7 советов, как изменить себя, свой внутренний мир и стать лучше

Как превратить врага в друга

Когда Бенджамин Франклин избирался на второй срок на одну из должностей в Генеральной ассамблее Пенсильвании, другой законодатель выступил против него с длинной обличительной речью. Франклин понимал, что отплатить той же монетой — плохая идея. Нужно было каким-то образом перетянуть очернителя на свою сторону.

Франклин изменил мнение противника и превратил его в друга с помощью нейроуловки.

Франклин не знал о нейрохакинге, но заставил противника действовать так, что тот пересмотрел взгляды на самого себя и на отношения с ним. Источник

Зная, что у этого человека есть редкая книга, Франклин написал ему письмо с просьбой одолжить ее на некоторое время

Польщенный таким вниманием, тот быстро отправил свой экземпляр и получил в ответ учтивое письмо с благодарностью

Эта мелочь навсегда изменила их отношения: они стали друзьями и оставались ими до конца своих дней. А все потому, что в сознании противника произошел мощный сдвиг. Враги не делятся книгами и не пишут любезностей — значит, Франклин не враг.

Позже Франклин писал, что получил важный урок: «Тот, кто однажды сделал вам добро, охотнее снова поможет вам, чем тот, кому вы сами сделали одолжение».

С чего начать изменения

Независимо от того, в какой области вы решите работать, я бы рекомендовал вам сначала осознать, что это возможно для вас.

Если вы решили измениться, вы должны быть убеждены, что сможете это сделать. Не имеет значения, сколько вам лет, сколько у вас опыта, кем вы были в прошлом, насколько толстый у вас кошелек и так далее. Вы всегда можете стать человеком, которым можно восхищаться.

Речь идет о том, что каждый из нас формируется под влиянием воспитания, взросления и общения с другими людьми. Большая часть того, что мы думаем о себе, — это не наши собственные мысли, а чьи-то чужие. Например, если девочка в детстве услышит от кого-то, что у нее недостаточно прямые ноги, она может всю жизнь стесняться ходить в коротких юбках. И она даже не задумывается о том, что человек мог сказать это, не подумав, или просто хотел обидеть из ревности.

Я предлагаю упражнение: Напишите на листе бумаги все негативные вещи, которые вы думаете о себе. О вашей внешности, характере, талантах и т.д. А теперь постарайтесь вспомнить, когда и от кого вы слышали эти слова о себе. Поймите, что вы не несете ответственности за то, что другие люди думают или говорят о вас. У вас есть свои внутренние причины критиковать и высмеивать кого-то.

Сформируйте непоколебимое мнение о себе, которое никто не сможет поколебать. И всегда помните: вы можете быть разными в любой момент своей жизни, чего бы вы ни захотели. Перемены — это выбор. И ничего не менять — это тоже ваш выбор.

Когда ждать изменений до неузнаваемости внутренне и внешне?

Так же и вам придется стать заново рожденным. Поэтому понадобятся и необходимые приготовления, и стадии становления. А на это требуется время. По мне, мои знакомые и родственники, начали замечать изменения, которые произошли со мною, примерно через полгода-год.

Так же и вам придется запастись терпением и погрузиться в работу. Я вообще не ждал никаких изменений, а просто настолько был захвачен процессом, что сам не заметил, как изменился

Мне стали рассказывать об этом люди, только после этого я обратил внимание на изменения. И действительно мне пришлось признать, что изменения произошли

Я действительно их увидел, сравнив себя «До» и «После»

Так что если вы полностью уйдете в процесс, будете захвачены этим процессом, то сами не заметите, как ваша жизнь и вы сами – изменитесь. А если вы будете каждый день проверять – изменились вы или нет, то вы не будете этого видеть.

Это как в банке, когда вы кладете деньги под накопительный процент… Если вы проверяете свой счет каждый день, то не испытываете чувство глубокого удовлетворения, так как «капают» крохи. А если вы забыли про свой счет хотя бы на год и через год, а лучше через пару-тройку лет проверили, то реакция будет совершенно другой.

Поэтому, полгода, год просто работайте, практикуйте то, что вам будет рекомендовано. Вообще забудьте о своих изменениях, и они не заставят себя ждать.

Изменение своей жизни за 30 дней

Существует и другой способ избавиться от чувства, что вы делаете что-то не то, упускаете нечто важное, уделяя слишком много внимания повседневным заботам. Вы можете отвести целый месяц на то, чтобы изменить свою жизнь после многих лет обыденного и бесцельного существования

Суть такого 30-дневного челленджа заключается в том, что вы делаете акцент на одной привычке, особенности, черте характера, которые мешают вам жить.

Например, вы знаете, что вам необходимо заняться своим питанием и наладить занятия спортом, но в ежедневной суете вы никак не можете приступить к этому

Чтобы изменить свою жизнь за 4 недели, выделите месяц, в течение которого все ваше внимание будет направлено на эту сферу жизни. Найдите поставщика готовых блюд для здорового питания или закупите соответствующие продукты

Подберите меню, освойте несколько рецептов. Запишитесь в спортзал или начните самостоятельные занятия физкультурой.

Изменение своей жизни за 30 дней

Главное правило – в течение этого месяца не давайте себе никаких поблажек. Действуйте строго по плану, тщательно контролируйте свой рацион и регулярность физических нагрузок.

За месяц непрерывной практики вы втянетесь, у вас сформируются новые полезные привычки. Вы научитесь получать удовольствие от пробежек, от употребления здоровой еды, от чистой воды.

Будет ли это легко? Нет. Вы много раз почувствуете острое желание все бросить, полежать на диване вместо похода в тренажерный зал, съесть огромный гамбургер вместо миски салатных листьев. Стоит ли потакать своим слабостям? Тоже нет. Победа над сиюминутной слабостью впоследствии принесет вам гораздо больше удовлетворения, чем скоротечное удовольствие от вредной еды.

Такой способ изменить свою жизнь за месяц одинаково хорошо работает везде, где требуется время на избавление от пагубных пристрастий и переход к новым правилам, полезным для души и тела.

Шаг 5: отправьтесь в путешествие

Отправьтесь туда, куда вы никогда не отправлялись. Это может быть горный или конный поход или сплав. Или путешествие, совмещенное с определенными практиками — йогой, цигуном, сакральными танцами или любыми другими духовными практиками. Или паломничество по святым местам. Вы можете заняться дайвингом или встать на горные лыжи. Сделайте то, что откроет вас для самого себя с новой стороны.

Не обязательно отправляться в долгое путешествие на несколько недель. Иногда достаточно выехать куда-то на выходные, например, на хороший семинар с опытным преподавателем. Может быть, это будет семинар по йоге, или каким-то иным практикам, или просто по внутренней работе, да хоть бы даже посвященный массажу. Но пусть это будет точкой соприкосновения с новыми энергиями или новыми людьми, имеющими более высокий уровень развития.

Существуют ли границы возможностей?

Представьте себе стакан, опущенный в океан. Наш ум — это такой же стакан, опущенный в океан возможностей. Этот океан безграничен, потенциал жизни не имеет границ, но формат нашего ума ограничивает наши возможности, как стакан ограничивает воду внутри. Поэтому, изменяя формат ума с помощью медитации и духовных практик, мы можем изменить все остальное — всю свою жизнь.

Если вы будете знать на своем практическом опыте, что вы — это не только тело, если вы расширите свое сознание, то поймете, что Вселенная обладает огромными возможностями. Но если вы умеете прикасаться к этой силе, но не знаете, как ее проявить, у вас будет лишь потенциальная возможность для улучшения жизни. Точно так же как многие людей умеют хорошо работать, но не могут найти хорошую работу.

Эти ресурсы нужно уметь проводить в свою жизнь, опускать их до проявленного уровня энергии, и тогда у вас появится реальная возможность изменить свою жизнь.

Как выстроить мост между желаемым и действительным

Любая ситуация в нашей жизни — это отражение того, что мы имеем внутри нашего сознания и подсознания. Если мы не понимаем, что происходит внутри нас, жизнь кажется нам несправедливой.

Если же мы умеем выстраивать связь между подсознанием и сознанием, между нашим потенциалом, желаниями и проявлением нашей силы, тогда многие проблемы легко решаются, а желания исполняются. Тут уже возникает другая проблема — научиться контролировать свои мысли и желания, чтобы не получить неожиданного результата от сиюминутного желания, далекого от наших истинных целей.

Выстроить такой мост между сознанием и подсознанием, научиться получать тонкую силу и проявлять ее во внешний мир можно с помощью специальных практик йоги. Настоящая йога за счет соединения движения, дыхания и концентрации внимания выстраивает человека в единое целое, устраняя внутренние искажения. Йога — это одна из тех практик, которые на самом деле серьезно меняют жизнь, и меняют, в конечном итоге, к лучшему.

Есть такое выражение, запомните его: «Когда ты молишься, молись так, как будто все зависит только от Бога. Но когда ты действуешь, действуй так, как будто все зависит только от тебя».

Надеемся, что эта статья дала вам понимание, как изменить себя и свою жизнь. Пусть это будет непросто, но это всегда интересно. В ваших силах превратить свою жизнь в захватывающее приключение.

Материализация

Вы осознали, захотели стать совершенно другим, значит пришло время материализовать, т.е. начинать позитивно мыслить и строить свое будущее. В некоторых на этом этапе происходит стопор. Одно дело захотеть, а второе – воплотить в жизнь. Надо действовать последовательно. И начинать с мыслеформ, картинок, списков, визуализации. Одним словом, мысль, которую нельзя потрогать, нужно превратить в вещи, причем вполне материальные. И на этом этапе нужно идти не семимильными шагами, а маленькими шажочками. Примерно такими:

• Назовите определенный отрезок времени в честь изменений или приобретения новых привычек. Поступайте по аналогии с годами, только с позитивным подходом. Помните, как кто-то придумал год вдовы, вдовца по бокам от високосного года? Это, конечно же, чушь. Вы скажите так: “Этот год я называю в честь себя обновленного”. А потом детализируйте. К концу года вы станете другим, а для этого, в апреле бросите курить, к ноябрю похудеете и т.д. Можете пойти дальше, и разбить месяц на недели, а недели на дни. Каждый отрезок времени назвать в честь определенного действия. Даже сутки можно поделить и назвать в честь чего-то. Например это утро я посвящаю чаю без сахара, обед – одному ломтю белого хлеба вместе двух и т.д. Такие “имена” работают отличными мотиваторами.
• Напишите себе письмо из будущего, т.е. сегодняшнему себе от того, каким вы станете через год Расскажите себе подробно, как вы счастливы, как благодарны себе находящемуся вначале пути, что не опустили руки, что в себя поверили, дали жизнь новому себе. Это отличный мотиватор, тренер и поддержка. В минуты отчаяния, когда силы будут покидать, а желания исчезать, обязательно прочтите письмо. Вы не сможете самого себя обидеть и предать. Вы слишком любите себя.

10 советов тем, кто хочет изменить жизнь к лучшему:

Вот я не раз замечала, что люди очень любят ныть: «Как изменить свою жизнь к лучшему? Ну, как это сделать?», хотя прекрасно знают, что им нужно менять, просто собственную трусость и слабость маскируют мнимым непониманием.

10 полезных советов тем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему:

1. Перестаньте быть перфекционистом, ведь можно до бесконечности менять свою жизнь и даже не заметить, что она давно хороша.
2. Читайте как можно больше – в книгах часто можно найти решение ваших проблем.
3. Не переутомляйтесь – отводите время на здоровый 8-мичасовой сон и восстанавливающий отдых.
4. Следите за своим здоровьем, не допускайте появления хронических болезней.
5. Отдыхайте с пользой – не в баре или ночном клубе, а в музее, театре или филармонии.
6. Не тратьте время впустую, ведь оно бесценно.
7. Выходите из зоны комфорта и боритесь со своими страхами.
8. Составляйте списки дел ежедневно и выполняйте их.
9. Освойте тайм-менеджмент.
10. Благодарите Вселенную за то, что имеете, но не останавливайтесь на достигнутом.

Основные ошибки тех, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему

Иногда невооруженным взглядом видно, что человек готов к положительным изменениям, что он даже предпринимает какие-то действия, чтобы добиться желаемого, но полностью изменить жизнь не получается.

Перестаньте сворачивать на полдороги, перестаньте совершать одни и те же ошибки!

Так ничего не получится изменить!

5 распространенных ошибок тех людей, кто хочет изменить жизнь к лучшему:

1. Не нужно слушать критиканов.

   Люди, которые ничего путного не делают, которые сами не чувствуют себя счастливыми, очень часто любят раздавать советы и критиковать других.

   Не позволяйте таким людям вмешиваться и пытаться изменить вас!

2. Не нужно пасовать перед неприятностями.

   Наша жизнь не может состоять из одних побед и счастливых моментов.

   Иногда приходится испытывать горечь поражений, неприятностей, бед, справляться с проблемами.

   Нужно научиться правильно к ним относиться и из всего извлекать уроки.

3. Не нужно желать недостижимого.

   Вы хотите стать голливудской звездой и выйти замуж за принца Гарри, но не обладаете актерским талантом, красивой внешностью и никогда не выезжали за пределы своего Залупинска (да, и не собираетесь)?

   А может нужно ставить перед собой более реальные цели: переехать в большой город, получить образование, найти интересную хорошо оплачиваемую работу и выйти замуж за заботливого симпатичного парня?

4. Не нужно откладывать все на потом.

   Если вы действительно хотите что-то изменить, начинайте уже сейчас, а не «пусть потеплеет, когда-то, может быть на следующей неделе…».

5. Нельзя не верить в свои силы.

   Без веры в себя, без убеждения, что все у вас получится, без позитивного отношения, ничего вы не сможете изменить.

Желаете быстро изменить свою жизнь к лучшему?

В данном видео вам будет предложено 10 способов, как это сделать всего за 1 час:

«А вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему?!»

Некоторым людям нужно не жизнь свою менять, а просто навести порядок в своей голове.

Однажды я была на тренинге, посвященном теме: «Как изменить свою жизнь к лучшему?».

Всего 5 участниц, каждая со своими страхами, сомнениями и проблемами.

Но одна барышня из нашей компании выбивалась.

Любимая жена обеспеченного человека, счастливая мама прелестного пятилетнего малыша, красивая, здоровая, с живыми здоровыми родителями.

Короче, чем она не довольна и что хочет менять, мы так и не поняли.

Какие-то надуманные проблемы, которые даже она сама проблемами не считает.

После бесконечных ответов, вопросов, тестов, упражнений коуч поставила даме диагноз: «Все проблемы от скуки и большого количества свободного времени» и посоветовала найти дело себе по душе: бизнес, карьера, благотворительность, хобби и т.д.

Дама все отмела, мол, неохота мне что-то делать.

Может человек с таким отношением что-то изменить?

Я эту историю сейчас к чему рассказала?

Думаете, как изменить жизнь к лучшему, но не хотите ничего делать?

А может все ваши беды от лени и скуки?

А может, если дисциплинировать всех тараканов в голове, то и недовольство собственной жизнью улетучится?

Шаг 1: сделайте то, чего вы никогда не делали

Вы не можете старыми методами получить новые результаты. Вам нужно сделать что-то совершенное новое. Нужно научиться совершать необычные для вас поступки, которых вы раньше никогда не совершали.

Это не обязательно должен быть какой-то эпатажный или экстремальный поступок или что-то, что вас пугает. Иногда достаточно переложить ложку из правой руки в левую или пойти домой пешком вместо того, чтобы поехать на автобусе.

Начните с простых шагов — попробуйте вставать рано утром, еще до восхода солнца. Сделайте небольшую зарядку, не вставая с постели. Поэкспериментируйте с питанием. Устройтесь на подработку в неожиданное место. Введите в свою жизнь практики, о которых мы поговорим ниже.

Как изменить сознание?

Может потребоваться помощь психолога, для перепрограммирования неудачного жизненного сценария, но если Вы сами способны улучшить свою жизнь, тогда дерзайте. Топ 5 легальных способов искоренить плохое мышление:

• яркая визуализация – представление желаемого наяву;
• правильная медитация – говорить в настоящем времени, не употреблять частицу «нет» (например, я хочу быть здоровой, а не – я не хочу болеть!);
• научиться входить в состояние транса, в этом помогут уроки йоги;
• благодарить Вселенную за полученные дары;
• не опускать руки, даже если первое время ничего не получится, нужно отбросить негативные мысли и создать положительный образ действительности.

Каждый человек до 12 лет получает набор стандартных представлений о мире, создает свой образ жизни, осознает — что плохо, а что хорошо. Порой это ложные убеждения, и ничего общего с Вашим мировоззрением у них нет. Так вот почему нужно остановиться и посмотреть на мир другими (своими) глазами!

Нет ничего сложного в изменении своего сознания, только лень и нерешительность мешает нам сделать ответственный шаг в лучшее будущее. Медитируйте каждый день, говорите себе: «Моя жизнь прекрасная и совершенная, помыслы чистые и открытые. Вселенная бережет меня и защищает от всех неприятностей!»

Психологические книги, которые меняют жизнь

Некоторые книги действительно могут изменить ваше сознание. Если вы твердо решили изменить свою жизнь, вам следует начать с работ людей, понимающих психологию человека, или с книг людей, которые пережили то же самое.

Вот некоторые из них:

• 7 привычек высокоэффективных людей» Стивена Р. Кови Эта книга — настольная работа для тех, кто твердо намерен изменить свою жизнь, чтобы реализовать свой скрытый потенциал. Автор не обещает мгновенных результатов, он готовит читателя к тому, что ему придется изрядно попотеть, чтобы улучшить свою жизнь. Книга стала бестселлером и превратилась в настоящее руководство для многих успешных людей.
• Михаил Лампковский, «Воля и воление» В своей книге один из самых известных российских психологов дает ответ на один из самых волнующих вопросов — как жить так, как хочется. В своей книге Лубковский буквально говорит: делайте, что хотите. Для многих этот совет может показаться слишком радикальным, но автор напоминает нам, что речь идет о здоровых желаниях. Основная идея книги заключается в том, что все возможно, нужно только начать работать для этого.
• Чарльз Дахигг, «Сила привычки». Почему мы живем так, а не иначе». В своей работе автор раскрывает суть самых популярных человеческих привычек и пытается ответить на вопрос, как жить и бороться с ними. Дахигг объясняет, что стоит за продуктами, которые мы едим, привычками сна и покупками, которые мы совершаем. Автор считает, что победить врага можно быстрее, если узнать его лично.
• Юрий Вагин «Доктор, я счастлив? Нетривиальный совет психотерапевта». Написанная российским психотерапевтом с внушительным опытом, книга подойдет всем, кто находится на перепутье и стремится к самопознанию. С легким юмором автор анализирует жизненные ситуации, которые мешают нам изменить свою жизнь, опираясь на более чем 30 000 историй своих пациентов.
• Виктор Франкл «Скажи жизни «Да»! Психолог в концлагере». Автор этой книги не чужд трудностей и несправедливости. Во время войны Виктор Франкл находился в концентрационном лагере, что привело его к освоению профессии психолога и публикации книги. На страницах своего произведения он пытается помочь людям, которые убеждены, что из их жизненных ситуаций нет выхода, как и нет сил бороться со всеми трудностями.
• Один из самых популярных психологов Мартин Селигман в своей книге «В поисках счастья» пытается доказать читателю, что счастье гораздо ближе, чем мы думаем, что лучшая версия себя — это не мираж, а достижимая цель, для достижения которой требуется немного усилий.
• Дэниел Карнеги Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей. Даэль Карнеги считает, что нельзя изменить свою жизнь, не изменив отношения с другими людьми. Эта книга об отношениях, о взаимодействии с людьми, которое поможет вам повысить свою значимость и влияние, оставаясь при этом приятным собеседником и не теряя друзей.

Книги могут предоставить теоретическую основу, которая может привести к изменениям в вашей жизни. Главное — научиться применять полученные знания и опыт других людей в своей жизни, а не воспринимать написанное в книгах как безусловный план действий.

Что может помешать изменить свою жизнь и как с этим справиться?

Есть ряд привычек, которые могут мешать изменять свою жизнь и стать лучше. От них стоит избавиться:

Привычка или проблема	Советы, что делать
Стремление искать виноватых	Проще все свои проблемы списать на кого-то, но что это даст? Можно бесконечно оправдывать себя, но жизнь от этого в лучшую сторону не изменится. Постарайтесь в любой ситуации думать не о том, кто виноват, а что вы можете сделать для решения вопроса.
Неправильное окружение	Старайтесь окружить себя людьми, на которых вы хотите быть похожими. По возможности сократите общение с теми, на кого вы не хотите походить. Окружение влияет на человека.
Лень и прокрастинация	Обе привычки снижают вашу продуктивность и мешают изменять жизнь к лучшему. Посмотрите советы, как избавиться от прокрастинации.
Списывать все на обстоятельства	То же самое, что и искать виноватых. Меняйте свой образ мышления. Ищите причину проблем в первую очередь в себе и своих действиях. Вы не можете менять обстоятельства, но влияете на свое поведение, действия и мысли.

О том, как изменить свою жизнь к лучшему, можно говорить бесконечно, давать советы психологов и приводить яркие примеры. Но самое главное – это осознание того, что вы хотите поменять жизнь: не живите прошлым. Начните осознанно жить здесь и сейчас!

Почему у человека появляется запрос на изменение жизни

В жизни каждого человека наступает момент, когда он понимает, что нужно что-то менять. И в голову сразу приходит решение: нужно начать изменения с себя.

Когда вам не нравится текущее положение вещей — ваш образ и стиль жизни, работа, окружение, — то сразу появляется запрос на перемены. Хочется отказаться от текущих привычек, которые давно не приносят положительного результата, и освоить полезные навыки, которые заметно улучшат качество жизни.

А еще толчком к саморазвитию может стать страх. Например, страх возраста. Многие люди в 30, 40 или 50 лет переживают о том, что у них нет никаких значительных достижений в жизни. И поэтому нужно в срочном порядке менять себя — становиться лучше, успешнее и продуктивнее.

Стремление стать лучшей версией себя — похвально. Вот только единицы доходят до поставленной цели. 

Большая часть из тех, кто начинают заниматься спортом и развиваться интеллектуально, бросают начатое уже через несколько дней.

Но бывают случаи, когда люди меняются до неузнаваемости: они преображаются, как внешне — становятся более подтянутыми и спортивными, — так и внутренне — меняется их характер, убеждения и взгляды на жизнь.

К чему стоит приготовиться

Начать новую жизнь иногда бывает не так-то просто. Еще бы, ты столько лет даже не обращала внимания на причины неудовлетворенности собственным бытием. А тут 21 день придется все поставить с ног на голову. Однако все усердия непременно будут вознаграждены.

 Чтобы ты могла морально подготовиться к предстоящему марафону, прими во внимание следующие важные нюансы:

• Для начала выяви причину данного поступка. 21 день – это не такой уж и маленький срок. Наверняка возникнет соблазн все бросить. Но когда есть четкое понимание цели, сорваться намного тяжелее.
• Не жди понедельника. Чем дальше ты отодвигаешь старт запланированного марафона, тем меньше мотивации остается.
• Главное – выдержать первые 3 дня. Если ты справишься, дальше будет намного легче.

Фото Valerie Elash on Unsplash

• Вторая серьезная планка, которую необходимо безукоризненно преодолеть – первая неделя. На седьмой день может возникнуть усталость и даже разочарование. Но не забывай, что эффект должен наступить только по завершении поставленной задачи.
• 21 день – это финальная красная ленточка, которую необходимо гордо разорвать грудью, словно преодолевая трудный забег. Именно тогда начнутся первые победы. Жизнь автоматически перестроится на новый лад.

Итак, начало положено. Ты морально подготовилась к грядущим переменам и начинаешь выстраивать план действий. Чтобы не зависнуть надолго на этом этапе, есть стандартный вариант перемен на 21 день.

Как отыскать в себе силы и стать лучше?

Мы привыкли терпеть до последнего и молчать, уходить, опустив глаза. Не решаемся рискнуть, сделать уверенный шаг навстречу лучшей жизни. Нам кажется невозможным забыть прошлое, отпустить старые обиды, победить собственные страхи. Наши опасения и тревоги мешают дышать полной грудью, чувствовать любовь к себе.

Наверняка вас мучает вопрос, как изменить себя в лучшую сторону. Для начала посмотрите вокруг и постарайтесь определить, что тянет вас ко дну. Если вас окружает много недоброжелателей, смените круг общения.

Научитесь ценить то, что у вас есть. Пусть вы не приобрели роскошный дом, зато у вас есть уютная квартира. Вам не хватает средств для красивой жизни? Зато вас любят, ждут, о вас заботятся, а это дорогого стоит. Научитесь говорить «спасибо» за то, что вам дано судьбой.

Всем хорошо знакомо слово «мелочь». Мы часто говорим, что не стоит на мелочи обращать внимания, но ведь именно из них состоит вся наша жизнь! Попробуйте ежедневно замечать маленькие приятности. Очень скоро вы заметите, что жизнь намного ярче, прекрасней. Вы забудете о депрессии и лени.

Психологи утверждают, что положительные наставления способны делать мышление ярким, а поступки — решительными. Только подумайте, в году 365 дней. Вы можете распланировать каждый день, неделю, месяц, поставить маленькие цели, постепенно к ним идти. Хотите жить лучше, но не знаете, как изменить себя в лучшую сторону? Возьмите на себя ответственность за свою жизнь.

Пейте чистую воду. Все процессы жизнедеятельности нашего организма требуют постоянного поступления чистой воды. Именно с этим связана известная рекомендация выпивать не менее 2 литров воды ежедневно. Учитывайте, что пить нужно равномерно на протяжении дня. Также обязательно выпивайте по стакану воды перед завтраком и перед сном.

Следите за питанием. Повысить качество рациона довольно просто. Убедитесь, что в нём присутствует не менее 5 разных овощей и 5 разных фруктов за неделю. Сделайте завтрак легким, но калорийным (отлично подходит омлет, овсянка или небольшая порция мяса с гарниром). Обед должен быть самым сытным, а ужин – легким и низкокалорийным.

Ежедневно занимайтесь спортом. Вы можете 2-3 раза посещать спортзал и проводить там изнурительную тренировку, но регулярных занятий спортом это не заменит. Делайте зарядку, выходите на пробежку, запишитесь в бассейн. Лёгкая физическая активность должна присутствовать ежедневно.

Следите за здоровьем зубов. Качество жизни сильно зависит от состояния ротовой полости. Из-за больных зубов нарушается качество питания, а плохо пережеванная пища хуже переваривается и усваивается. Если у вас есть кариес или другие заболевания – вылечите и впредь не допускайте их развития. Чистите зубы дважды в день, используйте зубную нить и ополаскиватели, каждые полгода проходите профилактический осмотр в стоматологическом кабинете.

Хорошо высыпайтесь. Мы часто экономим на ночном сне, полагая, что не можем себе позволить терять на него время. Но плохо выспавшийся человек думает и действует медленнее, а качество принимаемых им решений заметно ухудшается. Чтобы быть здоровым и эффективным, спите не менее 7 часов ежедневно.

Не ешьте перед сном. Полный желудок значительно ухудшает качество сна. Поэтому ужинать следует за 3-4 часа до того, как лечь спать, чтобы пища успела перевариться. О том, какие 12 продуктов нельзя есть на ужин, читайте в этой статье.

Гуляйте на свежем воздухе. Если расстояние приемлемое, полезно ходить пешком на работу. Получасовая прогулка – неплохая нагрузка на сердечно-сосудистую систему и отличная возможность обогатить кровь кислородом.

Часто ты можешь топтаться на одном и том же месте, не в силах сделать шаг вперёд и добиться поставленной цели. Так происходит в тех случаях, когда твои мысли выходят из-под твоего контроля, и заставляют тебя поверить в то, что у тебя ничего не получится. Ты можешь говорить себе: «Я неудачник», «У меня нет таланта», «Я просто зря потрачу время и деньги, на что я рассчитываю». Но все эти мысли — лишь самообман, при помощи которого ты пытаешься оправдать себя и своё бездействие.

Вместо того, чтобы искать причины не делать чего-то, попробуй спросить себя: «Что мне нужно совершить, чтобы на шаг приблизиться к желаемой цели?». У тебя будет ответ, главное, чтобы он был честным. А дальше — просто бери и делай то, что необходимо, и наслаждайся результатом.

Шаг за шагом: 15 способов изменить жизнь к лучшему

Поэтому мы переходим к самому важному этапу — конкретным действиям, которые помогут радикально изменить жизнь, повысить уровень энергии, стать здоровее и увереннее в себе. Однако, как вы знаете, просто прочитать эти советы недостаточно

Вам необходимо приложить как можно больше усилий, чтобы реализовать эти рекомендации на практике. Сейчас я хочу попросить вас взять бумагу и ручку, записать их и составить план того, как вы можете изменить свою жизнь к лучшему, начиная с сегодняшнего дня. Я расположил рекомендации таким образом, что медленно, но верно они затронут каждый аспект вашей жизни, привнесут что-то новое, разовьют вас и помогут стать лучшим человеком. Ну что, готовы? Тогда давайте приступим.

Первое, что вам нужно сделать, это составить список ваших самых важных жизненных ценностей и общих целей на ближайшие годы. Чего вы хотите? Каковы ваши мечты? Если то, о чем вы мечтали, долгое время оставалось мечтой, то самое время начать сегодня.

Определите свои цели, составьте план их достижения и каждый день делайте маленький шаг к своей цели. Документируйте свои результаты, свои задачи в письменном виде и, прежде всего, каждый день. Помните: если вы будете писать всего одну страницу в день, то через год вы напишете книгу. И это правило применимо ко всем целям в жизни, поэтому воспользуйтесь им.

Второй шаг техники 3+6: как изменить свою жизнь в лучшую сторону

На первом шаге мы определили список важных целей, реализация которых поможет вам стать лучше. Составили иерархию целей и план действий по каждой. На втором шаге вы освоите навыки, которые помогут реализовать желаемое.

1. Научитесь планировать каждый день и следовать плану

Чтобы все успевать и ничего не забывать, важно планировать каждый день и четко следовать плану. Советы, которые помогут правильно планировать:

• Составляйте реальные планы, которые можно сделать. Если задач много, вначале делайте важные и срочные.
• Оставляйте свободное время, в которое можно вписать неожиданно возникшие задачи.

• Фиксируйте планы на бумаге или в смартфоне. Не надейтесь на память – она может подвести.

2. Отключите эмоции и научитесь действовать рационально

Решив изменить жизнь к лучшему, вы обязательно столкнетесь с трудностями. У всех людей есть проблемы. Правильная реакция на сложности: провести анализ проблемы и найти способ решения. Не стоит реагировать эмоционально, бессмысленно винить себя или зациклиться на неудачах.

Во всех сложных ситуациях думайте и принимайте взвешенные решения. Никогда ничего не решайте на эмоциях.

3. Если что-то не получается, удваивайте усилия. Если снова не получается, удваивайте снова

Чтобы стать лучше и изменить свой образ жизни и мышление, может потребоваться преодолевать себя, свои привычки. Посмотрите видео, которое помогает по-новому взглянуть на это:

Важно убедиться, что удваивая усилия, вы прикладываете их в правильном направлении. Если вы серьезно решили изменить свою жизнь к лучшему, то не отступайте

Если вы серьезно решили изменить свою жизнь к лучшему, то не отступайте.

4. Фиксируйте прогресс по каждой цели. Это будет вас мотивировать

Начинать всегда тяжело. Будь то новый проект или решение изменить всю свою жизнь к лучшему. У вас есть план. Вы его придерживаетесь и уверенно шагаете вперед. Но вы человек. Ваши силы не бесконечны. Поэтому нужна энергия и подпитка, мотивация.

Фиксируйте все свои успехи в специальном блокноте. Периодически просматривайте его, чтобы видеть прогресс.

5. Не ждите быстрых результатов, но и не откладывайте все на потом

Каждый план – это список того, что вы должны сделать на пути к достижению цели. Он не будет работать, если не установлены сроки выполнения каждого пункта. Важнейшая задача на пути к цели – это исполнение сроков.

Люди часто хотят быстрых результатов и ищут, как изменить свою жизнь за 5 дней или как стать лучше за 7 дней. Это нереально. Научитесь терпению, если хотите чего-то добиться.

6. Добейтесь максимальной эффективности

Настройте режим дня: старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время (лучше вставать утром). Организму будет проще, когда «он знает», когда работать и когда отдыхать.

Сбалансируйте питание

Для максимальной эффективности важно правильно питаться, пить достаточное количество чистой воды. Посмотрите список продуктов, полезных для улучшения работы мозга и памяти.

Следите за здоровьем

Больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе, ходите в спортзал, делайте зарядку. Физическая активность повышает выносливость.

Звенья цепи

Как видите, вместо того чтобы упорно пытаться управлять мыслями в голове, можно воспользоваться небольшой нейроуловкой, которая серьезно изменит разум и поведение.

Есть еще один важный момент: нейроуловка сработает гораздо лучше, если вы ее примените несколько раз. Допустим, вы хотите раскрепоститься и перебороть стеснительность. Если вы сделаете что-то единожды, например просто заглянете на урок импровизации, вам сложно будет приобрести новую идентичность. На занятия надо ходить неоднократно и из собственного интереса.

Чтобы изменить самовосприятие, нужно раз за разом делать одно и то же.

После, скажем, пяти занятий разум начинает верить, что уроки доставляют удовольствие, иначе зачем на них ходить. Таким образом формируется новый тип личности.

Нейрохакинг — только одна из семи (!) психологических сил, благодаря которым вы сможете добиться любой цели. Больше о каждой из них читайте в книге «Привычки на всю жизнь».

Обложка поста отсюда

Вывод

Помехой для счастливой жизни часто является потеря
оптимизма, а также неправильное 
восприятие себя и окружающего мира. Ошибка большинства несчастных людей
в том, что поставив однажды на себе клеймо неудачника, они даже не пытаются
изменить свою жизнь, довольствуясь малым. Если вы осознали, что так больше жить
нельзя, но не знаете как надо? Следуйте нашим советам и увидите, как ваша жизнь
наполняется счастливыми моментами и возможностями, а достичь желаемого легче,
чем казалось.

А насколько вы удовлетворены своей жизнью? Если
затрудняетесь ответить, предлагаем пройти простой тест. Прочитайте пять
утверждений и напротив каждого напишите свою оценку по 7-бальной шкале: 1 –
совсем не согласен; 3 – не согласен, но сомневаюсь; 5 – почти согласен; 7 –
абсолютно верно. Утверждения:

1. Моя жизнь выстроена почти идеально.
2. Я живу в отличных условиях.
3. Меня всё устраивает, я ничего не хочу менять.
4. Я достигаю в жизни всего, чего хочу.
5. Если бы появилась прожить жизнь заново, я бы
   хотел прожить также.