин усталости. Гипотиреоз может быть вызван хроническим аутоиммунным тиреоидитом или болезнью Хашимото. При этом заболевании организм самопроизвольно разрушает свои клетки, ответственные за производство тироксина (Т4) и троджодотиронинов (Т3) — гормонов, ответственных за большинство процессов, происходящих в организме. Если, следовательно, функция щитовидной железы нарушена, организму не хватает определенных гормонов, усталости, сонливости и перепадов настроения. Если окажется, что щитовидная железа работает неправильно, следует начать гормональную терапию.
Кто решает, кому гореть, а кому тлеть
В чем же дело? Почему у нас всех такие разные судьбы? Кто-то от рождения знает, просто уверен в том, чему он посвятит свою жизнь, а кто-то не в состоянии определиться на протяжении многих лет, что же ему по душе. Один встречает любовь всей своей жизни и понимает это с ходу, а другой полжизни ведет поиски и так и не находит свою половинку. Кто-то проживает каждый день настолько вдохновенно и насыщенно, что с легкостью может считать его последним, а кто-то просто тянет день до вечера, чтобы с утра начать заново.
Легко и ярко живется тем счастливчикам, которые полностью понимают, чего они хотят от жизни, четко видят свои цели, осознают желания и каждый день воплощают свои мечты, погружаясь с головой в любимую работу, наслаждаясь искренними отношениями, получая большое удовольствие от общения с друзьями и близкими и просто радуясь каждому мгновению своей жизни.
Как стать таким человеком? Родиться заново, переформатировать голову, сменить род занятий, страну?
Есть ли шанс у обычной серой мышки, ничем не отличающейся от таких же мышек из толпы, научиться жить чуть более радостно, чуть более ярко, немного счастливее, слегка насыщеннее? И это в то время, когда особых талантов нет, выдающихся способностей не наблюдается, грандиозных планов никогда и не было, да и желания перевернуть мир не возникало ни разу.
Может, в таком случае и не стоит рвать жилы? Рожденный ползать летать не может…
Как знать? Летать, возможно, и не сможет, но жить и радоваться этому факту очень даже способен!
Проблемы по Франклу
Люди считают, что их проблемы уникальны. Но это не так. Многие психологи пытались систематизировать и упорядочить знания о потере смысла жизни. Как же выглядит экзистенциальная фрустрация по Франклу?
- Человеческий дух – это сущность, испытывающая потребность в смысле. Если немного подумать, то несложно прийти к выводу, что телесная оболочка в поиске смысла жизни не нуждается. Он нужен именно сознанию человека, которое неутомимо тянется к вечному познанию.
- Смысл жизни объективен и дан Богом. Человек точно не знает, зачем он пришел в эту жизнь, а вот Богу это заблаговременно известно. Любая личность должна понять свое предназначение, которое дано свыше, чтобы суметь его осуществить.
- Человек несет перед Богом ответственность за реализацию смысла жизни. Люди должны выполнить свою земную миссию и не потерпеть на этом поприще фиаско.
- Познание интуитивно, и руководствоваться нужно в жизни совестью. Человек не должен вдаваться в длительные раздумья на тему своего предназначения. Он должен просто честно жить и делать то, что у него получается.
Неудовлетворенность работой
Что же такое неудовлетворенность работой? Вас не устраивает ваша карьера, вы разочарованы своей профессией? Испытание таких чувств присуще многим специалистам. Обычно чувство недовольства карьерой, да и сама разочарованность профессией приходит вместе с профессиональным кризисом, с которым сталкиваются люди многих профессий.
Каждым специалистом в своей области в некие периоды переоцениваются ценности, происходит этакий анализ собственных профессиональных достижений, сравниваются они с тем, чего достигли их коллеги. Это их заставляет задуматься над своей текущей деятельностью, о ее соответствии их ожиданиям.
Обычно переоцениваются ценности в периоды с наступлением возрастных кризисов, наступление которых припадают на возрастные периоды примерно в 30 лет, и уже после 40.
Для успешного решения этой проблемы, необходимо разобраться из-за чего возникает недовольство профессией. У специалистов разных возрастных категорий причин может быть много, причем совершенно разных. Об этом ниже.
Финансовая неудовлетворенность
Жизнь без денег причиняет нам боль, что доказало шесть независимых исследований
Около десяти лет тому впервые ученными было обращено внимание на существование взаимосвязи между телесным здоровьем человека и пухлостью его кошелька. Эксперимент проводился над более чем 33 тысячами американцами
В результате эксперимента ученым удалось выяснить, что у семейных пар, где у обеих супругов нет работы, ими чаще принимаются обезболивающие средства. Рецептов, связанных с этими препаратами, обнаружили на 20% больше, нежели у семьях, в которых хоть один человек, да работает. По мнению медиков это является психологическим эффектом.
С экономической незащищенностью связана активация механизмов, относящихся к страху, тревоге и стрессу. По мнению ученых, это приводит людей к чувству боли. Теория была подтверждена проведением простого эксперимента. Нескольким студентам предложили погрузить руки в емкости, где находилась ледяная вода, и подольше их там подержать. Среди наиболее выносливых оказалась молодежь из состоятельных семей. А первыми на чувство обжигающей боли начали жаловаться студенты из малообеспеченных семей.
Опасность подросткового возраста
Дисморфофобия в большей степени характерна для подростков. К этому существует достаточно много предпосылок. Это, в первую очередь, гормональные изменения и физические, непривычные ощущения собственного тела. Следующий фактор – интеллектуальное развитие, также претерпевающее изменения. У подростков меняется способ мышления и восприятия. Индивидуальное сознание замещается общественным, что сказывается на таких важных аспектах, как определение социальной роли, самооценке.
Подросток плохо понимает и анализирует свои изменения. П.Б. Ганнушкин говорил, что эти сдвиги делают подростка неуклюжим, но одновременно дают ощущение растущей силы и чувства острого недовольства собой.
Показательно данную проблему выразил Л.Н. Толстой в трилогии «Детство», «Отрочество», «Юность». Период отрочества он описывает так: «стыдлив я был от природы. Но убежденность в собственном уродстве преувеличивала мою стыдливость. Я убежден в том, что разительное влияние на человека оказывает его наружность. А точнее, его уверенность в своей привлекательности или непривлекательности».
В подростковом возрасте выделять отдельные недостатки в собственной внешности – дело обычное. Но, в отличие от дисморфофобов, здоровые подростки не делают данную проблему центром своего естества. В итоге она уходит сама собой по мере взросления ребенка.
Три причины неудовлетворенности работой
Неудовлетворенность работой приводит к трем основным факторам, проявление которых не зависят от уровня занимаемой должности. С первого взгляда они кажутся очевидными и как бы легко устраняемыми, но на большинстве предприятий они почти незаметны.
Причина обезличенности . У человека возникает недовольство работой в том случае, когда о нем ничего не знают. Каждым человеком испытывается нужда в том, чтобы его понимали, руководство оценивало его уникальные качества. Со стороны это может быть похоже на прописную истину, но в действительности это так и есть. Если человек испытывает чувство незаметной и безымянной серой массы, то перестает относиться к своей работе с любовью, чем бы он ни занимался.
Причина ненужности
Любому специалисту хочется испытывать чувство важности его работы для других людей. Если человек не улавливает связь своего труда с удовлетворением другой личности или даже группы, то работа ему уже не приносит счастья
Даже у самых циничных людей должна быть уверенность в том, что их труд идет кому-то во благо.
Причина неизмеряемости . У сотрудников должен быть доступ к самостоятельному измерению собственного вклада в общий деловой процесс и прогресса. У них не будет чувства удовлетворений своей работой в том случае, когда их успех попадает в зависимость от мнений или прихотей других людей. Если человек лишен инструментов, с помощью которых он может измерить свои успехи и неудачи, то мотивация у него пропадет.
Что это такое
Дисморфофобия (на английский манер BDD) – это, в научном понимании, патологическое состояние, когда индивид чрезвычайно недоволен своей внешностью, выдумывает несуществующие дефекты или определенную особенность собственного тела преувеличивает, «обвиняя» в уродстве.
Специалисты утверждают, что дисморфофобия обычно идет рука об руку с другими расстройствами: обсессивно-компульсивным, тревожными, ипохондрическими, шизотипическим, шизофренией, психопатиями.
BDD имеет множество синонимов: психоз безобразной внешности, паранойя уродства, дисморфическая тревога, бредовые идеи телесного безобразия, асимметричности и деформации.
Дисморфофобию также называют синдромами:
- Квазимодо – в честь главного героя романа Виктора Гюго «Собор Парижской Богоматери», горбатого звонаря, чье тело с головы до пят было искажено, а левый глаз обрамляла большущая бородавка. Когда женщина, которой подкинули младенца, увидела его, то едва не лишилась рассудка;
- Сирано де Бержерака – исторической личности, ставшей литературным персонажем. Он имел огромный нос, благодаря которому его имя стало нарицательным и обозначало всех людей с большим носом. Стесняясь такой особенности, Бержерак так и не решился признаться в любви своей возлюбленной;
- Ван Гога – желанием нанести себе увечье или требованием произвести на себе хирургическую операцию.
Вам ‘вообще ничего не нравится’
Надеюсь, конечно, что это вовсе не о вас. Но бывает и также: что бы ни происходило, человеку это не по душе. Неудовлетворенность общая, глобальная и непреодолимая. Комплекс пессимиста. Если что-то не так (даже по мелочам), он тут же расцветает: «Так я и знал!» Если что-то получается как надо, пожимает плечами: «Это случайно! И наверняка что-то тут не то…» Записной пессимист всегда твердо помнит одно из следствий закона Мерфи: «Когда дела идут хорошо, возможно, вы чего-то не замечаете». Но не всегда помнит, что законы эти — шуточные. Пытаться чем угодно по-настоящему обрадовать чем-либо такого человека — дело крайне сложное, неблагодарное… и даже опасное. Может увидеть в этом стремлении что-нибудь совсем нехорошее.
Как такие товарищи вообще ухитряются жить-поживать — и чего бы то ни было наживать? По-разному. Некоторые упрямо держаться за свою особенность, поскольку она дает, как это ни странно прозвучит, некую неуверенность: ведь с самой нижней ступеньки падать действительно некуда. Некоторые чувствуют, что с таким подходом далеко не уедешь, но ничего не могут с собой поделать — и компенсируют свое вечное недовольство терпением и чувством юмора. А самые смелые все-таки решаются попробовать «по-хорошему» — и, хоть и не особенно веря, все-таки отправляются на консультацию к специалистам-душеведам. Хорошо, если эти специалисты не принадлежат к описанному выше типу!