Идеи для хобби и увлечений: чем занять свободные 2 часа после работы

Приглашение на пижамную вечеринку, идеи с фото

Как мы уже упоминали, приглашения на пижамную вечеринку не обязательно должны быть традиционными. Сделайте  так, как считаете нужным, а мы поделимся с вами идеями, что можно сделать:

Вариант 1

Можно сделать из декоративной бумаги маски для глаз, которые обычно надевают для лучшего и глубокого сна. На них приклеить записку с приглашением на вечеринку. Укажите в ней место и время проведения мероприятия.

Вариант 2

В таких красивых цветовых оттенках можно сделать пригласительный билет на вашу пижамную вечеринку. Текст можно набрать на компьютере, распечатать и приклеить. Получится стильно, красиво и экономно.

Вариант 3

Такой вариант можно использовать в качестве электронной версии приглашения. Отправьте картинку другу в мессенджер, чтобы он максимально быстро его получил, а вы могли получить обратную реакцию.

Вариант 4

На первый взгляд, такой вариант приглашения может кому-то показаться детским и неприемлемым. Но на самом деле на пижамную вечеринку пригласительный и должен иметь такой «мимишный» вид и стиль. Если в вашей компании будут одни девчонки, тогда можете смело брать данный шаблон для себя.

Вариант 5

Хороший вариант приглашения, если вы собираетесь устраивать пижамную вечеринку в качестве девичника. Из самой открытки уже понятно, в каком виде нужно приходить на праздник, и в каком настроении. Останется написать только, где и в котором часу состоится ваше мероприятие.

Отдохнуть душой и телом.

Иногда скука сигнализирует о явном переутомлении. Игнорирование такого состояние будет усугублять ситуацию. Не легче ли сразу взяться за себя, дать нервам и телу хорошенько отдохнуть?

Принять ванну с морской солью, пушистой пеной, ароматическими свечами.
Записаться на сеанс или целый курс расслабляющего массажа.
Посетить сауну, баню или бассейн.
Сходить в любимое заведение, заказать вкусную еду.
Помедитировать с зажженными аромапалочками.
Поспать. Причем засыпать желательно под спокойную музыку

Важно позаботиться о том, чтобы ничто не прерывало восстанавливающий сон, — отключить телефон, выключить плиту, закрыть дверь, сквозящее окно.
Сходить на йогу, ознакомиться с техниками расслабления, правильного дыхания.
Сделать легкую плавную растяжку под тихую музыку. Это разгонит кровь, подарит прилив энергии.
Помечтать о будущем

Почему не о прошлом? То, что уже случилось, не поддается изменению, и этот факт вызывает грусть.
Заняться любимым делом — покататься на велосипеде, поиграть на гитаре, потанцевать, посмотреть комедию.

Самообразование

Что еще можно делать, если скучно сидеть дома? Заняться самообразованием. Хороший вариант — пройти бесплатные онлайн-курсы и попробовать новую специальность или усовершенствовать и расширить навыки в своей профессии.

Например, в числе самых востребованных профессий сегодня — инженер (круг специальностей очень широк, от робототехники и искусственного интеллекта до химической инженерии и биотехнологий), финансовый аналитик, маркетолог, IT-специалист, психотерапевт, специалист нефтегазовой отрасли.

После прохождения обучения обязательно обновите резюме. Дополнительное образование — это шанс подняться по карьерной лестнице или сменить сферу деятельности на ту, которая действительно вызывает интерес.

Фото: Vlada Karpovich / Pexels

Сейчас многие компании предлагают огромный выбор онлайн-курсов и мастер-классов по самым разным направлениям. Если тратить деньги желания нет, можно попробовать бесплатные.

Какие курсы можно пройти онлайн:

• профессиональные: в сфере IT, маркетинга, цифрового дизайна, копирайтинга и так далее;
• языковые: можно начать учить как мировые языки — английский, испанский, арабский, так и более экзотические и локальные — турецкий, финский, португальский, иврит и еще много других;
• гуманитарные: в интернете можно найти курсы по истории, философии, социологии, искусствоведению — эти знания расширяют кругозор, могут быть полезны и в карьере, и в дружеском споре;
• психологические: такие курсы помогут лучше разобраться в себе и научиться понимать окружающих;
• точные науки: если в детстве математика и физика вызывали восторг, а не тихий ужас, можно поискать курсы, которые расширят знания в разных областях естественных наук или научат решать сложные задачи.

Если проходить целые курсы желания нет, можно посмотреть лекцию по интересующей теме или начать слушать подкасты — они, кроме того, могут стать хорошим аудиосопровождением для уборки.

Сходите на интеллектуальный квиз

Соберите команду из 8—12 друзей, придумайте необычное или смешное название и запишитесь на интеллектуальный квиз. Квиз — это игра, состоящая из десятков вопросов, разбитых на несколько раундов. Для участия не нужны специальные знания: вопросы подбираются так, чтобы до ответа можно было дойти логическим путём. Поэтому у каждого из друзей есть возможность проявить свою сообразительность и стать звездой раунда.

Есть тематические квизы: музыка («нулевых», «двухтысячных»), кино («Гарри Поттер», киновселенная «Марвел», советские фильмы) и т. д. Победившая команда получает очки или небольшой приз (подарки от спонсоров, бутылка шампанского). Квизы проходят в кафе и ресторанах, которые предоставляют гостям площадку для проведения мероприятия, а также банкетное меню. Вы можете не только весело провести время, но и открыть новое для себя место.

Как найти своё хобби

Сложно определиться с увлечением, когда вокруг столько разных вариантов занятий. Есть несколько способов лучше понять себя и выбрать подходящее направление. Рассмотрим их ниже.

 Проанализировать свои желания. Первым шагом в выборе хобби может стать изучение своих интересов. Для этого нужно выделить время и подумать, что вы хотите делать просто так, без каких-либо условий. Возможно, это долгие прогулки на свежем воздухе или катание на велосипеде — тогда стоит попробовать активные виды отдыха или походы. Или вам хочется мастерить и создавать произведения искусства — могут подойти творческие занятия вроде вышивания, макраме или даже реставрации старой мебели. Какими бы ни были интересы, обязательно найдётся хобби, которое им соответствует.

 Вспомнить детство. Попробуйте вспомнить, что вас увлекало в детстве больше всего, к чему вы проявляли самый большой интерес. Может быть, это игра в волейбол, шахматы, авиамоделирование или поезда как у Шелдона Купера в «Теории большого взрыва». Реанимировать увлечения из детства — отличная идея и возможность реализовать себя в новом ключе.

 Понять ежедневный график. Ещё одним решающим моментом при выборе хобби будет расписание дня. Подумайте, насколько вам будет удобно выделять 1,5 часа на игру в теннис и дорогу от корта до дома. Если у вас небольшой запас времени, лучше выбрать то, чем можно заняться, не сильно отрываясь от дел. Такими увлечениями могут стать изучение английского по 15 минут в день, чтение книг в пути до офиса или йога прямо на коврике дома.

 Изучить финансовые возможности. Некоторые хобби могут быть довольно дорогими — например, экстремальные виды спорта часто требуют дорогостоящей экипировки. Если вы ещё не готовы погрузиться в увлечение с головой, лучше выбрать те, которые можно ограничить небольшими вложениями денег и времени.

 Открыться новому

В мире, где всё меняется за сутки, важно быть открытым для новых экспериментов. Кто знает, может быть, будет шанс найти для себя новое увлечение, о существовании которого вы даже не подозревали

В недавнем опросе OnePoll больше половины респондентов отметили, что хотели бы попробовать совершенно новые занятия, которые раньше их не привлекали. Так что не стоит бояться выходить за пределы зоны комфорта и делать ставку на что-то непривычное.

 Погрузиться в изучение. Если нет понимания, что могло бы стать вашим хобби — начните с изучения разных вариантов. В этом деле могут пригодиться ролики на YouTube, статьи, где описаны подробности о каждом увлечении, или советы друзей. Кстати, совместные занятия с друзьями принесут не только мотивацию продолжать, но и укрепят отношения. 

Ролик на YouTube-канале «Кант», где с юмором рассказывают о беговой культуре, экипировке и причинах популярности бега

Вечерние развлечения

По окончании рабочего дня многие люди стремятся провести вечер с удовольствием и отдохнуть от повседневных забот. Для этого существует множество различных вариантов развлечений, которые подходят под разные интересы и настроения.

Один из популярных способов провести вечер — это посещение культурных мероприятий. Это может быть театральное представление, концерт музыкальной группы или даже выставка искусства. Посещение подобного мероприятия помогает расширить кругозор, получить новые эмоции и впечатления.

Если же вы предпочитаете более активные виды отдыха, то вечер можно провести на спортивных мероприятиях или тренировках. Это может быть поход в бассейн, занятия йогой или фитнесом, а также участие в командных играх, например, в футболе или волейболе. Подобный вид развлечений помогает не только отдохнуть, но и поддерживать свою физическую форму.

Для тех, кто предпочитает более расслабленный отдых и время провождение в уютной атмосфере, существует возможность посещения кафе или ресторанов. Здесь можно насладиться вкусной едой, попробовать новые блюда и хорошо провести время в компании друзей или близких. Кроме того, многие заведения предлагают различные развлекательные программы, такие как живая музыка или выступления артистов.

Также не стоит забывать о домашних развлечениях. Время проведенное в кругу семьи или друзей может быть очень приятным. Можно совместно приготовить что-нибудь вкусное, посмотреть интересный фильм или сериал, поиграть в настольные игры или просто пообщаться за чашкой чая

Важно лишь насладиться временем вместе и отключиться от повседневных дел

Какой бы вариант развлечения вы не выбрали, главное — насладиться и отдохнуть после рабочего дня. Ведь вечер — это время для себя, когда можно заняться тем, что приносит настоящее удовольствие и заряжает положительной энергией.

Подарить миру частицу добра.

Позитив, подаренный окружающим, возвращается бумерангом. И он сносит скуку с ног. Как можно проявлять добро?

1. Оформить взнос в благотворительный фонд.
2. Помочь пожилому соседу или хотя бы просто побеседовать.
3. Взять животное из приюта.
4. Купить цветы или сладости, раздать их прохожим.
5. Приехать к родителям, давним друзьям, скрасить их одиночество.
6. Подбодрить грустного человека на улице.
7. Почаще говорить слова «спасибо», «удачи», «хорошего дня», искренне улыбаясь.
8. Посыпать солью дорожку во дворе в гололед, смести листья, пыль, положить картон, ящики или доски на грязь.
9. Посадить растение на улице.
10. Записаться в волонтерскую организацию.

Чем заняться в свободное время, можно найти всегда. Было бы желание. Проваляться весь день на диване с плохим настроением или сделать что-то полезное — выбор, который остается за самим человеком.

Дополнительная информация:

• Что делать, когда нечего делать: причины и советы
• 40 способов как убить время
• Чем заняться, когда скучно дома и в жизни?

Семейные дела

После работы у меня всегда есть время для заботы о своей семье. Я очень ценю время, проведенное вместе с близкими. Вот некоторые из семейных дел, которые я обычно делаю после работы:

• Приготовление ужина — я обожаю готовить и радую свою семью вкусными блюдами. Мы находимся за одним столом и делимся новостями о дне.
• Помощь с уроками — у меня есть двое детей, и я всегда стараюсь уделить им время, помочь им с учебой и выполнением домашних заданий.
• Совместное времяпрепровождение — мы обычно проводим время вместе, смотрим фильмы, играем в настольные игры или просто общаемся.
• Помощь в домашних делах — я также оказываю поддержку в хозяйстве, помогаю с уборкой и стиркой. Это позволяет нам сохранить комфорт и чистоту в нашем доме.

Это лишь некоторые из семейных дел, которые я делаю после работы. Забота о своей семье является для меня приоритетом, и я всегда стараюсь найти время и энергию для того, чтобы сделать их счастливыми и уютными.

Сценарная работа

Выбрав тематику, сразу составьте план праздника. Обязательно опишите дресс-код, чтобы предупредить гостей, будет ли это костюмное мероприятие или можно просто выбрать что-то из своего гардероба.

Составьте список гостей, чтобы оценить, какой величины будет группа. Это поможет вам правильно выбрать место для тематической вечеринки на день рождения и определить, сколько нужно будет угощений и напитков, а также длительность праздника. Ведь нередко чем больше группа, тем дольше она сможет гулять на празднике.

В сценарии обязательно нужно отметить, какой декор будет использоваться, чтобы сразу закупить всё необходимое или успеть сделать своими руками. В этот же момент можно начать подбирать музыку, которая понравится имениннику и подойдёт для мероприятия.

После можно переходить к культурной программе, придумывать развлечения, конкурсы или даже творческие номера, которые в больших компаниях всегда встречаются крайне положительно.

Кино

вечеринка ужасов, фантастики, детективная, комедийная, драмы и прочие жанры;

любимый фильм. Для девичника идеально подходит «Завтрак у Тиффани». Многим нравятся вечеринки в стиле «Титаник», «Великий Гэтсби», «Стиляги», «Отель Гранд Будапешт», «Индиана Джонс», «Джеймс Бонд». Популярны «Аватар», «Властелин колец», «Звездные войны», «Терминатор», «Матрица». Любителя комиксов развеселит костюмированный праздник, на котором присутствуют супергерои (самое то для детей младшего школьного возраста);

вечеринка «Голливуд» или «Оскар» наверняка понравится девушкам. Ведь это возможность предстать перед друзьями во всей красе и почувствовать себя настоящей звездой под прицелом сотен фотокамер!

Размышляйте

Billion Photos

Даже непродолжительная медитация в течение дня, очищающая мысли и сознание, может иметь большое значение. Ведь она помогает взглянуть на проблему с другой стороны, а, следовательно, более грамотно и решить тот или иной вопрос.

Предаваться размышлениям лучше в спокойной и расслабляющей обстановке, а не, например, во время вождения автомобиля, так как в подобной ситуации нужно полностью сосредоточиться на процессе вождения автомобилем (хотя если Вы – пассажир, то у вас есть прекрасная возможность погрузиться во власть фантазий).

Сделайте короткий перерыв от работы, чтобы сосредоточиться на какой-нибудь приятной иллюзии.

Почувствуйте тепло в своем теле. Представьте, как кислород, которым вы дышите, восстанавливает каждую клеточку организма, улучшая функционирование мышечной и нервной систем. Эти мысли помогут восстановить психическое и физическое равновесие.

Также следует заметить, что позитивные размышления привлекают в нашу жизнь благоприятные события и перемены.

Африканская вечеринка: жаркие страсти

Начните с приготовления оригинальных приглашений на вечеринку. Их можно сделать самим, вырезав из разноцветной бумаги следы разных животных и написав на них текст послания. Предупредите о дресс-коде. Одежда должна быть яркой, со множеством украшений. Огромные бусы, деревянные браслеты, серьги до плеч – все это только приветствуется.

Далее необходимо будет оформить интерьер в африканском стиле. Как вы помните, Африка – очень колоритная, красочная страна, поэтому, чем больше ярких акцентов вы сделаете, тем успешнее будет ваша необычная и неординарная вечеринка. Положите на пол скатерть с рисунком леопарда. Это будет вашим импровизированным столом. Раскидайте по полу подушки со звериными темами. Включите аудио диск с голосами дикой природы, зажгите ароматные пряные палочки.

Из угощений обязательно должны присутствовать бананы, апельсины и прочие экзотические фрукты. Аппетитно зажарьте мясное блюдо, приготовьте необычные закуски. Можно даже заставить гостей есть руками. Вряд ли кто обидится на это! Если у вас дома есть самый обыкновенный дартс, прикрепите к нему изображение льва и устройте конкурс на звание лучшего охотника. Победит самый меткий стрелок.

Еще несколько универсальных вариантов досуга для пары

Что еще можно делать, когда скучно сидеть дома, но не хочется никуда выходить? Пора менять обстановку! Займитесь косметическим ремонтом. Вариант полегче – сделайте перестановку. Соберите ненужные вещи и отдайте на благотворительность или подберите другой способ интересно провести время:

• украсьте свою квартиру к предстоящему празднику или просто сделайте более уютную обстановку;
• испеките печенье с желаниями или предсказаниями;
• сделайте серию селфи или снимите романтический ролик о своей паре;
• составьте карту желаний;
• поиграйте в детские игры;
• приготовьте ваши фирменные блюда;
• купите комнатные цветы и посадите их дома в горшки;
• займитесь раскрасками (антистресс) или нарисуйте картину по номерам;
• проведите вечер гаданий – по книге, на картах, рунах или на онлайн-сервисах;
• изучите свои гороскопы, даже если не верите в астрологию – будет повод посмеяться над совместимостью и чертами характера;
• начните учить язык жестов или просто весь вечер изъясняйтесь без слов;
• устройте вечер караоке;
• попробуйте сочинить песню под музыку известного хита;
• поделитесь планами на будущее – составьте перечень всего, что хотите сделать за этот месяц, год или другой период.

Устройте модный показ – отличный способ, как провести время с девушкой, чтобы она была в восторге. Предложите ей продемонстрировать свои наряды или сами подберите стильные образы. Это можно сделать и в шуточном виде, в романтической или даже интимной форме.

Если есть желание покинуть уютную квартиру, чтобы вместе отдохнуть, можно заняться чем-то из этого списка:

• сходите на концерт любимой группы или в театр;
• покормите птиц в парке;
• поучаствуйте в мастер-классе: кулинарном, танцевальном, творческом или другом;
• сходите в парк аттракционов;
• закажите профессиональную фотосессию;
• купите билеты на спортивную игру и от души поболейте за команду;
• отравляйтесь в ночной клуб, бар-караоке или другое развлекательное заведение;
• сходите на дегустацию вин, сыров или других изысканных продуктов;
• отдохните в деревне или на даче с полным погружением в сельскую жизнь – так, чтобы и печь нужно было топить, и продукты с огорода добывать;
• посетите экскурсию: по музею, на фабрику, историческим местам города;
• сходите в лекторий – прослушайте одну или серию лекций по интересующей вас теме;
• отправляйтесь на блошиный рынок и присмотрите интересную вещь, а затем вместе займитесь ее реставрацией;
• посетите места в своем городе, где никогда раньше не бывали;
• посоревнуйтесь в практичности – возьмите по 500 рублей (или другую сумму, но чем меньше, тем интереснее) и постарайтесь купить на них максимум полезных товаров.

Часто задаваемые вопросы
Что можно делать вечером вдвоем дома?

Какими активностями можно заниматься на открытом воздухе?

Как можно провести вечер вдвоем, если у вас маленький бюджет?

Как можно провести вечер, если мы оба устали после работы?

Как можно провести вечер вдвоем, чтобы узнать друг друга лучше?

Что можно делать, если нет особых идей?

Как можно сделать вечер интересным и запоминающимся?

Как можно сделать вечер более расслабляющим?

Как можно сделать вечер вдвоем более уютным и душевным?

Что можно делать вечером вдвоем, если вы находитесь в разных городах?

При выборе варианта нужно соблюдать три условия: учитывать статус отношений, мнение партнера и обеспечить непринужденность обстановки. Не нужно «причинять» добро или делать сюрпризы, от которых девушке или парню не по себе. Все должно быть гармонично и по взаимному согласию.

Наряды и аксессуары для празднования

Главная составляющая образа 20-х годов – это обязательная изысканность при некоторой вычурности наряда и с легкой примесью богемности.

Особенности мужского облика

Мужчины облачены в обязательные классические смокинги, белоснежные рубашки, галстуки-бабочки и дорогие черные лакированные ботинки. Укладка гелем голливудской короткой прически придаст неповторимый вид и обеспечит абсолютную уместность на данном празднике.

Цвета вечеринки

Особенное внимание уделялось женскому облику и их специфическим нарядам. В почете были яркие украшения и черные, серебряные и золотые цвета. Также часто использовались платья и аксессуары белого, коричневого и телесного оттенков

Также часто использовались платья и аксессуары белого, коричневого и телесного оттенков.

Если вы решите выбрать вариант прикольного поздравления мужчины с юбилеем, то нужно быть осторожным и не обидеть человека банальной издевкой. Специально для вас на этой странице мы приготовили сценарий праздника проводов зимы.

Особенности нарядов для женщин

Леди должны быть облачены в платья для коктейля длиной до колена или чуть ниже, с низкой талией, расшитые бусинами, стеклярусом, бисером. Прекрасно подойдут платья-рубашки или платья-трубы, особенно с короткими рукавами или вообще без них, которые замечательно дополнит меховая горжетка. В качестве головных уборов чаще всего использовались изящные шляпки с перьями (преимущественно страусиными), вуалетками или цветами. Но актуальнее всего будут смотреться атласные ленты, ажурные ободки вокруг головы, украшенные стразами, камнями, перьями, цветами, вышивкой.

Женские прически

Прическа, которая считалась модной в 20-е годы, – стрижка каре или «под мальчика». Но совсем не обязательно для придания необходимого облика жертвовать роскошной шевелюрой, можно приобрести подходящий парик или же остаться с длинными волосами, с грамотно подобранным аксессуаром для такой прически. Также одним из удачных вариантов будут волнистые, ниспадающие, эффектно уложенные волосы.

Женские аксессуары

Особенно внимательно дамы должны подойти к выбору своих аксессуаров. Наиболее подходящим украшением для своего наряда на вечеринке в стиле Гэтсби будет жемчуг – настоящий или же искусственный. Бусы значительной длины должны быть несколько раз обернуты вокруг шеи. Нелишними будут различные яркие браслеты, кольца, броши, подвески с драгоценными и полудрагоценными камнями.Сумочка должна быть небольшого размера на цепочке, лучше всего из черного бархата, украшенная стразами, золотом, бахромой. Довершат образ длинные перчатки выше локтя и изящные туфли или босоножки на невысоком каблуке с закругленным носом.

Особенности макияжа

Макияж также имеет немаловажное значение. Если вы хотите наиболее полно соответствовать образу вечеринки, отдайте предпочтение яркому, роковому варианту: бледной пудре, ярко-красным помаде, румянам, лаку для ногтей, черным, тонким, красиво изогнутым бровям и темным теням.

Возможно, не стоит пытаться соответствовать представленному образу в полной мере, хотя это не столь и сложно

Можно дополнить свой образ особенными, свойственными 20-м аксессуарами и не чураться некоторых тенденций современной моды. Главное, чтобы общий стиль соответствовал принятому стилю вечеринки Гэтсби.

Возможно, не стоит пытаться соответствовать представленному образу в полной мере, хотя это не столь и сложно. Можно дополнить свой образ особенными, свойственными 20-м аксессуарами и не чураться некоторых тенденций современной моды. Главное, чтобы общий стиль соответствовал принятому стилю вечеринки Гэтсби.

Организуйте поочерёдный «званый ужин»

Если компания не слишком большая, можно организовывать еженедельные воскресные встречи дома у каждого из друзей. Особенно весело заниматься готовкой вместе. Пригласите подруг и испеките пирог к чаю.

Кулинария может заинтересовать и мужчин: в некоторых из них просыпается талант настоящего шеф-повара. Парни с удовольствием берут на себя ответственность за взбивание десертного крема или приготовление их фирменного горячего. Интересно будет даже тем, кого природа не наградила выдающимися кулинарными способностями. Пока одна часть друзей занята готовкой, другие могут помогать с украшением основных блюд и десертов.

Напитки

Самая простая тема, так как не требует сложных декораций и точно подходит и для большого зала, и для праздника в домашних условиях, в узком кругу. Определите главный напиток вечера, подготовьте соответствующие закуски. Приветствуется dress cod максимально в тему.

водочку пьем (растянутые спортивки, малиновые пиджаки, образы «пацан с соседнего двора», «мировая герла», «чувиха», «гопник»);

пивная вечеринка (снеки на закуску, свободная одежда);

коктейльная вечеринка (от приличных раутов до клубных сумасшествий под оглушительную музыку);

кофейная (бежевые оттенки в одежде), чайная (восточные образы), лимонад-пати (яркие разноцветные наряды);

Мохито, Текила-пати, ромовая, коньячная и винная вечеринки.

Фитнес и силовые тренировки

Свободное время дома — отличная возможность привести тело в форму. Так что, если хотите поправить здоровье и начать путь к идеальной фигуре, самое время заняться спортом.

В интернете вы найдете огромное количество программ силовых тренировок, которыми можно заниматься регулярно в домашних условиях. На YouTube есть видеоуроки о том, как правильно качать пресс, выполнять отжимания и приседать. Попробовать сделать пару упражнений можно прямо сейчас.

Как правильно приседать?

Приседания — эффективное упражнение, которое активирует несколько групп мышц, в том числе ягодицы и пресс. Кроме того, приседания не требуют большого пространства для выполнения. Приседать можно и новичкам, и опытным спортсменам, главное — соблюдать правильную технику, чтобы не повредить суставы. Чтобы усложнить задачу, можно заниматься с гантелями.

Фото: Mart Production / Pexels

Правильная техника приседаний:

• держите спину прямо, ноги на ширине плеч, опускайте бедра медленно до параллели с полом. В нижней точке задержитесь на пару секунд и на выдохе возвращайтесь в исходное положение;
• старайтесь приседать так, как будто собираетесь сесть на стул, отводя таз назад и удерживая вес на пятках;
• во время приседаний следите, чтобы колени и ступни были направлены вперед, не сводите их внутрь;
• ягодицы должны оставаться выше уровня колен, а сами колени не выходить за пределы пальцев ног;
• держите грудь приподнятой и расправленной, не поднимайте плечи;
• следите за тем, чтобы пресс тоже был напряжен.

Чем заняться в свободное время, если у вас его немного?

Самое лучше, чем можно заняться, если у вас образовалось окно – отдохнуть.

Можно просто отоспаться – это и для меня очень актуальный совет, а то я вам частенько повторяю о важности 8-часового здорового сна, а сама своим же советом пренебрегаю. Отдохнуть – не значит проваляться весь день на диване

Отдохнуть – не значит проваляться весь день на диване.

Хотя, если подобная радость выпадает вам нечасто, то вполне можно пожертвовать одним днем, чтобы никуда не выходить из дома, а просто отдыхать, читать интересные книги, смотреть новые фильмы и т.д.

Можно заняться более интересным занятием в свой свободный день:

1. Отправиться на прогулку в парк или в лес на пикник.
2. Сходить в кино или театр.
3. Посетить выставку.
4. Поиграть в бильярд, боулинг или что-то другое.
5. Покататься на велосипеде.
6. Съездить на интересную экскурсию.
7. Отправиться на девичник.
8. Провести весь день с любимым человеком.
9. Организовать вечеринку для друзей.
10. Сделать что-то экстремальное: спрыгнуть с парашютом, полетать на воздушном шаре, прокатиться на квадроцикле, совершить конную прогулку и т.д.

Что нужно для проведения большинства мастер-классов

Технический райдер может отличаться, но то, что я перечислю, организаторы упоминают чаще всего:

• Большой стол (часто руководство предоставляет зал заседаний или конференц-зал). Если у вас такой мебели в офисе нет, можно взять раскладную мебель в аренду самим или попросить об этом организаторов.
• Стулья для каждого участника мастер-класса
• Розетки и удлинители
• Экран для просмотра презентации
• Оборудование для музыкального сопровождения
• Проточная вода в непосредственной близости
• Микроволновая печь (нужна для шоколадного или «мыльного» мастер-классов)

Безусловно, с организаторами программы всегда можно обсудить доставку необходимого оборудования. Все расходные материалы, фартуки и перчатки, как правило, они приносят с собой.

Список ответов на вопрос «Чем занимаешься?», «Что делаешь?» смешных, шуткой

Вот вам варианты ответов:

• Совершенно авангардные и нереальные ответы: «кошу сено» или «сушу сухари». (Шутка, которая подразумевает, что вы ничем не заняты в данный момент).
• Если хотите, чтобы ваш собеседник улыбнулся, попробуйте ответить: «представляю, как порядок в моей комнате появляется сам по себе».
• Попробуйте намекнуть своему собеседнику, что вы совершенно свободны: «плюю в потолок» или «оттачиваю мастерство метания слюны в потолок».
• Покажите своему собеседнику, что вы можете провести время вместе: «как раз думаю чем заняться, есть идеи?».
• На вопрос в соцсетях можно ответить: «как и все остальные глупо изучаю свою ленту новостей».
• Пригласите своего друга или собеседника в гости: «дегустирую разные сорта чая, ты любишь чай?».
• Ответьте правду: «сижу на ультрамягком стуле, смотрю на светящийся монитор и пытаюсь поймать мысль в голове».

Ответы для диалога

Мужчинам на заметку

Мужскими делами по дому можно считать уборку с пылесосом, починку бытовых и электрических устройств, выгуливание собаки, активный отдых с ребенком, покупка продуктов. По желанию, можно меняться обязанностями. Главное здесь – создать баланс, при котором ни одна из сторон не будет чувствовать себя ущемленной.

Совсем не принципиальным будет выполнение мужчиной женских дел, и наоборот. Придерживаясь золотой середины, пара может создать удобные для нее условия независимо от каких-либо общественных стереотипов. Самое главное – давать мужчине проявлять силу, а женщине мягкость.

Виды занятий в свободное время

Чаще всего увлечения не зависит от пола и все-таки традиционно идет разделение на те, что присущи сильной и слабой половинам человечества. Это не более чем условность, но поможет сориентироваться, в какой части информационного пространства искать нужную информацию.

Мужские

К ним относят:

• охоту;
• рыбалку;
• силовой и экстремальный спорт;
• паркур;
• путешествия автостопом;
• технические направления;
• работа с металлом;
• стрельба.

Список неполный, но досуг по нему определить можно.

Женские

В основном – это неторопливые развлечения, требующие внимания, старательности и тонкого вкуса. К тому же, в большинстве случаев дом покидать не придется. В сферу женских интересов внесены:

• кулинария;
• рукоделие;
• садоводство;
• выращивание комнатных цветов;
• забота о домашних питомцах;
• рисование.

Общие

В ТОП-3 много лет удерживаются наиболее популярные занятия для представителей обоих полов:

1. Чтение книг. Обеспечивает позитивные эмоции и приток новых впечатлений. Освоение информации поддерживает скорость мыслительных функций, развивается воображение, словарный запас. Человек становится интересным собеседником, защищен от раннего старения. Не стоит забывать и о ресурсах различных форумов, где, не выходя из дома, можно поделиться впечатлениями, обсудить прочитанное, найти новинки.
2. Фотография. Современные смартфоны позволяют делать достаточно качественные снимки. Их можно обрабатывать и выставлять для получения признания или продавать на платных сайтах о природе, обществе и так далее. Тем, кто стремится к высокому качеству и более широким возможностям, со временем можно приобрести и профессиональный аппарат, но уже после того, как станет понятно, что это не мимолетное увлечение, а действительно занимательное направление, стремление к которому продержится долго.
3. Танцы и пение могут не только поднять настроение, но и помочь всегда оставаться в тонусе.

Уборка и перестановка

Уборка тоже отличный вариант что-то поделать, если скучно просто лежать перед телевизором.

В доме

Можно провести генеральную уборку во всей квартире, протереть пыль и пропылесосить. Также стоит потратить свободное время, чтобы убраться в тех местах квартиры, до которых раньше не доходили руки. Например, выкинуть старые продукты и помыть холодильник, разобрать гардероб и прибраться на рабочем столе — выкинуть ненужные бумаги и переложить подальше все, что захламляет пространство.

В гаджетах

Также можно сделать «уборку» в гаджетах — почистить телефон и компьютер от ненужных файлов, старых программ, которые давно не используются и только засоряют память.

Перестановка мебели

Еще один способ развлечься и освежить пространство — сделать в доме перестановку мебели или подобрать новый декор для интерьера. Можно выбрать и заказать в интернете новые покрывала, шторы и подушки. Также ощущение новизны можно создать с помощью ароматов для дома.

Убивай время и получай за это деньги

Опять в большинстве случаев заработать получится с помощью интернета.

Попробуй фриланс

Если ты можешь что-то делать удалённо ‒ попробуй найти покупателей на свои услуги.

Хорошо и грамотно пишешь ‒ можно стать копирайтером или редактором. Айтишники могут брать заказы на удалёнку. Маркетологи тоже могут одновременно вести несколько проектов.

Можно писать на заказ рефераты и курсовые. Можно сочинять поздравления в стихах. В общем, вариантов много.

Пиши в блог и выходи на монетизацию

Если у тебя много жизненных историй, ты эксперт в своей области или просто тебе есть что сказать миру ‒ заводи блог.

Когда твой канал выйдет на 7000 дочитываний за неделю ‒ можно подключить монетизацию. Яндекс сам обеспечит тебя рекламой, а ты будешь получать деньги за клики по рекламным объявлениям.

Консультируй

Можно давать письменные или устные консультации. Список запросов почти бесконечен ‒ нужны консультации по недвижимости, развитию продаж, информационной безопасности, бизнесу, 1С, дизайну, ремонту (и это только начало списка).

А можешь издать книгу. Начни с электронной. Это полноценное издание, которое добавит веса тебе как эксперту.

Зарабатывай на хобби

Самый приятный способ заработать ‒ на хобби. Если твоё увлечение совсем не вписывается в рабочий формат, то занимайся им дома, а в свободное время на работе ищи идеи, единомышленников и заказчиков.

Необычные экскурсии

А вы давно были в Москве на экскурсии? Наверное, да. Ведь со всеми повседневными заботами и рутинными делами, современным девушкам даже в кино сходить удается не всегда, а что уж тут говорить об экскурсии. И если вы все еще считаете, что экскурсия – это банальное посещение музеев или выставок, вы глубоко заблуждаетесь.

Можно посетить Гадюку Васильевну, необычную даму, которая живет в деревне Гадово. Вообще в этом месте много всякой нечисти, так что запасайтесь чесноком, серебряными пулями и, конечно же, фотоаппаратом, приобретайте билет и отправляйтесь в путь. Уезжать из этого места вы будете с массой впечатлений и фотографий.

Если вы интересуетесь мистикой, то обязательно посетите автобусную экскурсию под названием «Чертольские Тайны» или «Тайны московских особняков». Данную программу разработали основатели и участники передач «Битва экстрасенсов» и «Совершенно секретно». Здесь вы найдете много интересного не только в мистическом плане, но и лучше узнаете архитектуру родного города. На экскурсии «Легенды московских пирамид», вы узнаете историю основания восьми московских пирамид-высоток, а также о том, где находится легендарный секретный вход в Метро-2, и много других тайн столицы. Возможно, вы увидите Москву совершенно в ином свете.