Токсичные люди, токсичные отношения: как распознать и что следует предпринять

Как определить токсичного человека?

Самый простой способ понять, токсичный ли человек перед вами, ответить себе на вопрос, комфортно ли вам находиться рядом с ним? Если отсутствие комфорта для вас – это не показатель, вы можете пройти подробный тест «Вредные люди» на выявление токсичного человека от Лилиан Гласс.

По мнению психологов, распознать «ядовитую» личность можно по следующим критериям:

• постоянная жалость к себе и жертвенность;
• уверенность в своей правоте;
• излишний драматизм;
• чрезмерная критика окружающих;
• обсуждение других за их спиной;
• эгоизм .

Токсичные люди постоянно недовольны жизнью, это пессимисты. Они вызывают чувство вины фразами «Вот видишь, до чего ты меня довел!» или «Из-за тебя я плохо себя чувствую!» Токсичного человека выдает частое употребление слов «ты», (в оскорбительном смысле), «неудачник», «безответственный», «не можешь» и т.д. Такие люди могут не просто испортить настроение, но и вызвать стресс, депрессию, подорвать уверенность в себе.

Шахида Араби в своей книге о токсичных людях выделяет следующие их признаки:

1. Игнорирование и наказание молчанием: «ядовитые» личности заканчивают разговор еще до его начала. Это тот случай, когда вы пытаетесь поговорить о чем-либо, а в ответ получаете звенящую тишину.
2. Отсутствие эмпатии и использование людей в своих целях: токсичный человек способен бросить друга в трудную минуту, причинить своим близким боль, восполняя таким образом недостаток страдания у себя. Но если он решит раскаяться в содеянном, то сделает это так, чтобы вызвать у своей жертвы жалость, т.е. сам превратиться в жертву.
3. Патологическая ложь: нарциссы врут по любому поводу. Так они сохраняют контроль над человеком, ведь тогда решения будут приниматься на основании услышанного, а не на реальных фактах.
4. Явные и скрытые унижения: токсичные люди проявляют вербальное насилие через двусмысленные комплименты, язвительные шутки или открытые оскорбления, занижая самооценку человека.
5. Изолирующее или контролирующее поведение: токсичный человек воспринимает свою жертву, как вещь. Он контролирует каждый ее шаг, окружение и даже манеру одеваться или ограничивает общение, закрыв на замок.
6. Саботаж: публичные оскорбления, разрушение репутации, распространение слухов – это явные признаки токсичного человека.
7. Сексуальное принуждение, жестокость, физическое насилие: нарциссы не воспринимают границы других людей, они могут склонять свою жертву к некомфортным действиям и проявлять физическую силу.
8. Финансовое насилие: этот признак проявляется в отношениях, когда вторая половинка начинает ограничивать в деньгах, запрещать работать и проявлять полный финансовый контроль.
9. Преследование: токсичный человек после разрыва отношений может начать следить за своей жертвой, ведь его лишили власти и возможности контролировать ее .

Классификаций токсичных людей много, поэтому утверждать, что токсичная личность проявляет все перечисленные признаки, нельзя. Также нет и универсального «лекарства», которое обезопасит вас от общения с такими людьми, ведь проявляться токсичность может в разных формах. Точнее, избегать токсичного человека – это и есть самый надежный способ, но он может быть недоступен, особенно, если вы живете с ним под одной крышей или обязаны взаимодействовать с ним в рабочем процессе.

ПРИТВОРИТЕСЬ… КАМНЕМ

Этот способ отлично работает с нарциссами и теми, кто готов часами рассказывать вам про себя, отнимая у вас силы и время. Если социальный статус и приличия не позволяют вам грубо прервать собеседника, то просто превратитесь в объект неживой природы.

Не поддерживайте контакт глазами, не реагируйте эмоционально там, где собеседник этого ожидает, смотрите в сторону, зевайте. Станьте самой скучной, серой и незаинтересованной версией самого себя.

Нарциссу необходима ответная реакция, и если он ее не получает, то очень быстро теряет к собеседнику интерес, и ищет новую жертву. Так что когда в следующий раз коллега по работе решит отнять у вас 30 минут вашего времени чтобы похвастаться своим инстаграмом, притворитесь камнем. Показывать фоточки эклеров и собачек камню неинтересно, так что вас быстро оставят в покое.

Alec Douglas @alecthenomad

Характерные черты токсичного человека

Давайте подробно разберем признаки токсичных людей, чтобы знать, как их вовремя распознать.

Постоянный негатив

Токсичные люди способны найти негатив даже в самой благоприятной ситуации. Повысили зарплату? Значит, теперь заставят больше работать. Начался долгожданный отпуск? Значит, скоро он уже закончится. Как ни пытайся убедить токсичного человека, что в жизни больше хорошего, чем плохого, он будет стоять на своем.

Критика

Токсичные люди очень любят критиковать и давать экспертные оценки. Даже в тех областях, в которых ничего не понимают. При этом критично они относятся только к действиям других, свои же ошибки и слабости не замечают. Любимые их фразы: “Надо было… “ и “А я же говорил!”

Избыток драмы

Излишняя драматичность – еще одна характерная особенность токсичных людей. Они любят сильные эмоции и стараются вызывать их в других людях. Скандалы, разборки на пустом месте – их любимая тема.

Зацикленность на своей персоне

Токсичного человека редко интересует что-то, кроме собственной персоны. О себе любимом он готов говорить часами, посвящая собеседника во все нюансы своей жизни. При этом ему совсем неинтересно слушать рассказы других о себе.

Непоколебимая уверенность в своей правоте

Токсичный человек скорее расшибется в лепешку, чем признает, что оказался в чем-то неправ. Спор с ним будет длиться до тех пор, пока оппоненту не надоест и он не отступит. Даже если токсичному человеку привести неопровержимые доказательства его неправоты, он будет искать лазейки и хитрости, чтобы не признавать их.

Вспыльчивость

Токсика очень легко вывести из себя: достаточно одного неосторожного слова. Поэтому окружающие стараются общаться с такими людьми осторожно и деликатно

Но все равно периодически огребают.

Более 100 крутых уроков, тестов и тренажеров для развития мозга

Начать развиваться

Ложь

Токсичные люди не брезгуют враньем для достижения своих эгоистичных целей. Без зазрения совести они выдумывают и приукрашивают факты, чтобы доказать свою правоту или произвести впечатление на собеседника.

Сплетни

Перемывание косточек – любимое занятие токсичных людей. Они готовы сплетничать со всеми и обо всех. Сегодня такой человек рассказывает подробности из жизни вашего общего знакомого, а завтра объектом его рассказов станете вы сами.

Зависть и обесценивание

Токсичные люди не любят признавать, что кто-то преуспел в жизни больше, чем они. Поэтому стараются всеми силами обесценить достижения других людей. В основе такого обесценивания всегда лежит зависть, часто не осознаваемая самим человеком.

Как правило, все эти признаки проявляются не сразу. Первое время токсичные люди умело скрывают свою сущность. Они могут быть приветливыми, общительными и вежливыми при знакомстве. Уже потом, когда человек открывает им свои границы, токсики начинают раскрываться во всей своей красе.

Как вести себя с токсичным человеком

Скажите, что чувствуете себя некомфортно

Возможно, вы миритесь с неприятным поведением, потому что не хотите ссориться. Или надеетесь, что друг или партнёр сам осознает, что вам больно. Если никак не реагировать на фразы и действия, которые вас задевают, то вы даёте человеку разрешение продолжать. В итоге обида и раздражение накапливаются. 

Открыто скажите о том, что вас не устраивает. Приведите конкретные примеры и поделитесь чувствами через «Я-сообщения». 

Когда вы доносите до близкого, что именно вас тревожит, он может изменить поведение. Если ситуация остаётся прежней и это влияет на ваше настроение и самочувствие, попробуйте меньше видеться с тем, кто доставляет вам дискомфорт.  

Отреагируйте по-другому

Ещё один способ справиться с токсичностью — попробовать новую модель поведения. Например, коллега то и дело перебивает вас на планёрках. Вам это не нравится — вы чувствуете раздражение и теряете мысль. 

Если обычно вы продолжаете говорить так, как будто ничего не было, то в следующий раз попробуйте пошутить или сделать паузу. Улыбнитесь и поблагодарите коллегу за его неравнодушие. Так вы нарушите привычный порядок. Возможно, на завтрашнем совещании коллега дослушает вас до конца: ему не захочется опять столкнуться с вашей новой реакцией.

Отследите, что именно вас задевает

Подумайте, почему общение с конкретным человеком вызывает у вас неприятные чувства. Иногда чья-то токсичность помогает узнать себя лучше: злость и стыд указывают на качества, которые можно развить и укрепить. 

Возможно, вы неделями переживаете из-за саркастичного комментария начальника, потому что ощущаете себя неуверенно на работе. Или теряетесь, когда вас критикует партнёр: из-за его слов кажется, что вас не любят. 

Посмотрите на ситуацию иначе

Это называется рефрейминг. Когда мы сталкиваемся с едкими намёками, обидными шутками и манипуляциями, то сразу думаем — нам хотят сделать плохо. Вместо этого попробуйте увидеть, почему токсичный человек так поступил. Может, другу тяжело радоваться вашему повышению, потому что он страдает из-за синдрома самозванца. Или коллега высмеивает ваши чувства, потому что он привык защищаться смехом. 

Если вы понимаете причины токсичности, это не означает, что вы будете с ней мириться. Но общаться с таким человеком вам станет проще. 

Токсичный человек: что это значит?

Не всегда такой человек грубит, оскорбляет других. Наоборот, он может быть вежливым и приветливым. Люди такого склада редко проявляют агрессию открыто. Обычно они действуют манипулятивно, проявляют пассивную агрессию. Могут давать непрошенные советы, рассказывать поучительные истории, расспрашивать подробности вашей жизни, жаловаться на других и на обстоятельства.

Вроде бы эти люди ведут себя в рамках приличия. Но почему-то после общения с ними болит голова, а внутри все кипит от раздражения. Или остается ощущение полной апатии и никчемности. Это и есть цель токсичного человека – вызвать негативные эмоции: вывести из себя, расстроить, разуверить в своих силах. Чтобы на фоне «неуравновешенного» и «неуспешного» собеседника казаться лучше – хотя бы в своих глазах.

Говоря простыми словами, фраза «токсичный человек» означает личность, которая негативно влияет на других, «подпитывается» чужими отрицательными эмоциями. Глубоко внутри они неуверенны в себе, поэтому им и нужно утверждаться за счет других.

Люди становятся токсичными и ведут себя так из-за воспитания, психологической травмы или даже заболеваний нервной системы. Не всегда они осознают свое поведение, могут действовать бессознательно. Однако это не значит, что их нужно оправдывать и терпеть!

Признаки токсичного человека

Какие мысли посещают при знакомстве с ворчуном или хвастуном? Токсик. Однако не стоит путать или смешивать их в единое целое. Токсичные люди сочетают совокупность негативных признаков. Чтобы защитить себя от нарциссов, ознакомьтесь с данным списком.

10 признаков токсичного человека

Люди становятся токсичными как только начинают вырабатывать следующие качества. Нижеприведенные черты личности присущи многим, но в совокупности составляют основу токсичности.

Пессимистические взгляды на жизнь. Для кого-то «стакан наполовину полон», а другому — «наполовину пуст». Многие оправдывают пессимизм реализмом. Подобная логика имеет право на жизнь. Ведь за спиной у каждого огромная тень печального опыта. Вопрос в том, как сильно она повлияла на мировоззрение личности. Негативная реакция на всё. Токсичные люди ведут себя как убеждённые скептики. Для них не существует добродушия и сострадания. Человеком движет лишь алчность, лицемерие и зависть. Нет бескорыстных деяний. Каждый поступок несёт какой-то подвох. Нарциссизм. Нарциссы – токсичные люди, сочетающие в себе эгоизм, хвастливость и равнодушие. Общаясь с ними, можно заметить, как диалог сводится лишь в одну сторону. Им не интересно мнение собеседника. Плевать на жизнь другого человека. Цель беседы – получить признание и самоутвердиться. Любовь к сплетням. Бегите от тех, кто говорит гадости про других в их отсутствие. Сплетник – очень токсичный человек, который осуждает за спиной, но не способен сказать тоже самое в лицо. Сегодня он жалуется вам, завтра – на вас. Избегайте подобных товарищей! Отсутствие чувства вины и самоиронии. Необоснованная критика и неумение смеяться над собой – то, что отталкивает окружающих от общения с токсичными людьми. «Из мухи в слона». Любое событие преподносится как трагедия или катастрофа. Токсики драматизируют, не считая это за обман. Таким образом они заслуживают внимания к своему слову. Знакомые пропустят мимо ушей. Незнакомцы прислушаются, что запустит механизм «сарафанного» радио и приведёт к распространению ложных слухов. Лживость. Ложь – главное оружие, из-за которого стоит бояться людей. Совместно с нарциссизмом и хвастливостью она превращается в токсичность

Их обладатели – «энергетические вампиры», представляющие угрозу обществу

Чувство собственной важности. ЧСВшники всегда вызывали отвращение у окружающих

Их самоуверенность сочетается с пренебрежением к мнению других. Токсичному человеку все равно, что считает собеседник. Его мнение, какое бы оно ни было, будет стоять на первом месте. Передача ответственности. Самолюбие не позволит принять факт, что данный инцидент произошёл по его вине. Токсичные люди всегда найдут виновных. Вспыльчивость. Ярость – не признак силы. Необоснованная агрессия приводит к плачевным последствиям для обоих сторон.

Как распознать токсичного человека?

Не стоит заучивать вышеприведенный список и называть всех лгунов и нарциссов токсичными. Контактируя с «истинным» токсиком, вы почувствуете, как с ним неприятно общаться. Он – источник негатива и вашего плохого настроения.

Первое, на что стоит обратить внимание, — манера общения. Токсичные люди – скупы на улыбку, либо злоупотребляют ею. Чересчур самоуверенны или безнадёжны

Не обращают на собеседника внимания, либо усыпают бессмысленными вопросами

Чересчур самоуверенны или безнадёжны. Не обращают на собеседника внимания, либо усыпают бессмысленными вопросами

Не важно, какую имеет тактику общения – охотника или жертвы, он токсично влияет на ваше эмоциональное состояние

Второе – задайтесь вопросом: «Что подрывает ваше желание общаться с ним?» Ложь, ярость, хвастливость, эгоизм – всё это в комплексе является атрибутом токсичной личности.

Как общаться с токсичным человеком

В идеале, конечно, никак. Потому что ничто не уберегает собственные нервы, как ограничение контакта с такими личностями. Но это в идеале. В жизни все часто бывает по-другому. Токсичными людьми может оказаться близкий круг — родители, свекровь, сестра/брат, начальник или коллега, которая сидит рядом с вам за соседним столом.

Очень важно понять при контакте с токсичным человеком, что он питается вашим вниманием. Все его попытки ныться, агрессии, неудержимых разговоров — это способ привлечь ваше внимание. И второй момент, который нужно понимать — такой человек не измениться, не пытайтесь с ним вести разговоры на тему изменения его характера или не давайте ему никаких советов

И второй момент, который нужно понимать — такой человек не измениться, не пытайтесь с ним вести разговоры на тему изменения его характера или не давайте ему никаких советов.

Итак, как же общаться с токсичными людьми:

Сведите общение до минимума

С родственниками — встречайтесь по праздникам, или раз в неделю, но именно то время, которое вы в состоянии выдержать. Любыми способами ищите увеличения времени между контактами.

Сохраняйте спокойствие и невозмутимость

Токсичный человек падок на негативные эмоции. Они его переполняют, поэтому он хочет заразить ими всех вокруг. Он получает силы тем больше, чем больше вы нервничаете или злитесь. Поэтому учитесь способам самоконтроля.

Уходите от общения, когда вы чувствуете, что не готовы выдержать сейчас токсичного человека

Ссылайтесь на дела, прогулку с собакой, работу. И просто уходите. Только делайте это в границах и вежливо. «Извините, но сейчас я очень спешу отвезти ребенка на кружок, не могу вас выслушать». «Простите, у меня срочный звонок по другой линии». Не выливайте свое раздражение на токсичного человека. Лучше подумать о том, как вы можете избежать подобной ситуации в дальнейшем.

Не ведитесь на манипуляции и провокации

Токсичные люди хорошие манипуляторы. Они чувствуют ваши тонкие и уязвимые места, поэтому будут искать к вам разные пути. Вы должны быть тверды в своем намерении сократить время общения с ними. Если вдруг, вы пожалеете такого человека, у вас возникнет чувство вины по поводу общения с ним, то токсичный человек воспользуется этой возможностью.

Если контакта не избежать, минимизируйте возможный конфликт

«Правительство говно, бедных людей не поддерживают, не видят как нам плохо». «Да, согласна» говорите вы в ответ и никак не комментируете. Если вам говорят, что вы выглядите сегодня плохо, согласитесь и переведите тему.

Не делитесь личной информацией

Сколько вы зарабатываете, какие у вас отношения с мужем и детьми, конфликты с другими людьми — оставляйте при себе. Вы можете в порыве душевном сказать что-то лишнее. Токсичный человек будет использовать эту информацию против вас или сплетничать с другими.

Не сплетничайте вместе и не обсуждайте других людей

Если возникнет ситуация что-то сказать относительно общей коллеги, то токсичный человек передаст эту информацию той коллеге в извращенном виде. Совершенно не то, что вы говорили.

Не пытайтесь наладить контакт

Не надо из вежливости поздравлять с днем рождения токсичного человека, если вы уже не общаетесь. Не нужно поддерживать старые связи, если раньше вы общались, но потом жизнь вас развела.

Данила Антоновский, психолог, сооснователь сервиса «Ясно»

Токсичность — это попытки нагрузить другого человека своими собственными внутренними конфликтами и назначить его ответственным за них. Например, когда у человека скопилось внутри много агрессии из-за того, что его отношения с родителями с самого начала складывались как-то не так, он этого не понимает и постоянно обвиняет в своей вспыльчивости партнёра/супруга/друзей, то вот это — токсичность. В себе вообще что-то распознать довольно сложно — примерно так же сложно, как и прочитать страницу, поднеся её к самому носу. Можно только испытывать смутное чувство, смутный намёк на то, что внутри что-то разладилось.

Если человек попал в токсичные отношения, то тут надо опираться на личные ощущения. Если в отношениях с другим человеком он начал испытывать дискомфорт, который раньше в отношениях никогда не испытывал, то с большой долей вероятности его партнёр — токсичный. Токсичность в отношениях проявляется по-разному. Условно говоря, желание получить заботу от своего партнёра может быть высказано в нормальной и здоровой форме. Но если постоянно твердить близкому человеку, что он вам обязан, если постоянно выискивать в том, как он о вас заботится, какие-то недочёты и обвинять его в этом, то это уже станет токсичным.

Дело в том, что отношения, в которые мы вступаем, — это во многом бессознательное желание заново проиграть наши детские отношения со своими родителями. Если человек вырос с любящими и открытыми родителями, то он в токсичные отношения, скорее всего, и не вступит (а если и вступит, то очень быстро — и разве что с чувством некоторого недоумения — из них выйдет). А если человек жил в сложных и хаотических отношениях с родителями, то уйти от токсичного партнёра будет для него довольно сложно, потому что на символическом уровне это будет означать уйти от токсичного родителя и вообще от привычного взгляда на отношения. Это получится сделать только с помощью психотерапевта.

Кто такие «токсичные» люди

Токсичные люди, нарочно или нет, дергают окружающих за эмоциональные ниточки и заставляют действовать импульсивно, принимать неверные решения под влиянием негативных эмоций, нередко лишь затем, чтобы получить эмоциональное удовлетворение, наблюдая за неудачами и страданиями своей «жертвы».

Обратите внимание! Совсем не обязательно токсический человек стремится к какой-то материальной выгоде. Спровоцировать выброс негативных эмоций, отток энергии у своей жертвы – это порой все, что ему нужно

К сожалению, токсичным человеком может оказаться тот, с кем, наоборот, должны быть самые теплые и нежные отношения: родитель, супруг, лучший друг или подруга. Самое страшное в такой ситуации, что именно близкие люди обычно лучше других видят слабости друг друга, потому с легкостью могут задеть за живое.

Токсичность в общении – это далеко не всегда сознательное решение навредить другому, манипулируя его чувствами. Как правило, истинная причина такого поведения – тяжелый внутренний конфликт, недостаток собственных психических ресурсов для решения жизненных проблем. Это душевная болезнь, потому злиться и обижаться на токсичных людей нет смысла. Гораздо полезнее будет научиться вовремя распознавать их манипуляции и обезвреживать.

17 признаков токсичных людей

Человека можно назвать токсичным, если он:

1. Всегда настроен пессимистично.

2. Самовлюблен и общается с окружением, исходя из корыстных побуждений.
3. Умеет создавать конфликтные ситуации и выставлять виноватыми других, не признавая собственных ошибок.
4. Не умеет правильно определять собственные чувства и переживания окружающих, а именно развитая эмпатия помогает достичь успехов в личной жизни и карьере.
5. Любит сплетничать, отзываясь об окружающих в негативном ключе.
6. Получает удовольствие от унижения других.
7. Человек обижается, если к его словам и советам не прислушиваются.
8. Считает, что имеет право указывать на недостатки.
9. Не умеет слушать и слышать, говорит исключительно о себе и своих проблемах.

10. Не берет ответственность за слова, действия, поведение и поступки ― за всю свою жизнь, списывая неудачи на других людей и обстоятельства.
11. Ставит себя выше других.
12. Уверен в своей правоте и не принимает чужую точку зрения.
13. Никогда не извиняется, даже если хоть немного осознает свою неправоту.
14. Человек подвержен внезапным приступам гнева.
15. Завистлив, но никогда в этом не признается.
16. Часто имеет низкую самооценку и испытывает неуверенность. 
17. Любит приукрашивать конфликтные ситуации, добавлять драматизма. 

Токсичный человек – что это значит?

Про токсичных людей говорят часто, однако, не все понимают, кто они такие. В психологии определение токсичного человека обозначает пессимистичное лицо, питающееся ненавистью и заряжающее окружающих негативными эмоциями. Чаще всего токсичные люди действуют умышленно. Хотя иногда токсичность в характере вырабатывается вследствие неправильного воспитания. В любом случае жизнь токсичных людей связана с постоянным нарциссизмом и пессимизмом.

Причем этот яд появляется далеко не просто так. Причины, как считает большинство психологов, следует искать в детстве токсичного человека. Обычно токсичные дети вырастают в семьях с токсичными родителями. В отличие от взрослого, ребенок не может сам обходить токсичные отношения, не способен решить с кем общаться, а с кем нет.

Потому он подстраивается под окружение, живет по его правилам – это способ выживания. Если же в токсичной семье воспитание основано на технике телесных наказаний ребенка, то в зрелости он будет относиться к другим людям психически неуравновешенно.

Не меньшее влияние на личностное формирование оказывает токсичная среда. В результате подобного воздействия дети проявляют неподобающее поведение с целью признания или для разрядки. Именно так проявляется буллинг.

Большинство детей-буллеров – это нарциссические индивиды. Более того, в половине случаев буллеры сами выступают жертвами в других соцгруппах. Да и их родители тоже не могут похвастаться образцовым поведением.

Но распознать токсичные отношения, а тем более признать их, крайне сложно. Причина в том, что законодательство, психологи и окружение рассматривают подобные отношения всего лишь как проблему взаимоотношений. Но токсичные люди умело прячут свою ядовитую сущность под маской, потому и определить их сложно.

Все участники токсичных отношений токсичны. Почему?

Признать, что ты увяз в подобных отношениях (а мы сейчас не только про партнерские, но и про дружеские, родственные и вообще любые межличностные) сложно. Еще сложнее — признать, что ты в них не просто жертва, но и полноценный участник процесса. А это так!

На фото: наш эксперт Вероника Сысоева, врач-психиатр, нарколог, психотерапевт, к.м.н., эксперт по работе с подсознанием, инструктор Theta-healthing.

«Отношения — механизм двусторонний, — напоминает психолог Вероника Сысоева. — Когда кто-то нарушает наши границы, это значит, что в равной степени нарушаем границы и мы, хотя, возможно, в отношениях с другими людьми. Если один человек является тираном, то второй — и жертвой, и тираном одновременно, но в первую очередь по отношению к самому себе, а в некоторых случаях — и к окружающим. Психологически здоровые, состоявшиеся как личность люди в токсичные отношения не попадают. Даже если вокруг них сплошь деспоты, усилия этих деспотов будут направлены на кого-нибудь еще».

Наш эксперт подчеркивает: помощь психолога нужна каждому участнику токсичных отношений, независимо от роли. Но многие не только не знают о личных границах и этикете, но и не хотят о них знать. Часто токсичные люди выбирают эту роль сами — осознанно или нет, ведь она сулит им определенные психологические выгоды.

Вот шесть признаков, которые помогут распознать в себе токсичного человека.