Как избавиться от усталости, лени, апатии и сонливости

Причины прокрастинации

1. Отсутствие мотивации. Мотивация – важная составляющая любого вида деятельности, и при ее отсутствии вполне очевидно нежелание что-либо делать.
2. Низкая самооценка. Человек считает, что он недостаточно хорош для данного вида деятельности, поэтому ему трудно заставить себя к нему приступить.
3. Стресс, эмоциональная подавленность.
4. Перфекционизм – человек зацикливается на том, чтобы довести до идеала одно дело, откладывая на потом остальные.
5. Отсутствие интереса к деятельности.
6. Депрессия.

Итак, сравнив причины и проявления лени и прокрастинации, можно сделать вывод.

Во многом эти два понятия похожи: во обоих случаях причиной состояния может быть отсутствие мотивации либо интереса к деятельности

Но выявляется одно важное отличие, которое не позволяет нам объединить эти два понятия. Когда человек ленится, это сопоставимо с отдыхом: организм включает защитную функцию, и человек накапливает энергию

А во время прокрастинации человек устает; при отсутствии деятельности человек не просто не накапливает энергию, но, напротив, теряет ее ввиду размышлений, сожалений об утраченном времени.

Разумеется, ни одно из этих состояний не является нормой для человека

Важно вовремя определить свое состояние и принять необходимые меры

Как избавиться от лени навсегда и бесповоротно при любых свойствах психики

Единственно возможный вариант — понять, что приносит тебе удовольствие, и научиться его получать. В психике городского человека одновременно заложены три-пять векторов, а иногда и больше.

Порой они находятся в нереализованном состоянии, и человека просто рвет на части. Когда наши природные желания не выполняются, свойства не реализуются, человек останавливается в растерянности. Что делать в жизни и зачем вообще что-то делать?

Понять, как избавиться от апатии и лени, можно, применив знания, полученные на тренинге Системно-векторная психология. Осознав свои особенности, можно легко подобрать ключи к каждому свойству и поднять себя с дивана. Реализовать себя — значит дать себе полноценную жизнь, уберечь себя от бессмысленного, серого существования где-то на обочине, куда не заглядывает солнечный свет.

Неудачи в кожном векторе, звуковые депрессии, прокрастинация в анальном векторе — каждая из фрустраций ведет к потере интереса к любому делу. Мы рождены получать удовольствие от процесса самой жизни, а вместо этого тащимся от лени к депрессии, от депрессии к апатии , кое-как переживая каждый день.

Самый надежный способ, который поможет раз и навсегда побороть лень и апатию, — понять свои свойства и особенности других людей. Раскрыть неосознанные желания, реализовать заложенные природой таланты, изменить свою жизнь можно на тренинге Системно-векторная психология Юрия Бурлана, где вы осознаете психические процессы, управляющие нашими мыслями и действиями.

Начинать жить никогда не поздно. Научиться помогать себе, справляться со своими внутренними неполадками может каждый. Единственный шаг, который нужно сделать, называется знакомством с собой, своей психикой. Это даст вам гораздо больше, чем советы, как избавиться от лени, это даст вам карту местности, компас, который выведет вас из любой ситуации.

Корректор: Наталья Коновалова

5 причин прокрастинации

Недавно на Лайфхакере была опубликована интересная статья, в которой автор утверждает, что избавиться от хронической привычки всё откладывать просто. Нужно понять её природу, другими словами, определить причины и устранить их. Самих причин он выделяет пять:

Причина 1. Проблемы с целями

«Просто представьте. Вы не знаете, куда вы идёте. Вы не знаете ваших долгосрочных целей. Ваши жизненные ценности – в тумане. Что в этом случае происходит? Ваши цели и ценности устанавливает кто-то за вас: телевизор, начальник, родные и близкие». Чтобы поспособствовать делу определения целей, автор рекомендует прочитать несколько книг: «Психология достижений» Хайди Грант Хэлворсон, «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови, «Поток» Михая Чиксентмихайи.

Причина 2. Перфекционизм

«Мы привыкли представлять перфекциониста как человека, который всегда работает, пыхтит, что-то вылизывает.

Но это не всегда так! Иногда перфекционист – это человек, который точно так же сидит на стуле, смотрит в экран и ничего не делает. Но на это у него совсем другие причины.

Он ждёт подходящего момента. Ему нужен стартовый капитал. Ему нужно подходящее время. Ему нужно, чтобы фондовый рынок был на подъёме. И только когда все условия (и звёзды) сходятся, тогда он может начать что-то делать.

А до этого момента он прокрастинирует».

Причина 3. Проблемы с энергией

«Как работает наш человек? Он пашет несколько дней подряд, не разгибаясь, заливает в себя кофе и так далее. А потом на него «неожиданно» нападает прокрастинация. После чего недельку он отлёживается. Но зато потом – новый прилив сил. И опять работа до седьмого пота». Знакомо? Плохо. Отдых должен делиться равномерно, как и работа.

Причина 4. Отвлечения

Казалось бы, прописная истина, но именно отвлечения на несущественные (с точки зрения работы, конечно) вещи и являются одной из основных причин «простоев».  Автор рекомендует так организовать рабочее пространство, чтобы исключить отвлекающие факторы.

Причина 5. Неподъёмный большой проект

«Может быть, задача, которая стоит перед вами, – огромная глыба. Что-то новое, непонятное, пугающее. Ваше подсознание снова устраивает бунт. И даёт вам команду: «Ленись!». О том, как справляться с такого рода заданиями, мы писали в тренинге по тайм-менеджменту.

Вариант 1

Как избавиться от лени

Лень бывает у всех. Иногда так хочется просто лежать и ничего не делать. Но это не очень хорошо, потому что от лени ничего не получится. Поэтому нужно уметь с ней бороться.

Прежде всего, чтобы избавиться от лени, нужно придумать себе цель. Например, хочешь научиться играть на инструменте или выучить иностранный язык. Когда у тебя есть цель, хочется ее достичь, а лень перестает быть такой сильной.

Важно также делать планы на день. Можно записать все, что нужно сделать, чтобы не забыть

И постепенно, шаг за шагом, выполнять все запланированные дела. Это помогает не сидеть на месте и не терять время из-за лени.

Также полезно делиться своими планами с кем-то близким. Когда ты говоришь кому-то, что собираешься делать, это становится для тебя обязательством. Ведь тебе не хочется разочаровывать близких людей, поэтому ты сделаешь все, чтобы достичь поставленных целей.

Наконец, важно не забывать отдыхать. Если все время работать, то лень может прийти еще сильнее

Поэтому нужно находить время для отдыха, заниматься любимыми делами, встречаться с друзьями. Это поможет бороться с ленью и быть более продуктивным.

Таким образом, избавиться от лени можно, если у тебя есть цель, планы на день, поддержка близких людей и время на отдых

Это не так сложно, но очень важно для того, чтобы достичь успеха в жизни

Виды лени

Лень бывает самых различных видов. Рассмотрим некоторые из них подробнее.

1. Мыслительная. Человеку не хочется думать о результатах того или иного действия.

2. Физическая. Иногда отдых просто необходим, но во всем надо знать меру и не злоупотреблять.

3. Лень эмоционального характера. По мере развития индивида эмоциональный фон также подвергается изменениям. Новый год уже не тот, что был в детстве, музыка тоже не такая заводная, а партнер приобрел массу негативных сторон, люди хуже и злее, нежели в юности… Эмоциональное угасание может привести к апатии. Подобные расстройства следует лечить у профессиональных врачей.

4. Творческая лень. Она свойственна многим изобретателям и людям творческих профессий. Наблюдается, когда человек долго размышляет над интересующим его вопросом, а потом неожиданно для себя получает ответ. Ярким примером является Ньютон с яблоком, которое свалилось ему на голову в часы размышления.

5. Патологическая лень возникает, если перейти границы и переборщить с отдыхом. Психолог Д. Карнеги описывал такой случай. Одна женщина утверждала, что тяжело больна. Ее мать ухаживала за ней, пока та лежала в постели. Когда мать умерла, дочь чудесным образом сразу же излечилась.

6. Философская лень. Такой вид «ничегонеделания» возникает в результате неверного трактования религиозных текстов. Особенно часто это наблюдается при чрезмерном погружении в буддизм. Если окружающий мир — это не что иное, как пустота, то все действия теряют смысл.

Каждому человеку свойственны несколько видов лени.

Что такое лень и что её вызывает

По мнению психологов, лени не бывает, человек не рождается ленивым. Таким словом называется состояние, когда нет желания ничем заниматься. На это есть свои причины, которые могут быть физическими и психическими.

Физические причины лени:

• недостаток отдыха и сна;
• наличие вредных привычек;
• сниженный мышечный тонус;
• несбалансированное питание;
• нехватка воды.

К психологическим причинам лени относят:

Как побороть лень?

• Недостаток мотивации. Мозг человека устроен таким образом, что он упрощает себе задачи. Психологи считают, что мотивация является мощным инструментом от лени.
• Сниженный эмоциональный запас. Психологи сравнивают эмоциональный запас с ведром чистой воды. Если оно полное, то у тебя есть силы на выполнение задач. Ты строишь планы, достигаешь цели. Если ведро опустошается, то возникает выгорание.

Эмоциональная усталость появляется от тяжелых мыслей, информационного перегруза. Если с утра в голову закидывается информация с новостей, роликов, то вскоре возникнет такое состояние, при котором усталость будет чувствоваться уже с утра.

Побороть лень можно следующими несложными способами:

• Прими душ. Вода поможет смыть с кожи токсические вещества, прогреет тело, усиливая таким образом кровоток, ускоряя процессы умственной деятельности.
• Пей по утрам стакан чистой воды комнатной температуры. Таким образом кровь разжижается. Если ты заведешь это правило, то вскоре заметишь, что становится легче думать.

Как побороть нежелание работать

После того, как причина выяснена, нужно поставить перед собой цель, которая будет способствовать изменению ситуации. Бывает так, что человеку просто необходим отпуск, после отдыха ситуация меняется в лучшую сторону.

Иногда помогает изменение распорядка дня, грамотное распределение времени избавит от ощущения, что человек ничего не успевает, и на работу ходить будет легче.

Банально, но выходом является также и смена работы, если нынешняя стала невыносимой. В этом случае у человека может вновь появиться энтузиазм. Эксперты также советуют пообщаться с друзьями и близкими, чтобы пожаловаться им, получить поддержку и добрый совет. Справляться с проблемой в одиночку довольно тяжело.

Кроме того, нужно обеспечить себе полноценный отдых, переключить внимание на другие дела, попробовать новые увлечения. Помогают и занятия спортом.. Зачастую нежелание работать вызвано неудобным графиком либо низкой заработной платой

Отсутствие мотивации и дискомфорт — это серьезное препятствие для эффективной деятельности.

Зачастую нежелание работать вызвано неудобным графиком либо низкой заработной платой. Отсутствие мотивации и дискомфорт — это серьезное препятствие для эффективной деятельности.

У некоторых людей появляется отвращение к работе когда они понимают, что не хотят работать на кого-либо. Обычно такие мысли появляются у тех, кто добился определенных высот. В этом случае стоит попробовать начать свое дело.

Проблемы с самоорганизацией

В современных пандемийных реалиях многие стали работать дома, и вот тут начались нежданные проблемы: требующие внимания дети, домашнее хозяйство, работающий в соседней комнате телевизор, текущие бытовые проблемы. У большинства трудности с самоорганизацией возникают и в офисе: то в окно посмотрел, то в телефоне поиграл, то кофе налил, а дела все копятся и копятся. Как быть?

Во-первых, навести порядок на рабочем месте. Работать в бардаке гораздо сложнее, в нем сподручнее ничего не делать. Если вы работаете дома — организуйте рабочее пространство: не стоит трудиться в постели, на диване или на кухне.

Во-вторых, надо начать планировать, лучше всего на бумаге, для этого можно купить красивый блокнот или ежедневник

Составляйте список дел в соответствии с важностью дел и срочностью. Поначалу следовать плану будет тяжело, но затем вы начнете чувствовать себя гораздо свободнее

И времени станет больше.

Распространенные причины патологической лени

Причины разнообразны и чаще касаются взрослых людей, но также, хотя и с меньшей частотой, могут иметь место у детей и пожилых людей.

Вот самые распространенные из них.

• Стремление к пассивности. Ведение безмятежной жизни, откладывание всего на потом – главные проявления патологической лени. Даже пульт дистанционного управления с журнального столика патологический лентяй берёт пальцами ног, как искусный жонглер, чтобы не вставать!
• У нас слишком много обязанностей. Может случиться так, что повседневная деятельность (работа, социальная жизнь, спорт, семейные обязательства и т.д.) могут быть настолько обременительны, что вводят наш мозг в состояние прокрастинации. Разум, защищаясь от перегрузки, просто ничего не делает. В этом случае лень является важным сигналом, который организм посылает нам, пытаясь сказать нам, чтобы мы немного сбавили темп.
• Мы испытываем страх или тревогу в отношении некоторых вещей, людей и/или ситуаций. Новый босс кажется угрюмым и конфликтным. Преподаватель университета ищет Вас грозным взглядом и, кажется, что обязательно «завалит» на экзамене. Приближается срок сдачи налоговых деклараций. Сегодня можно найти много причин, которые каждый день вызывают в нас страх, психомоторное возбуждение, тревогу и стресс. У некоторых людей это приводит к проблемам со сном и стимулирует своего рода гиперактивность, у других, действует как мощный тормоз, развивая состояние патологической лени.
• Жизнь в состоянии депрессии и отрицания реальности. Конечно, истинная депрессия более редкая причина бездействия и апатии, но она является самой серьезной. Причин депрессии может быть много, от гормонального дисбаланса головного мозга до сложных жизненных ситуаций, которые заставляют полностью отказаться от реальности, в которой Вы живёте. Даже в этих случаях, одним из самых очевидных проявлений дискомфорта является именно патологическая лень.

Простые способы побороть лень

Существует один интересный и эффективный способ побороть лень – это ничего не делать. Уберите от себя все отвлекающие вещи, сядьте на стул. Ни с кем не разговаривайте  и сидите до тех пор, пока у вас не появится желание что – то сделать. После этого приступайте к делам.

Чтобы побороть лень: 

• Измените распорядок дня;
• Планируйте дела. Лучше запланировать меньше работы и выполнить ее, чем много и выполнить только часть и в результате разочароваться в себе;
• Выберите правильный режим питания;
• Откажитесь от вредных привычек;
• Ведите активный образ жизни;
• Ставьте перед собой цели и добивайтесь их;
• Мотивируйте себя;
• Выполняйте работу с хорошим настроением;
• Не бойтесь ошибаться;
• Ставьте перед собой реальные задачи и устанавливайте реальные сроки;
• Не забывайте про отдых;
• Верьте в себя.

Лень, как психологический недуг…

Когда чувство лени настолько охватывает человека, что его уже начинает сильно напрягать это состояние, он обращается к психологам. Те же в свою очередь называют такое состояние лени – прокрастинацией.

В этом случае человек говорит, что ничего не может с собой поделать, и ждет, что окружающие его поддержат, и, если поддержки нет, тогда появляется стресс. Длительное пребывание в состоянии прокрастинации всегда влечет за собой плачевные последствия, восстановиться после которых необычайно сложно самостоятельно. В этом случае приходится пользоваться услугами психотерапевтов.

Лень, как поиск короткого пути к цели

Симптомы: вам лень убирать лишние пробелы в тексте вручную, и вы придумываете скрипт для автоматизации процесса. Исторически, именно лень стоит за многими изобретениями, от бытовых удобств до гениальных технологий. В расслабленном сознании с лёгкостью зарождаются свежие творческие идеи.

Вращающаяся подставка так и называется — lazy susan, ленивая Сьюзан

Используйте лень во благо

Облегчайте жизнь себе и другим. Может, вы сможете придумать что-то, чтобы облегчить жизнь не только себе. Зачем стирать руками, когда есть стиральная машина? Найдите оптимальный режим стирки. Какой смысл браться за сложный проект, если вы точно знаете, что за переработки вам не заплатят. Объясните руководству необходимость оплаты дополнительных усилий. Почему вы должны тратить свои силы, чтобы привести комнату в состояние, которое нравится кому-то другому. Найдите аргументы.

Доверяйте себе

Ваш мозг просто занят поиском короткого пути. Дайте ему время. Главное, не пытайтесь винить себя, «просто напрячься», как вам обязательно будут советовать. Только вы знаете свои возможности и свои цели.

Знайте свои источники энергии. Если вам нужен спорт, сон или чтение, чтобы подзарядиться, отложите дело. Мотивирующие фильмы и лекции кому-то помогут, а кого-то загонят в ещё большую апатию.

Осознавайте себя

Учёные считают лень признаком интеллекта: люди с высоким IQ быстрее начинают испытывать скуку от дел и проводят больше времени думая, а не делая. Но вывод исследования однозначен: «Осознавая свою склонность быть менее активным в сочетании с осознанием последствий неактивностью, более вдумчивые люди могут сознательно выбирать связанные с большей активностью дела в течение дня». Не оправдывайте свою лень, но по возможности компенсируйте её.

Если ленитесь осознанно, понимая последствия, то расслабленное состояние и стремление найти короткий путь к цели могут привести к прорыву и новым открытиям

Лень — сложное понятие, объединяющее потребность в отдыхе и отсутствие энергии с пренебрежением нормами общества, подразумевающими постоянную активность.
Быстро собраться и преодолеть краткий приступ лени помогает планирование времени и понимание цели деятельности.
Лень может быть симптомом серьёзной болезни, душевной или физической. Если сон и отдых не помогают, а лень затронула даже самые любимые виды дел — обратитесь к врачу.
Здоровый организм может и должен сопротивляться делам, которые считает неважными и ненужными

Разберитесь со своей мотивацией, а если «есть такое слов — надо», то решайте задачу небольшими порциями.
Если лень стала вредной привычкой пассивного образа жизни, задумайтесь о том, насколько для вас важно развитие, новые дела и поиск себя.
Качественно лениться — значит находить более лёгкие и быстрые способы решения своих и общих задач. Лень вполне может стать почвой для новых свершений.

Страх неудачи

Страх неудачи свойствен всем нам, но кто-то с ним успешно борется, а кому-то приходится прилагать массу сил, и то порой безуспешно. Человек вроде и желает успеха, и хочет сделать как надо, но одновременно боится все испортить и поэтому не делает ничего.

Мысли о провале пугают, в голове то и дело возникает хор вопросов: «А вдруг меня уволят», «А что будет, если не получится?», «А вдруг я опозорюсь?», все в таком духе.

Уже начинает казаться, что если не браться на новые проекты и отлынивать от важных дел, то и провалов никаких не будет. Увы, само это состояние — уже большая неудача. Пока человек находится в подобной кондиции, он упускает миллион разных возможностей. Чтобы настроить себя на продуктивную работу, надо вспоминать успехи: как вы научились кататься на велике, водить машину, шить/печь/ремонтировать и так далее.

Есть что-то, что вы в жизни делаете хорошо. Надо перенастроить себя на уверенность в собственных силах, просчитать худшие последствия от возможной неудачи и идти работать. Это правильный выход.

Перфекционизм и 25 минут

Лениться можно не только тогда, когда вы делаете что-то неприятное. Лень приходит и во время приятных занятий.

Автору этой статьи в целом нравится писать. В целом. По большей части. Особенно после того, как начнешь. Но вот начать труднее всего.

В этом случае лень вызывает излишняя зацикленность на результате. Махровые перфекционисты все время боятся, что результат окажется плохим, потому и боятся начать.

Не зацикливайтесь на результате. Какая разница, получится у вас с первого раза или нет? Если вы оставите себе достаточно времени на работу, то все возможно поправить. А вот если откладывать все до последней минуты, то результат с первого раза становится критически важным.

Проще всего сконцентрироваться на процессе, а не результате, если завести себе таймер и ставить его на 25 минут. Вы в состоянии заниматься чем-то неприятным с максимальной отдачей в течение 25 минут?

Все это время вы будете просто работать, а не оценивать, насколько приблизились к результату. Процесс важнее.

А сам таймер станет триггером: завел таймер – садись работать.

Кстати, в это время лучше всего убрать отвлекающие факторы. Очень помогают противошумные наушники. А можно выбрать тихое место. Это здорово помогает в борьбе с ленью.

Как перестать лениться: 5 простых техник

Для того чтобы понять, как перестать лениться, нужно начать применять хотя бы несколько самых простых техник. Ввести новые привычки в свою жизнь всегда непросто, но реально. Главное не отступать и продолжать меняться.

Техники для преодоления лени:

• Если к какому-то делу совсем не хочется приступать, представьте, что вам за него заплатят крупную сумму денег. Так вы с гораздо большим желанием будете его выполнять
• В той же ситуации, постарайтесь уговорить себя поработать хотя бы 15 минут. Создайте комфортные для этого условия и приступите к задаче. Скорее всего, по прошествии времени вы не захотите отступать и все же решите закончить начатое
• Представьте, что вы уже в глубокой старости. Попробуйте проанализировать свои последние достижения, занятия, увлечения. Вспомните как вы проводили время в последние пару недель или даже месяцев. Подумайте о том, что вы сделали, например к 80 годам. Такой подход вполне может помочь пересмотреть свою жизнь
• Поторгуйтесь с собой. Если вам нужно помыть посуду, но вы не можете себя заставить это сделать, вспомните о чем-то, что вам еще больше не нравится, например, мытье полов. После этого полная раковина посуды не будет вас пугать
• Упражнение «Полное бездействие». Встаньте и ничего не делайте, уберите телефон, перестаньте размышлять и обдумывать что-то, попробуйте расслабиться будто хотите максимально «полениться» не весь ближайший год вперед. Только обязательно делать это все стоя и без отвлекающих факторов. Уже через 10-15 минут вы захотите хоть что-то делать

И самое главное в решение вопроса «как перестать лениться» — замотивироваться. Непонимание конечного результата того или иного действия заставляет нас бездействовать. Например, если вы не можете себя заставить сесть за курсовую, представьте все вытекающие последствия. Составьте цепь событий: пропуск дедлайна – появление академической задолженности – отсутствие стипендии – неприятный разговор с преподавателем и т.д. А если у вы все такие испытываете сложности со сдачей курсовой работы, вам поможет наша следующая глава.

7. Поставь себе цель, живи мечтой и воплощай ее в реальность

Задай себе следующие вопросы:

1. Чем именно я хотел бы заниматься?
2. Что меня действительно останавливает?

Возьми листок бумаги и ручку. Проведи письменно анализ и закрой свои вопросы о том, как убить в себе лень.

Все, что останавливает любого человека – это:

• Либо страх.
• Либо непонимание того, зачем мне это нужно или не нужно.

Живи мечтой и не бойся своих желаний.

Не бойся воплощать свои мечты в реальность.

Это нормально иметь цели и двигаться к ним. Поставь себе цель в жизни, особенно если ты еще подросток, и тебя больше не будут беспокоить вопросы о том, как справиться с ленью и апатией.

Ты должен забить на стеснительность и все, что тебя останавливает. Подробнее о том, как это сделать – в следующем детальном руководстве.

Плохо – если у тебя вообще нет целей, и ты не знаешь, что делаешь на земле и для чего ты родился.

Спроси себя: «Кто ты?».

Твоя цель должна соответствовать уровню твоих навыков

• Самое лучшее переживание, которое мы испытываем – это состояние потока, то есть когда мы погружаемся в текущий момент здесь и сейчас и забываем о происходящем вокруг.
• Когда сложность задачи/ цели соответствует уровню твоих навыков, вот тогда ты и погружаешься в состояние потока!

Делайте это с друзьями

Помните свои учебные группы еще в университете? Вы, вероятно, не хотели готовиться к этому тесту по математическому анализу, но общение с друзьями сделало его менее неприятным. По той же причине приятели по спортзалу и диетические группы так же работают.

Что бы вы ни пытались сделать, посмотрите, есть ли способ сделать это с друзьями. Если вы работаете над сложной презентацией, которая должна быть завтра, посмотрите, сможете ли вы найти коллег, которые тоже планируют делать это. Так что, хотя вы можете работать над разными вещами, по крайней мере, вы не одни в офисе, и вам будет с кем поговорить об этом во время перерывов на кофе.

Лень и прокрастинация – синонимы?

Часто синонимом лени выступает прокрастинация. Действительно ли это так? Есть ли границы между прокрастинацией и ленью, и где она в таком случае проходит?

«- Что такое прокрастинация? – Потом объясню». Вот такое существует шуточное, но довольно точное объяснение этого термина. Прокрастинация – это желание откладывать дела на потом, причем вполне определенные, важные для человека дела. Здесь часто возникает эффект снежного кома: из-за отложенных «на потом» и выполненных либо некачественно, либо не в срок дел у человека возникают проблемы на работе, в семье, в личной жизни. Следствием всего этого часто становится стресс, который провоцирует дальнейшую прокрастинацию.

Что делать? Советы психолога

В ситуации, когда вы не хотите работать, помощь психолога будет полезна. Вот что советуют на этот случай:

• Первое, что советуют делать психологи в подобных случаях, — изменить свое отношение к выполняемой работе. Это задача не из легких, но необходимо постараться.
• На досуге подумайте, чем бы вы хотели заниматься и возможно ли поменять профессию в кратчайшие сроки. Практика показывает — нет ничего невозможного! Начинайте обучение. Вполне можно готовить себя к другой жизни после тяжелого рабочего дня.
• Попробуйте взять отпуск или хотя бы больничный, если вы долго не позволяли себе такой роскоши. Перезагрузка позволит вам полноценно расслабиться и посмотреть на работу другими глазами. Возможно, вы заметите новые положительные черты, которых так не хватало. Что и говорить: полноценный отдых нами недооценен, хотя без него мозг не может нормально функционировать.
• Задумайтесь о смене места работы, если вы не хотите больше работать так, как сейчас. Часто встречается такая ситуация: человеку нравится специальность, а вот с коллективом жутко не повезло. Особенно такая проблема рано или поздно настигает робких людей, мечтающих просто делать свое дело, а не участвовать в офисных интригах. А может быть, вам просто надоело работать в офисе?
• Психологи вообще советуют менять место работы каждые 7 лет, чтобы избежать выгорания. А как быть, если вам надоела ваша профессия? Что ж, найдите в себе силы поменять вид деятельности. Это никогда не поздно сделать! В любом возрасте можно выучиться и устроиться на новую работу. Конечно, со временем это становится сложнее, но зато вы будете жить в гармонии с собой и своими потребностями.
• Дайте себе время «побездельничать». Например, если вы замужняя женщина, объясните мужу, что вы чувствуете. Так и скажите: «Не хочу работать, хочу сидеть дома». Пусть он возьмет заработок денег на себя. А вы подумаете о собственном предназначении и скорректируете планы на будущее. В ином случае воспользуйтесь собственными накоплениями, чтобы устроить себе перезагрузку.

Как побороть лень

Побороть лень помогут следующие способы:

• Работай над мотивацией путем постановки цели. Подумай, чего ты хочешь достичь. Выбери ценности, которые необходимы для тебя. От них и отталкивайся.
• Будь внимательна к желаниям, не иди на поводу у моды. Допустим, ты хотела бы быть ветеринаром, но профессия программиста более перспективна. Ты окончила этот факультет. Даже устроилась на работу. Тут выясняется, что в офис ты ходишь без удовольствия. Тебе лень выполнять свои обязанности. Вот и причина лени.  Занимайся тем, к чему лежит душа.

• Наполни яркими красками свою жизнь. Постоянная рутина отбивает желание действовать. Найди время для любимых занятий, хобби. Как правило вопрос в этом случае решается сам собой. У тебя появляется вдохновение.
• Внедряй в жизнь полезные привычки. Французский модельер Коко Шанель говорила, что если ты хочешь получить то, что ранее не имела, начни делать то, что ранее не делала. Испытай это на себе. Доведя одну привычку до автоматизма, приступай к внедрению в жизнь новую.
• Вознаграждай себя. Если ты никак не можешь начать действовать, то по завершению дела порадуй себя чем-либо приятным. Сначала доделаешь дело, потом выберешь фильм для просмотра в кино.
• Если сложно начинать действие, то воспользуйся правилом 3 минут. Твой мозг такую задачу расценит как посильную, ощущение лени притупится. Большую задачу разбивай на мелкие части.

Как справиться с апатией

Апатия – это отсутствие эмоций на фоне накопленного напряжения. Наиболее частые причины апатии:

• внутриличностный конфликт;
• длительные проблемы;
• некомфортная психологическая обстановка.

Предложенные ниже способы помогут побороть апатию:

Займись посильными физическими нагрузками

Они позволяют поднять самооценку, дают новые впечатления, переключают внимание с проблемы. У тебя появится энергия, жизненный интерес возрастет.
Поменяй привычную обстановку: съезди в отпуск, посещай театр, выставки, концерты

Таким образом ты получишь впечатления, которые никак не связаны с проблемой.
Поработай с подсознанием. Воспользуйся консультацией психолога или психотерапевта.

Как быстро взбодриться и найти мотивацию

Для поиска мотивации:

• Будьте меркантильны – найдите реальные выгоды в том, что вы делаете, ощутите их.
• Займитесь тем, что вам действительно нравится – бросьте нелюбимую работу.
• Окружайте себя целеустремленными, инициативными людьми.
• Представляйте ситуацию со стороны, анализируйте ее.
• Читайте истории о людях, которые добились успеха в вашей сфере.

Для бодрости:

• Делайте зарядку каждый день, при любом состоянии и в любую погоду.
• Пейте витамины и принимайте восстанавливающие иммунитет препараты, но только строго по согласованию с врачом.
•  Предпочтите натуральные соки (лучше апельсиновый или грейпфрутовый) кофе и чаю.
• Слушайте бодрящую, но не раздражающую музыку.
• Чаще гуляйте – дайте своему организму «доступ» к кислороду.

10 Не забывай двигаться

Правило очень простое — чем меньше ты двигаешься, тем меньше тебе хочется это делать. А поскольку многие из нас выполняют сидячую работу, а после трудового дня сразу падают на диван, неудивительно, что приступы лени стали такой актуальной проблемой.

Чтобы восстановить кровоснабжение и взбодриться, не забывай периодически делать динамические паузы во время работы и постарайся, наконец, найти время для регулярных занятий спортом.

Вот увидишь, как только движение и активный образ жизни войдут у тебя в привычку, упадок сил и апатию как рукой снимет. Главное, не переборщи и избегай перетренированности, которая грозит хронической усталостью и другими проблемами.

Причины лени

У основной массы людей состояние «лени» имеет причины.

-Отсутствие перспективы-Внутренний протест против чего-то-Внутренний протест против чьего-то психологического давления-Негативное эмоциональное состояние-Страхи-Отрицательный жизненный опыт-Отсутствие необходимых для действия навыков-Зависимость от мнения и оценки окружающих людей-Низкая самооценка-Завышенная самооценка-Потеря веры в себя-Разочарование в жизни-Потеря моральных и жизненных ориентиров-Демотивированность

Если не найти и не убрать причину «лени», проблема может усугубиться.В итоге человек может довести себя «до ручки». Это может стать причиной апатии, игромании, алкоголизма или прокрастинации.Как правило, скрытая причина лени «разъедает» человека изнутри и не дает ему покоя.Т.е. лень, является следствием другой проблемы!!!

В основном проблема «лени» касается прежде всего мужчин.

Я бы конечно хотел сказать, что причина большого количества мужчин страдающих ленью — это наша тонкая душевная организация, но это не так.

Причина часто встречающейся мужской лени, в особенности работы мужского мозга.Мужской мозг более консервативен и менее пластичен, по сравнению с женским.

Многие мужчины попадая в сложную ситуацию и не понимая как, что и когда делать попадают в тупиковое состояние сознания.И пока не видят решения возникшей проблемы, не могут выйти из этого состояния.

Это часто является причиной так называемой лени.

Конечно же бывают и другие причины.

Например, если человек воспитывался только с мотивацией «кнута» и не видел никогда «пряника».У такого человека на всю жизнь остаётся «аллергия» на давление, требования и принуждения, особенно со стороны близких людей.И когда начинается такое давление, человек бессознательно избегает необходимое действие.Самое сложное в том, что все это происходит на уровне подсознания и человек не понимает происходящего с ним.

Или

Если человек имеет отрицательный опыт и боится допустить ошибки.Соответственно в сложных ситуациях он бессознательно избегает совершения важного или значимого действия. Что выглядит, как нежелание и лень

Или

Если у человека зависимость от оценки окружающих людей и низкая самооценка.Такой человек старается сделать все, чтобы заслужить должную оценку.И вся его жизнь является стремлением «правильными» поступками и действиями заслужить необходимую оценку со стороны.

Но приходит момент, когда у человека не остаётся ни сил, не желания жить дальше с таким мотивом.И тут появляется «лень».

А бывает и просто усталость, которая копится иногда и годами.

Много разных подсознательных причин могут быть спусковым крючком лени. И с ними необходимо разбираться.Я описал только несколько возможных вариантов

Заключение!

Если правильно обратиться к своему подсознанию, то природная сила воли и мощные аффирмации помогут убить лень, справиться с усталостью, убрать причины апатии, прибавить жизненной энергии.

Каждодневно спланированные действия помогут детям, подросткам и взрослым не откладывать все на потом, а делать сегодня и сейчас, меняя свою жизнь в лучшую сторону, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие!

СМОТРИТЕ ВИДЕО: КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛЕНИТЬСЯ И НАЧАТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ!

https://www.youtube.com/watch?v=esdaUzXoEaAVideo can’t be loaded because JavaScript is disabled: КАК ПЕРЕСТАТЬ ЛЕНИТЬСЯ И НАЧАТЬ ЧТО-ТО ДЕЛАТЬ! (https://www.youtube.com/watch?v=esdaUzXoEaA)

Заключение

Итак, выцепим зерно истины из грузного словесного побоища.

«Почему я не хочу на работу?» — вопрос, к которому нужно подойти серьёзно. Каждый человек кому-то нужен, а работа — способ эту значимость проявить. За своим нежеланием работать мы скрыли от взора слишком многое — других людей и их потребности.

Антуан де Сент-Экзюпери

«Работал бы я на своей работе, если бы у меня не было нужды в деньгах?» — положительный ответ на данный вопрос бесценен, к нему стоит стремиться. Достижение такого уровня говорит о глубоком понимании своего значения в этом мире и надобности данное значение реализовать максимально.

От: admin

Эта тема закрыта для публикации ответов.