Не хочу работать: что с этим делать?

Знай куда расти, найди свой путь и следуй ему

У молодых людей, которые не нашли себя в жизни, часто нет энергии. Появляется апатия к жизни и какая-то пассивность.

Апатия человека связана с тем, что человек не нашел свое дело в жизни.

Если человек не ставит себе цели, то у него нет стимула меняться. Он не знает как побороть лень и начать учиться, он не знает куда расти.

Ваша цель – ваш самый большой источник энергии.

Осознай следующие вещи:

1. Ты должен бросать себе вызов.
2. Ты должен знать, кем ты хочешь стать.
3. Ты должен ставить себе цели.
4. Постановка цели – ваш самый лучший способ избавиться от апатии.
5. Ставь себе цели, которые будут будоражить тебя и не давать заснуть!
6. Чем больше цель – тем больше энергии.
7. Вы НЕ можете быть лучшим собой если вы не будете планировать свои действия и не будете знать вектор направленности, который будете развивать.

В любом случае чтобы быть лучшим собой, вы должны знать какие-то принципы и те вещи, которые вы хотите делать, и следовать им.

Когда вы знаете эти принципы, вы можете уже опускаться в поток, жить своей жизнью! Таким образом вы закроете все вопросы, связанные с тем, как бороться с ленью подростка или ребенка.

Знай конечную цель, чтобы начать учиться

У студентов и школьников всегда проблема с ленью.

Студенту надо понимать, будет ли в будущем он работать по специальности или нет.

Если он поступил в институт, лишь бы откосить от армии, то ему бесполезно искать мотивации и стимула. Ведь ему не нравится его специальность, ему не нравится то, что он изучает и то, кем он станет.

Чтобы взяться за знания, студенту должна нравиться его будущая профессия и работа. Это будет мотивировать его идти к конечной цели.

Если школьник ленится учиться, то родители могут его как-то поощрять за прилежность к учебе и успешные результаты. Однако он сам должен видеть пользу в учебе и не должен зависеть от поощрений.

Самые блаженные чувства мы испытываем именно тогда, когда занимаемся любимым делом. Ведь мы счастливы от этого и получаем много удовольствия.

Тут уже не нужна никакая мотивация и никаких проблем с ленью нет. Все происходит само и без особых усилий.

Что с этим делать?

Теперь на вопрос «Почему я ничего не хочу?» есть ответ: «Потому что не хватает энергии». Не знаю, насколько он правдив, но этот ответ хорош по двум причинам: затыкает внутреннего критика и подсказывает, что делать дальше. Так что же? Во-первых, нейтрализовать разрушающий фактор, а во-вторых, восстановить ресурс. Вот несколько способов «подзарядиться».

Отдых. Самый очевидный способ. Здесь нет универсальных советов вроде «выспитесь», «сходите на выставку» или «погуляйте в парке», потому что у всех свои методы. Лично меня в последнее время восстанавливает вот такое: в выходной день устроиться на диване, обложиться тремя разными книгами, ноутбуком, планшетом, учебником немецкого, блокнотом для записи идей и составления списков.

Переключаться с одного занятия на другое при первых признаках скуки. Несколько часов такого хаоса — и все, я уже готова к чему-то структурированному.

Спорт. В процессе выделяются «гормоны счастья» — эндорфины, а в результате вы всегда видите изменения, пусть даже небольшие. Они провоцируют всплеск дофамина — нейромедиатора, который заставляет стремиться нас к цели и прочно связан с механизмом мотивации. Именно его всплески ощущаются как приливы вдохновения.

Настроиться на приятные перемены. Дофамин вырабатывается от всего нового. Вот почему так приятно ходить по магазинам, мечтать, обещать себе с понедельника начать новую жизнь или планировать. А это, как вы понимаете, подразумевает множество разных занятий. Например, я «заряжаюсь» в магазине тканей или на Asos, в книжном у полки с языковыми учебниками.

Когда смотрю видео с чемпионами по ирландским танцам, изучаю на Pinterest красивые квартиры, модные луки или фигуры балерин, слушаю музыку, под которую можно поставить номер. В общем, даю волю воображению и рисую картины прекрасного, но вполне возможного будущего.

Заняться чем-то без жесткой цели и дедлайна, если вы женщина. Или, если вы мужчина, оказаться в ситуации соревнования или преодоления. Я услышала эту теорию от ведущих женских тренингов: своим посетительницам они советуют восстанавливать энергию «инь» в каких-нибудь бесконечных процессах, например, рукоделии, уборке или хобби, кайф которого совсем не в результате. Да, знаю, все это похоже на сладкий сон сексиста. Но лично мне помогает. Разобрать шкаф, рассортировать заметки в Evernote, составить список прочитанных книг и книг, которые хочется прочитать — все это мои «тайные сады», в которых ресурс вдохновения восполняется довольно быстро.

Сделать то, что любите. Это позволит зарядиться энергией, и ее хватит на что-то другое. Помните про график увлечений? Я составила его, чтобы избавиться от невроза «сканера» (Барбара Шер объясняет, что это страх не успеть добиться успеха во всех 5, 10 или 100 ваших увлечениях) и взять под контроль многочисленные хобби. Метод казался новым, и это запустило выработку дофамина. Мне хватило на три недели: я много читала, занималась танцами, не пропускала тренировки в спортзале, прививала полезную привычку (на тот момент это была зарядка для лица)… Короче, буквально фонтанировала энергией.

Но потом заряд дофамина кончился, и его стало хватать на что-то одно. На что именно — точно не скажешь. Я до сих пор пытаюсь разобраться, чем вызвано желание на этой неделе вспоминать французский, а на следующей — достать гитару

Но теперь знаю точно: если хочется одного, не надо заставлять себя посвящать внимание другому. Энергия сама «перетечет», только дайте ей время

Все, что я рассказала, уже полгода помогает мне оставаться продуктивной. Теперь я быстро понимаю, куда утекает энергия, и восстанавливаю ее одним из проверенных способов. Периоды застоя все еще случаются, но они не длятся дольше двух недель. В такое время я оставляю себя в покое и даю синусоиде самой поползти вверх. 

Апатия: что это?

Апатия – это состояние безучастия и безразличия, отсутствие стремления к любой деятельности, отрешенность от происходящего. Погружение в апатию лишает человека как положительных, так и отрицательных эмоций, вызывает полную потерю интереса к окружающему миру и людям.

Какие проявления характеризуют наступление состояния апатии?

• плохое настроение на протяжении продолжительного времени;
• заторможенное мышление;
• отсутствие положительных и отрицательных эмоциональных проявлений;
• безучастность к происходящему, сознательный отказ от любой активности;
• безразличие к судьбе близких людей,
• сильная физическая усталость.

Симптомы, перечисленные выше, напоминают и иные нарушения психологического характера. Например, нередко такое состояние списывают на усталость, депрессию, нервное перенапряжение и длительное отсутствие отдыха. 

Однако при длительном наблюдении подобных психологических признаков следует обратиться к специалисту за установкой правильного диагноза. Следует усвоить, что апатия сама по себе не проходит, наоборот, велики шансы её перехода в состояние депрессии. А это уже потребует более сложного и длительного курса лечения и реабилитации.

Помимо того, что апатия является самостоятельным расстройством, она бывает дополнительным проявлением иных психических расстройств: клинической депрессии, шизофрении, болезней Альцгеймера, Пика, Лайма, разного уровня деменций и даже расстройств эндокринной системы. 

Апатию могут вызывать некоторые виды антидепрессантов и нейролептиков. 

Встречается апатия и у здоровых, адекватных людей. В этом случае она выступает проявлением характера или психологического типа. Безразличием ко всему и всем могут отличаться люди, имеющие низкую социальную активность – социопаты, мизантропы, интроверты.  

Первопричинность – почему человек не хочет работать

Если вы начали искать ответ на этот вопрос в интернете, то, скорее всего, вы имеете такого человека рядом с собой. Будь то: ваши сотрудники, муж, жена или просто друг. Для попыток что-то изменить – необходимо понять первопричинность нежелания трудиться.

Такой «обреченный» близкий – для многих тяжелый балласт. В случае руководителя – упадок доходности бизнеса, в семейном ручье – общая деградация и верный путь к распаду союза.  

Перестанем констатировать факты и перейдем к ответам на вопросы. Итак, что может править человеком, который упорно не хочет работать. 

Отсутствие мотивации 

Это главная и единственная причина, порождающая клубок неприятностей. Отсутствие мотивации может быть кратковременным и постоянным явлением.

Разумеется, короткий период на то и короткий – быстро проходит, человек самостоятельно мотивирует себя, возбуждая желание к работе и достижению цели. 

Гораздо хуже, когда отсутствие чего-либо мотивирующего сопровождает человека на протяжении всей его жизни. Подобно снежному кому, эта проблема накапливается больше и больше, накладывая одно на другое.

В качестве примера можно рассказать про женщину Марию. 

Еще в молодые годы она не знала кем хочет работать. Более того, ее не интересовали никакие занятия, отсутствовало хобби. Мария ничего не хотела делать для того, чтобы обрести какие-то интересы. Ее муж, который повстречался ей на пути – имел подобное отношение к жизни.

Годы шли, а Мария так и работала в ближайшем магазине ради денежной суммы, необходимой на пропитание. У нее не возникало желания отправиться в путешествие или преобразить дизайн своей квартиры. Все, что она делала – по сути, работала на желудок. 

Такой образ жизни повлек другие изменения. Мария стала толстеть, плохо себя чувствовать, «запускать» отношения с мужем. Спустя время, изменения, возникшие при первостепенном отсутствии мотивации, стали еще больше тянуть Марию вниз. Ей ничего не хотелось. «Куда я поеду отдыхать, если я толстая?». «Зачем мне зарабатывать больше, если мне хватает денег?». К чему я буду стараться, если и так все устраивает?». 

Улавливаете мысль? Отсутствие мотивации у вас или вашего близкого на протяжении долгого времени – провоцирует ряд проблем, которые сказываются и на его работе. Для чего человеку стараться и работать, если у него нет цели и глобального дела, ради которого он это «творит». 

Лень 

Как уже говорилось ранее, рассматривая вопрос: почему люди не хотят работать – есть главная причина и второстепенные.

Лень – менее глобальная причина отсутствия желания работать. Ее намного легче исправить, в отличие от первого пункта нашей статьи. 

Тем не менее, этот психологический элемент, присутствующий в жизни человека, всегда будет его «стопорить», снижая качество работы, разумеется, уровень дохода. 

Боязнь 

Да-да, бывает и такое, что человек, который не хочет устраиваться на работу, попросту боится там опростоволоситься. Само собой, любой взрослый, вменяемый человек будет понимать, что, не начав заниматься чем-либо, можно «просидеть на попе» всю жизнь. Однако, эта причина вероятна и вполне возможна в современных реалиях.

Апатия, усталость 

Возможной причиной, почему человек не хочет работать – может стать его физическое состояние. К сожалению, в большинстве регионов России – этот критерий может играть чуть ли не главную роль.

Плохая экология, малое количество солнечного света, отсутствие моря, малополезные продукты. Разумеется, появление апатии и усталости по физическим показателям может повлечь возникновение полного отсутствия мотивации. 

Как справиться с апатией и принять ее?

Как справиться с апатией? В первую очередь нужно смириться с диагнозом и принять факт ее развития. Сделать это непросто, особенно находясь в этом состоянии. Когда человек сам понимает, что жизнь изменилась и надо что-то делать, но нет ни сил, ни желания, как ему быть?

Лучший способ – принять помощь специалиста. Затянувшуюся апатию лечить намного сложнее, она может граничить с депрессией.  Но если все не так плохо и человек находит в себе силы признать проблему, можно попробовать начать самостоятельно с ней справляться. 

Следует понять, что придется делать над собой усилия и постоянно заставлять себя совершать какие-то действия, как бы не хотелось это бросить. Если не включать силу воли – ничего не получится. 

Чтобы устранить апатию, нужно также справиться с ленью. Лень является следствием усталости организма, принимайте этот факт именно так. Стремитесь чередовать активность и отдых, умейте расслабляться в случае перенапряжения, но не затягивайте с этим делом.

Придерживайтесь здорового образа жизни. Алкоголь, наркомания – не выход из усталости и апатии, а приобретение новых нездоровых привычек, которые вкупе с апатией и усталостью будут разрушать организм на физическом и психическом уровнях.

Проанализируйте степень своего состояния. Если признаки сонливости, усталости носят временный характер и проходят после отдыха или общения с родными и друзьями, переживать можно только об одном: что вы нуждаетесь в регулярном отдыхе. 

Но если такое состояние затягивается и не просто не проходит после общения, но и самого общения человек начинает избегать – следует бить тревогу. Апатия – не болезнь какого-то конкретного социального слоя людей. Она может развиться одновременно у малообеспеченных и материально благополучных граждан. И те, и другие могут заскучать, устать, дистанцироваться от дел, окружающих людей и уйти в себя. 

Все становится хуже, когда, кроме апатии к социуму и людям, наступает апатия по отношению к себе. Человеку все равно, что происходит с ним: что он ест, как выглядит, где живет сегодня и где окажется завтра. 

В таких случаях человеку намного сложнее вновь обрести гармонию и счастье, увидеть и ощутить радость в жизни и стать активной личностью. Но все это возможно, если проделать продолжительную и целенаправленную работу над собой и своим окружением.    

Бери изнутри состояние меняться, а не из внешнего

Не думай, что кто-то или что-то из внешнего тебя наполнит или даст стимул или толчок меняться. Не жди, что кто-то подскажет как побороть лень и начать работать по щелчку пальцев.

Самое главное во всем этом процессе то, что ты должен брать состояние из себя.

Не думай, что папа или мама дадут тебе пинок под зад. Не жди от них стимула и мотивации к действию.

Никакой фильм или передача из телевизора не дадут тебя нужного состояния. Все это внешние и временные стимулы, которые легко приходят и уходят.

Причины, по которым люди неосознанны и до сих пор не хотят меняться:

Слишком много «волшебных таблеток», которые не работают. Люди не знают, что является истинным решением проблемы. Люди не знают как побороть лень и начать заниматься спортом.

Люди просто хотят найти что-то, что расслабит их мозг, ведь он перегружен лишней информацией.

Люди настолько зависимы от неосознанности, от внешних удовольствий, что они не знают как быть сфокусированным, как быть здесь и сейчас.

Продукты потребления и внешние стимуляторы будут водить тебя за нос

Будучи зависимым от них, ты летаешь как лист по ветру. Люди забывают как снова получать эту жизненную энергию и как лечить апатию.

Это маркетологи, бизнесмены и телевидение внушают тебе то, что на самом деле неважно и не нужно тебе.

Люди смотрят телевизор по 5 – 6 часов в день и становятся как зомби.
Проснитесь!

Эмоциональное выгорание

Это состояние наступает у людей, чья работа связана со стрессами. Эмоциональное выгорание нередко наступает у врачей, преподавателей, социальных работников. При длительных стрессовых ситуациях психика пытается себя защитить и «выключает» эмоциональную сферу. У человека исчезают все желания, наступает апатия и ничего не хочется. Работник становится нервным, раздраженным и равнодушным к своим клиентам. Он чувствует внутреннюю опустошенность, усталость.

Что делать, если ничего не хочется делать вследствие эмоционального выгорания? Это состояние психологи оценивают, как пограничное между нормой и патологией. Если ничего не предпринимать, то у человека могут развиться психосоматические заболевания. Справиться с профессиональным выгоранием помогут следующие меры:

1. Уделяйте достаточно времени отдыху. Старайтесь не думать о работе во время выходных и отпуска.
2. Исключите из рациона сладости, крепкий чай и кофе.
3. В свободное от работы время не перегружайте свой мозг избытком информации.
4. Соблюдайте физическую активность, почаще совершайте прогулки на свежем воздухе, не пренебрегайте утренней гимнастикой.
5. Делитесь своими переживаниями с близкими людьми и друзьями. Не держите эмоции в себе.
6. При необходимости принимайте легкие успокоительные на основе целебных трав.
7. Если состояние эмоционального выгорания долго не проходит, то обратитесь за помощью к психологу.

Как побороть нежелание работать

После того, как причина выяснена, нужно поставить перед собой цель, которая будет способствовать изменению ситуации. Бывает так, что человеку просто необходим отпуск, после отдыха ситуация меняется в лучшую сторону.

Иногда помогает изменение распорядка дня, грамотное распределение времени избавит от ощущения, что человек ничего не успевает, и на работу ходить будет легче.

Банально, но выходом является также и смена работы, если нынешняя стала невыносимой. В этом случае у человека может вновь появиться энтузиазм. Эксперты также советуют пообщаться с друзьями и близкими, чтобы пожаловаться им, получить поддержку и добрый совет. Справляться с проблемой в одиночку довольно тяжело.

Кроме того, нужно обеспечить себе полноценный отдых, переключить внимание на другие дела, попробовать новые увлечения. Помогают и занятия спортом.. Зачастую нежелание работать вызвано неудобным графиком либо низкой заработной платой

Отсутствие мотивации и дискомфорт — это серьезное препятствие для эффективной деятельности.

Зачастую нежелание работать вызвано неудобным графиком либо низкой заработной платой. Отсутствие мотивации и дискомфорт — это серьезное препятствие для эффективной деятельности.

У некоторых людей появляется отвращение к работе когда они понимают, что не хотят работать на кого-либо. Обычно такие мысли появляются у тех, кто добился определенных высот. В этом случае стоит попробовать начать свое дело.

Скучно в офисе

Иногда работа, к которой стремился, со временем начинает казаться скучной и неинтересной. Довольно много людей вынуждены проводить рабочие часы, сидя в офисе и занимаясь монотонными делами. Что делать, если не хочется работать с монотонными, однообразными заданиями?

Хотя скучной работу делает наше отношение к ней, даже работая с бумагами в архиве, можно получать удовольствие от труда. Главное — стараться все делать качественно, вкладывая немного души. Пускай обычный макет визитки станет шедевром графики, а участие в очередном нудном совещании позволит высказать свои идеи и новое видение ситуации.

Иногда корпоративные требования не позволяют уйти с рабочего места, даже если все задания выполнены. Скучно? Если в офисе есть доступ к интернету и руководство не будет возражать, в свободное время можно заняться самообразованием, прослушать онлайн-семинар или тренинг. Это намного полезнее, чем тратить время на просмотр социальных сетей и переписку с друзьями.

Истощение организма от работы

Истощение, вызванное продолжительной напряженной работой, постепенно вызывает отвращение к самой работе

Проявившись однажды, оно уже никуда не денется и не позволит переключить внимание на что-либо другое

Распознать проблему помогут такие симптомы:

• Беспричинное раздражение, чрезмерная вспыльчивость, внезапные вспышки гнева, потеря чувства юмора.
• Обострение чувства собственной беспомощности и бесполезности.
• Преобладание негативных эмоций: усталость, страх, бессилие, злость.
• Возникновение сложностей и конфликтов в общении с людьми: враждебное восприятие их слов и действий.
• Снижение качества работы, которое становится причиной недовольства коллег и начальства.
• Желание замкнуться и уйти в себя при расспросах родных, друзей и близких.

Имея хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, следует признать, что вашему утомленному организму требуется незамедлительная помощь, так как сам он уже не в состоянии с ними справиться!

Полному истощению предшествуют две стадии – шок и сопротивление.

1. На стадии шока организм оперативно реагирует на стрессовые факторы небольшой гормональной перестройкой в виде учащенного сердцебиения и дыхания, которые фактически незаметны для сознания, занятого совершенно другими делами.
2. На стадии сопротивления организм продолжает справляться с разрушающим влиянием стресса, выделяя дополнительные порции гормонов, подавляющих шоковое состояние довольно длительное время.

Стадия истощения наступает в тот момент, когда запасы гормонов иссякли, а стресс не прекращается.

Основная причина истощения от работы – это несоответствие между возможностями сотрудника и требованиями, которые к нему предъявляют. Однако серьезный стресс может быть спровоцирован и положительными эмоциями, которые в сочетании с общей усталостью надолго выбивают человека из равновесия.

Чтобы бороться с истощением от продолжительной работы, необходимо выполнить следующие условия:

Наведайтесь к врачу

Во-первых, обследование организма никогда не будет лишним, а во-вторых, поход к доктору не только выявит проблемы, с которыми ваш организм до этого боролся в одиночку, но и поможет наметить план дальнейших действий.

Найдите причины стресса

Для этого отстранитесь от работы на время, которое понадобиться, чтобы определить для себя факторы, порождающие стрессовое состояние. Сюда следует отнести любые негативные и позитивные воздействия, к которым организму приходится насильно приспосабливаться. Занимаясь этим вопросом, учитывайте требования, которые к вам предъявляют руководители, поддержку, предоставленную ими для выполнения этих требований, и те ограничения, с которыми вам приходится сталкиваться в ходе работы.

Придумайте, как исключить из вашего расписания стрессовые факторы

Это может быть обстоятельный разговор с начальством о том, как улучшить рабочую среду или обучить сотрудников вам в помощь, что не может не сказаться на успехах предприятия. Не лишним будет также максимально четко определить свои прямые обязанности и перестать выполнять чужую работу. Не взваливайте на себя слишком много, даже если задачи кажутся вам пустяковыми! Незначительные поручения склонны откладываться и накапливаться, превращаясь в серьезные вовремя не выполненные задачи.

Помогите своему организму справится со стрессом

Для этого не нужно покупать дорогостоящие препараты. Лучшее лекарство в борьбе с последствиями стресса – это комплексные физические упражнения с последующей релаксацией.

Также позитивное влияние на улучшение эмоционального состояния организма оказывают прогулки на свежем воздухе.

Дайте себе время позлиться: не обязательно делать вид, что у вас всё хорошо

Остаться без работы внезапно, а не по собственному желанию – практически всегда сильный стресс. Потеря работы отразится на финансовом состоянии, социальном статусе, привычном ритме жизни и планах. Даже если вы знаете, что сможете достаточно быстро найти новое место, все равно придется перестраиваться. Наш организм так устроен, что, когда исчезает что-то понятное и привычное, а тем более любимое, мы впадаем в панику. Адреналин бушует в крови, а в голове целый рой вопросов: «Как жить? Что делать? Почему именно я?» В первые несколько часов мы чувствуем бессилие и опустошение, затем накатывает злость – на начальника, ситуацию в мире, коллег, которые остались работать, самого себя.

Не спешите гасить эмоции и делать вид, что все нормально, если это не так. Дайте себе время погоревать, как следует разозлиться, побыть растерянным или даже поплакать. Помните стадии принятия неизбежного – отрицание, гнев, торг, депрессию? Все они, скорее всего, придут, и не всегда в таком порядке. Проживите их, чтобы отпустить. И тогда неизбежно придет финальная стадия – то самое принятие.

Не глушите чувства вредными привычками, не прикрывайтесь неискренним оптимизмом и радостью. Определите время – сколько вам можно пострадать: для кого-то хватит суток в обнимку с подушкой и одеялом, кому-то потребуется неделя. Главная ваша задача сейчас – признать свои чувства и прожить их. Не застрять и не захлебнуться злостью, отчаяньем и жалостью к себе, а испытать их в полной мере и переключиться.

Как собраться с мыслями и начать плодотворно работать

Собравшись с мыслями, вы решили работать.

Как решение воплотить в действие?

Порядок . Уберите с поля зрения все, что отвлекает от работы: смартфон с социальными сетями, вазочку конфет, любой бардак

Не позволяйте хламу скапливаться на рабочем месте – документы, ручки, бумаги, чашки должны находиться в порядке
Эти вещи отвлекают ваше внимание, даже если вы не осознаете того. Уберите ненужные в работе вещи, этот процесс поможет прояснить мысли
С домашними делами поступайте аналогично

Хотите заставить себя что-то сделать – начинайте с уборки. Застелите постель, помойте посуду, вынесите мусор. Главное запустить процесс. Да и в чистоте работается легче.

Начинайте с малого . Нередко советуют начинать работу с крупных дел, переходя к второстепенным, но в упомянутом случае это не сработает. При резком спаде продуктивности сложные дела заставят еще больше прокрастинировать. Начинайте с медленной «раскачки». Выполните несколько небольших задач: прибраться на рабочем столе, составить план, найти нужную информацию. После выполнения любой задачи (даже мелкой), настроение улучшается, человек настраивается на рабочий лад, переходя к делам сложнее.

Определите главную задачу . Чтобы заставить себя работать, определитесь с главной целью

После разминки из предыдущего пункта, важно сохранить результат. Позаботьтесь о том, чтобы развлекательный порталы и социальные сети не мешали вашей работе. Закройте все вкладки, не относящиеся к трудовой деятельности, выйдите из своей страницы в соцсети

Определитесь с задачей, требующей выполнения в ближайшее время, зафиксируйте ее на листе бумаги, приклейте на видное место. Закончив, прикрепите лист с новой задачей, и в рабочее время не отвлекайтесь на иное. Через несколько часов, вы будете приятно удивлены результатом

Закройте все вкладки, не относящиеся к трудовой деятельности, выйдите из своей страницы в соцсети. Определитесь с задачей, требующей выполнения в ближайшее время, зафиксируйте ее на листе бумаги, приклейте на видное место. Закончив, прикрепите лист с новой задачей, и в рабочее время не отвлекайтесь на иное. Через несколько часов, вы будете приятно удивлены результатом.

Рабочее место . Не исключено, что продуктивности мешает рабочее место. Рядом с вами постоянно болтают коллеги, с вашего окна виден проспект с отдыхающими и гуляющими людьми, вы работаете дома и родственники постоянно мельтешат перед глазами? На таком рабочем месте сложно сохранять концентрацию, найдите способ сменить его, удалившись в другой кабинет, комнату и т.д. Такой возможности нет? Давайте разгрузку мозгу – сходите прогуляйтесь, обдумывая дальнейший план действий.

Таймер . Определив, чем будете заниматься, воспользуйтесь таймером. Согласитесь, 15 минут работы это немного, и можно не отвлекаться на посторонние дела? Установите на таймере это время, приступайте к работе

Вы удивитесь, насколько можно продвинуться в работе за четверть часа, не рассеивая внимание

Оптимизм

Важное условие плодотворного труда. Сколько бы дел не было сделано сегодня, оставайтесь в позитивном настроении, пообещав себе, что завтра сделаете больше

Выпишите на листок пункты, осуществленные за день, составьте план на завтра.

Что нужно делать утром

Если человеку просто тяжело подниматься по утрам и поэтому он не хочет ходить на работу, можно придерживаться следующих рекомендаций:

• Рано вставать. Подходящее время — с 5: 00 до 7: 00. Но при этом засыпать нужно не позже 23: 00.

• Пить стакан воды сразу после пробуждения. Это очищает организм и ускоряет обмен веществ.

• Практиковать контрастный душ. Таким образом повышается тонус и настроение, улучшается обмен веществ, стимулируется работа мозга.

• Кофе заменить экстрактом гуараны, А завтрак дополнить орехами, злаками, фруктами и белковой пищей.

В целом, нужно изменить свое мышление таким образом, чтобы не воспринимать свою работу как нечто обременительное. Ведь на работу ходят все, это неотъемлемая часть жизни. Лучше думать, что после трудового дня можно расслабиться и сходить в кафе, бассейн, посмотреть кино. А любые сложные задачи можно выполнить, просто следует заставить себя за них взяться. Не нужно стараться сделать все сверхидеально, это сильно выматывает, главное ответственно подойти к задачам.

Кстати, можно заняться оформлением рабочего места, чтобы там было комфортно: разложить документы, поставить цветы или декор, удобное кресло

Освещение тоже немаловажно. Уютная домашняя обстановка, возможно, изменит отношение человека к факту утреннего сбора на работу.

Состояние застоя

Это самое опасное состояние, которое со временем воспринимается, как зона комфорта. В ней и не нравится находиться, но и все привычно, понятно. Попробуйте выйти за рамки, сделайте маневр. Ой, сейчас, наверное, появятся возгласы о невозможности действий, о неподходящих обстоятельствах и абсурдности предложения. Вы работаете там, где вам не нравится? Продолжайте в том же духе. Запомните, выйти из застоя можно только совершением действия. Посмотрите на актуальные требования на рынке труда, оцените свое соответствие, подготовьте резюме, сходите на несколько собеседований, послушайте людей, настройте коммуникацию. Лед обязательно тронется — все в ваших руках.