Последствия
Часто людям проще не оценивать себя, чем начинать верить в свои силы. Когда симптомы комплекса начинают прогрессировать, поведение личности меняется и может повлиять на семью. В результате семейная пара распадется, а закомплексованный человек больше не сможет стать счастливым: его ужасная внешность привела к разводу. Если больной себя не любит, то его не будут уважать и окружающие люди. Поиск собственных негативных качеств приведет к тому, что человек примет появившиеся проблемы за нормальное явление.
Часто испытывающие нерешительность в собственных силах люди остаются одинокими. Они просто замыкаются в себе, после чего теряют друзей и близких.
Когда комплекс внешности достигает финальной стадии, то возникает душевная травма. Она может довести персону даже до самоубийства. Так больной решит все свои проблемы. Если рядом не будет знакомого или родственника, то самовольный уход из жизни может произойти. При комплексе внешности люди часто воплощают задуманное в реальность.
Невылеченный комплекс может стать причиной развода
Распространенные комплексы
При всей широте палитры человеческих качеств самых распространенных комплексов не так уж много, как этого можно было ожидать.
Комплекс неполноценности. Обоснованно комплекс называют самым распространенным в мире. Подверженные ему люди имеют заниженную самооценку, сомневаясь в своих качествах и умениях. Как говорят психологи, этим людям тяжело противостоять даже малейшей критике. Любое, самое безобидное замечание может восприниматься, как приговор или диагноз, и вызывает взрыв негативных эмоций. Такая восприимчивость проявляется не только в отношении критики. Не верящие в себя люди подвержены сильному влиянию чужого мнения, что сказывается и на сложности формирования жизненной позиции индивида.
При этом, обладая комплексом неполноценности, человек в действительности не имеет каких-либо недостатков, а лишь придумывает несуществующие страхи.
Осложнением комплекса неполноценности можно считать комплекс Квазимодо, когда человек постоянно находится в процессе самоанализа, отыскивая в себе все новые недостатки.
Нивелировать, а потом и победить комплекс можно, обратившись за помощью к психологу. Специалисту будет проще определить причины страхов и найти методы борьбы с ними. Кроме того, нужно принять на вооружение очень простой совет – не пускать в душу несправедливые упреки и критику.
«Я толстая!». Найти женщину, которая призналась бы в недостатке веса, практически невозможно, зато уверенных, что им необходимо избавиться от нескольких килограмм, большинство. Борьба с весом идет с использованием всего спектра вооружения. И это не только спортзалы, отказ от нездоровых привычек и рекомендации диетологов.
В ход идут советы подруг, женщины готовы питаться одним кефиром и гречкой. Можно терпеть массаж и обертывания, истово жевать имбирь, запивая его зеленым чаем и пытаясь втиснуть отражение в зеркале в некий идеал, о котором ведомо только самой даме. Подобная непримиримая борьба с лишним весом, когда вопрос «Я толстая?» становится утверждением, плавно переходит в войну с собой.
А значит, пора серьезно задуматься над вопросом, что заниматься нужно не фигурой, а самооценкой, которая у женщины значительно снижена. Это и приводит к желанию постоянно сравнивать себя с другими, находя в них одни только достоинства, а в себе – недостатки. Если развернуть свою модель поведения на 180 градусов и начать культивировать собственные достоинства, то и проблема с весом сойдет на нет.
Комплекс жертвы.Попадая в неприятную ситуацию или беду, люди выбирают разные пути. Кто-то мобилизует все силы, чтобы преодолеть трудности, а кому-то оказывается проще обвинить близких или весь мир в случившемся. Выражается такая защитная реакция в потоке негатива с целью выгородить себя и принудить окружающих признать человека невинной жертвой и вызвать к себе жалость.
Подчас такое поведение, заставляющее остальных мучиться, доставляет мнимой жертве удовольствие. Психолог должен разрешить этот конфликт и помочь «жертве» преодолеть комплекс.
Комплекс маленького члена. Классический мужской комплекс, корни которого в личностном плане часто уходят еще в детство или юность. А кроме того здесь сильны архаичные, практически, первобытные взгляды, когда мужчины с крупными гениталиями считались более мужественными и приоритетными с точки зрения продолжения рода. Сегодня такую позицию поддерживает, в частности порнографическая индустрия, где актеры подбираются именно по этому принципу. Но ведь нужно учитывать, что восприятие размеров может быть субъективным. У мускулистых мужчин крупного телосложения или тучных людей гениталии выглядят меньше, таковыми не являясь.
Комплекс Алисы в стране чудес. Такой комплекс развивается у девочек, которых чрезмерно любящие родители долго оберегали от любых трудностей.Беззаботное легкое детство превращает жизнь выросшей «Алисы» в бесконечные поиски принца, воздушного замка и всевозможных чудес. Если вовремя не обратиться к психологу, то сказка потихоньку станет страшной и для самой женщины, и для окружающих.
Комплекс Дон Кихота.Подобно литературному герою, инфантильные, психологически незрелые мужчины склонны видеть в любимых женщинах некий идеал. Крушение такого образа бывает внезапным и очень горьким. Виня в произошедших событиях женщину, «Дон Кихот» может дойти до насилия по отношению к невиновной в его состоянии спутнице.
Post Views:
3 025
-
Можно ли мальчикам играть в куклы
-
Почему ребенок начал заикаться и что делать
-
Как найти свое предназначение
-
Как побороть лень и апатию
Сконцентрируйся на достоинствах
Часто подростки недовольны какой-то конкретной частью своего тела или его состоянием, но фиксируются на этом «недостатке» настолько сильно, что начинают воспринимать себя некрасивыми в целом. Не замечают своих достоинств и привлекательных сторон.
Научившись смотреть на себя безоценочно, возьми зеленую ручку и запиши то, что тебе в себе нравится. В списке должно быть не менее 10 достоинств, максимальное количество плюсов не ограничено. Если сразу не получается набрать нужное количество, повторяй упражнение снова. Регулярно обращайся к своему списку для поднятия самооценки.
Заведи привычку уделять внимание положительным характеристикам. Можно хвалить себя, делать комплименты и обязательно улыбаться своему отражению
Данное упражнение поможет научиться воспринимать себя позитивно.
Практические советы
Бороться с комплексами непросто: нужно сильное желание, сила воли и настойчивость.
Для начала необходимо трезво оценить ситуацию. Так ли все плохо в жизни? Если ли шанс что-то исправить? Что необходимо сделать для этого?
А также следует:
- Думать о своих положительных качествах. Просто взять и перечислить их на листе бумаги, не боясь показаться нескромным. У каждого человека есть свои положительные и отрицательные качества, не стоит зацикливаться только на негативе.
- Спросить своих друзей и знакомых, за что вас любят и ценят. Ответы могут стать приятным сюрпризом и значительно повысят самооценку.
- Развивать свои лучшие качества, делать то, что хорошо получается и приносит радость. Психологи дают совет: меньше думайте о плохом — больше делайте хорошего.
- Не бояться ошибок — ошибаются все. Из любой неудачной ситуации сделать выводы на будущее и помнить, что в следующий раз результат будет лучше. Научитесь контролировать свои мысли и управлять эмоциями, не пускать в свою жизнь разочарования, обиды, унижения.
- Активно работать над своими недостатками, но не зацикливаться на них. Для того, чтобы улучшить внешность, есть косметические салоны, чтобы убрать лишний вес, можно записаться в тренажерный зал. Общение с людьми, которые помогают вам стать лучше, благоприятно скажется на самооценке, а забота о здоровье поможет быть в хорошей физической форме.
- Избавиться от нерешительности, страхов чужого мнения, новой работы, знакомств. Начните развивать уверенность в себе, совершив поступки, ранее вам не свойственные, но необходимые для постижения цели. Боясь что-то сделать, человек должен задать себе вопрос: “Что будет худшее в случае неудачи?”- и осознать, что катастрофы не произойдет. Проигрывание в уме худших и лучших сценариев, приобретений и потерь помогает поверить в свои силы и настроиться на положительный исход.
- Верить в себя, в свои силы и возможности. Не спешить говорить «нет», а спрашивать «как?». Ставить перед собой конкретные задачи и искать способы их решения.
- Не бояться чужой критики, т.к. невозможно всем нравиться и под всех подстраиваться. Замечания должны быть обоснованы и аргументированы. Есть хороший способ нейтрализовать необоснованную критику, спросив: «Что конкретно вы предлагаете?». И многих это озадачит.
Психологи рекомендуют простой, но не самый легкий способ избавления от закомплексованности. Глядя на свое отражение в зеркале, признайтесь ему в искренней любви и восхищении. Вначале это будет трудно, но постепенно отражение в зеркале начинает нравиться и не вызывает прежнего негатива.
Глядя на отражение в зеркале, признайтесь ему в любви и восхищении
Хорошо помогает избавиться от комплексов арт-терапия, которая позволяет с помощью воображения и художественных образов выразить свои обиды, страхи и тревоги. Например:
- изобразить свои страхи в виде фантастических персонажей;
- нарисовать на своего обидчика смешную карикатуру;
- придумать сказку или стишок с пародией на свои неудачи и тревоги.
Наличие комплексов естественно для человека и его психического здоровья. Люди с больной психикой не переживают, что о них думают и говорят другие, у них совсем другое восприятие действительности.
Некоторые люди прекрасно уживаются со своими комплексами и не собираются что-либо менять. Для многих избавиться от комплексов и повысить самооценку — это выход из зоны комфорта. Человек начинает внутренне сопротивляться изменениям, т.к. ему удобно постоянно жаловаться и выставлять себя жертвой обстоятельств.
Очень многие смогли победить комплексы и неуверенность в себе, развить сильные стороны своей личности и добиться успеха в жизни. Надо уважать себя и ценить, не тратить жизнь на уныние и печаль.
Если не получается самостоятельно избавиться от комплекса, то не надо сдаваться. Можно обратиться за помощью к специалистам, у которых большой опыт работы и множество уникальных методик для решения таких проблем. Серия сеансов психотерапии поможет повысить самооценку и справиться с комплексами.
Причины возникновения комплексов
Комплексы развиваются по разным причинам: многие возникают еще в детстве, некоторые приобретаются в более позднем возрасте.
К примеру, мать в детстве часто говорила дочери о том, что та чересчур полная, а таких мужчины не любят и замуж не берут. В итоге повзрослевшей девочке трудно общаться с представителями противоположного пола: она искренне верит в то, что ее такую никто полюбить не может и интуитивно избегает всякого общения с мужчинами. Это защитная реакция организма, девушка бережет себя от возможной душевной травмы.
Приобретенный комплекс может быть основан на страхе. К примеру, парня в юности избили хулиганы, а отец или друзья посмеялись над ним, назвав слабаком. Конечно, в этом случае некоторые из парней начинают уделять много внимания спорту, но другие замыкаются в себе, становятся необщительными, боятся выйти в людные места.
Завышенная самооценка приводит к развитию таких же комплексов. Это видно на примере ребенка, которому в детстве часто говорили о незаурядной красоте, уме и т.д. – такой подросток считает себя выше остальных людей. На самом деле это не меняет ситуации, человек также остается одиноким.
Важно реально оценивать собственный характер, внешность, способности. К сожалению, многим из нас это сделать тяжело
Если человек понимает, в чем кроется причина его закомплексованности, с этим можно бороться.
Лучшим решением станет обращение к психологу: специалист подберет нужные слова и методики, которые помогут избавиться пациенту от тех или иных комплексов.
Причины возникновения комплексов
Виды фобий
Боязнь определенных ситуаций
Сюда относятся сильнейшие негативные переживания от предвкушения или пребывания в какой-либо ситуации. Такие фобии обычно появляются после испытания сильного страха в определенных обстоятельствах. Это может быть боязнь каких-либо видов транспорта (самолетов, кораблей, поездов и др.), закрытых или открытых пространств, а также страх одиночества и т.д.
Социофобии
Здесь собраны все страхи, связанные с патологическим ужасом перед пребыванием на глазах у других людей: боязнь выступления на публике, незнакомого общества, экзаменов, большого скопления людей и прочее.
Боязнь людей
Необъяснимый ужас могут вызывать люди определенной профессии, национальности, статуса, гендерной принадлежности, сексуальной ориентации, возраста, внешности и т.д.
Страх болезни (нозофобия)
Любой здравомыслящий человек избегает болезней, поддерживая здоровый образ жизни, вовремя принимая предписанные витамины и лекарства, однако у некоторых забота о своем самочувствии переходит разумные границы и перерастает в иррациональную погоню за здоровьем. Все больше людей в наше время подвержены страху онкологических заболеваний (канцерофобия).
Танатофобия
– страх смерти. Наверное, все мы в какой-то степени боимся умереть, но танатофобы испытывают постоянную панику и тревогу, что провоцирует у них возникновение неврозов и затяжных депрессий.
Страх состояний
Любой человек испытывает различные эмоции и понимает, что эти переживания естественны. Некоторые же настолько страшатся оказаться в определенном состоянии (обнищать, обанкротиться, разбогатеть), что переживают панические атаки. Сюда же относятся боязнь испытать определенные эмоции, страх старости, неудач и др.
Боязнь действий
Предвкушение или выполнение какого-то действия влечет за собой необъяснимый страх. Это может быть боязнь танцевать, петь, готовить еду, учиться, выступать и многое другое.
Страх мест
Мы часто избегаем определенных мест, в которых когда-то довелось пережить негативные эмоции (морг, ночное кладбище). Люди же, подверженные этой группе фобий, от одной мысли о каком-то месте (лифт, крыша, церковь, театр) могут пережить ужас и головокружение.
Боязнь веществ
Человек с таким нарушением испытывает неконтролируемую панику на грани безумия при упоминании или виде какого-то вещества. Наиболее распространенные фобии этого вида – метилофобия (страх алкоголя), фармакофобия (страх лекарственных препаратов), аматофобия (боязнь грязи) и цибофобия (страх пищи).
Страх предметов
Боязнь конкретных предметов часто возникает после имевших место в жизни негативных ситуаций с этими объектами (страх острых предметов, зеркал, оружия и т.д.). Кроме этого, к этому виду фобий относят и страх перед определенным цветом, размером или формой предметов.
Зоофобия
Достаточно большая группа ужаса перед определенным видом животных. У любого человека есть страх перед дикими или агрессивными представителями животного мира, но вряд ли мы испытываем ужас в зоопарке или от одной мысли об определенном звере.
Боязнь мистики
Многие уходят в мир мистики, не найдя себя в обычной реальной жизни. Страх пред совершением греха, Божьей кары, боязнь магов, колдунов, святых мест – только малая часть благодатной мистической почвы для появления фобий.
Страх природных явлений
Ужас и беспомощность, испытываемые перед разрушительными явлениями природы считается результатом генетической памяти. Цунами, землетрясения, ураганы действительно опасны, и до сих пор человек не научился полностью справляться с ними. Однако существует огромное количество фобий, связанных с вполне обычными и безопасными явлениями: ветер, снег, туман, луна, солнечный свет, вода и так далее.
Это далеко не полная классификация фобических расстройств, поскольку панику и страх человек может испытывать перед любыми предметами или явлениями, не только существующими в жизни, но даже воображаемыми.
Опытные психотерапевты помогут справиться с любыми видами фобий, главное, не стесняться своей проблемы и вовремя обращаться за профессиональной помощью.
Техники визуализации и медитации для изменения негативного мышления
Негативное мышление оказывает отрицательное влияние на психическое и физическое здоровье. Вот техники, которые будут полезны для избавления от плохих мыслей:
- Визуализация успокаивающей сцены. Представьте себе место, которое для вас является успокаивающим. Это может быть пляж, лес, горы или что-то еще. Закройте глаза и постарайтесь ощутить себя там. Визуализируйте все детали, цвета, звуки, запахи. Сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете в этом месте.
- Медитация на осознанность. Эта техника заключается в том, чтобы быть в настоящем моменте и сосредоточиться на своих ощущениях, мыслях и чувствах. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании.
- Визуализация изменения негативного мышления. Визуализируйте, как ваше отрицательное мышление уходит из головы и заменяется позитивными мыслями. Представьте, что смотрите на экран, на котором отображаются ваши мысли, и постепенно меняйте негативные из них на позитивные.
- Медитация на любовь и сострадание. Эта техника помогает развить чувство любви и сострадания к себе и другим. Устройтесь поудобнее, закройте глаза и представьте, что вы обнимаете себя и говорите себе слова любви и заботы. Затем переключитесь на мысли о других людях и отправьте им свои любовь и сострадание.
- Визуализация успеха и достижений. Визуализируйте, как вы достигаете своих целей и становитесь успешными. Представляйте, как это будет выглядеть и как вы себя будете чувствовать. Так можно повысить уверенность в себе.
- Медитация на благодарность. Эта техника заключается в том, чтобы сосредоточиться на вещах, за которые вы благодарны судьбе. Примите удобное положение, закройте глаза и представьте, что находитесь в комнате, заполненной вещами, за которые благодарны. Это может быть любовь, здоровье, друзья, семья, работа, дом и т.д. Сосредоточьтесь на чувствах благодарности и удовлетворенности.
- Визуализация вдохновения. Представьте, что находитесь в месте, которое вас вдохновляет, например, в музее, парке или на концерте. Визуализируйте все детали этого места и постарайтесь ощутить себя так, как будто вы прибываете там сейчас. Это поможет зарядиться энергией и вдохновением для выполнения любых задач.
Алгоритм
Если вы очень комплексуете из-за тела или своего роста, попробуйте изменить ситуацию с помощью этих способов:
Источники привычки
Фиксация на внешности не всегда выдает желание выглядеть идеально. Иногда она связана с попыткой адаптации при ощущениях неуверенности, беспомощности, тревожности или страха. Заглядывать в зеркало или сравнивать себя с окружающими возможно вас заставляют некомфортные отношения, переживания старой травмы или тревога за будущее. Ответ даст отправную точку для психологического исцеления.
Триггеры
Если комплексуете из-за высокого роста, в первую очередь избавьтесь от фотографий, которые заставляют вас переживать чувство неполноценности. Постоянно худеющим лучше убрать на антресоль зеркала, мерную ленту, весы. Старую одежду, которая мала, нужно выбросить.
Во время видеозвонков стоит отключить собственное изображение или отвернуть телефон. Так вас будут видеть собеседник, но смотреть на себя вы не сможете.
Не превращайте спорт в средство контроля своей внешности. Мотивация пользы для здоровья подойдет гораздо лучше.
Дневник
Понять источник привычки, чтобы бороться с ней, помогают записи в дневнике. Можно фиксировать количество обращений к зеркалу, проверки частей тела.Если комплексуете из-за маленького роста, запишите, часто ли себя ловите в отражениях стеклянных витрин. Этот способ также поможет вычислить глубину ваших переживаний.
Соцсети
Сравнение себя и изображений в соцсети Инстаграм — это навязчивое стремление контролировать свою внешность
Обратите внимание, что инфлюэнсеры и обычные пользователи выкладывают фотографии только после обработки
Как перестать комплексовать из-за внешности по поводу роста, веса и других недостатков? Понаблюдайте за низкорослыми актерами, учеными, людьми, добившимися признания. Может, дело не в низком росте? Примите себя таким или такой, как распорядилась природа. Все, что можете изменить, скорректируйте. Остальное воспринимайте как свою индивидуальность.
Полезные материалы
Предлагаю обратить внимание на книги о проявлении комплексов и способах их устранения:
- Даниэль Райнемер “Комплексы – ну и что? Как нам их распознать и с ними жить”
- Арианна Хаффингтон “Как избавиться от комплексов в любви, на работе и в жизни”
- Уэйн Дайер “Как избавиться от комплекса жертвы”
- Анна Шехова “Синдром Золушки. Как избавиться от комплекса хорошей девочки”
- Ханс-Йоахим Маац “Комплекс Лилит. Темная сторона материнства”
Избавиться от комплексов, токсичных мыслей и полюбить себя поможет курс от Викиум Детоксикация мозга. Он состоит из 10 уроков, включает в себя практические задания, упражнения, видео- и аудиоматериалы, а также рекомендации по самостоятельной работе. Со скидкой программа сейчас стоит всего 990 рублей.
У Викиум есть еще курс Критическое мышление. Это 9 занятий и 2 тренажера. На них вы научитесь:
- не поддаваться воздействию СМИ и рекламы;
- достигать собственных, а не навязанных целей;
- грамотно распоряжаться самым ценным ресурсом – временем.
Также рекомендую почитать публикации на нашем блоге:
- Как стать уверенной в себе – статья для женщин;
- Как стать уверенным в себе – для мужчин.
От комплекса жертвы
Как правило, все комплексы берут свое начало еще в детстве
Какое-то неосторожное слово, намек, шутка о болезненном, критика, приводят иногда к необратимым последствиям. Почему необратимым? Потому что человек начинает верить в то, что он не такой, не может уважать себя и жить в гармонии с собой. Потому что потом нахальное и паразитическое отношение к себе воспринимает как норму…
Потому что потом нахальное и паразитическое отношение к себе воспринимает как норму…
Итак, дальше говорим о том, можно ли избавиться от комплекса жертвы. Начнем с определения, что это такое. Говорят, врага нужно знать в лицо!
Допустим, вы узнали себя в описании, я лет 10 назад тоже увидела бы сходство… Что теперь делать с этим комплексом жертвы и как избавиться от него женщинам и мужчинам, читайте ниже.
Шаг 1. Перестаньте себя жалеть во всеуслышание! Буквально закройте себе рот, если хотите посвятить свое окружение в свою несостоятельность и жизненные потери. В противном случае вы будете отталкивать от себя людей, которые захотят с вами дружить. А это, в свою очередь, приведет к новой истории, как вам не повезло с друзьями…
Шаг 2. Постарайтесь понять, почему вам постоянно себя жалко. Почему вы считаете, что окружающие виноваты в ваших бедах. Часто это связано с убеждениями, заложенными в детстве. Проанализируйте, что диктует вам такое поведение.
Шаг 3. Постепенно повысить самооценку и стать уверенным в себе человеком поможет ваше решение взять ответственность за все происходящее в жизни. Это очень нелегко сначала. Вы постоянно будете “скатываться” в область жалости к себе и обвинения других. Но ничего, потерпите, все равно настраивайте себя на ответственность. Именно вы отвечаете за свою жизнь. И именно вы можете начать новую жизнь и изменить себя!
Шаг 4. Вовремя говорите “стоп”
Иногда нужно категорично остановить все, что происходит, и принять важное решение. Я одно время была в плену хождения по кругу: одно и то же, одни и те же переживания. Но однажды сказала “стоп!” и начала искать другие способы разрядки негативных эмоций
В чем опасность хождения по кругу? Вы можете всю жизнь потратить на переживание одной проблемы
Но однажды сказала “стоп!” и начала искать другие способы разрядки негативных эмоций. В чем опасность хождения по кругу? Вы можете всю жизнь потратить на переживание одной проблемы.
А вы возьмите и отмахнитесь от негативных мыслей, возьмите себе за правило каждый день думать о чем-то хорошем, создавать вокруг себя сплошные положительные эмоции. Это работает!
Шаг 5. Посмотрите на свое окружение, оно не виновато в ваших бедах, но косвенно на вас влияет
Если есть люди, которые вас не любят, хотят вам зла, это уже не важно
Уделяйте внимание тем, кто действительно вас любит, кто приносит в вашу жизнь искры яркости и тепла, кто для вас надежная опора
Шаг 6. Комплекс мученика проходит, когда вы поймете, что вы – то, чем вы себя наполняете. Вся музыка, телепередачи, фильмы, книги вас формируют как личность и определяют вашу деятельность и цели.
Шаг 7. Будьте благодарны! Каждое утро, проснувшись, наполняйтесь чувством благодарности за то, что вы встали, дом, еду, работу, за все, что вы имеете. Благодарность творит чудеса. Благодарный человек искрится и заряжает позитивом всех вокруг. Никакой жертвой уже не захочется быть, если благодаришь и несешь ответственность за свою жизнь!
Комплексы от недолюбленности в детстве
Насмешки одноклассников по поводу слегка длинного носа, замечания о нескольких лишних килограммах, пристальные взгляды в сторону груди, которая развивалась быстрее, чем у сверстниц, часто откладывают отпечаток на наше восприятие себя. И если нам не хватает уверенности в себе, часто эти незначительные изъяны перерастают в комплексы. Человек начинает зацикливаться на своем недостатке (с которым раньше вполне неплохо уживался) и связывать многие неудачи именно с ним. Он считает, что из-за толстых лодыжек или неправильного прикуса его не любят, и потому перестает любить сам себя.
Но самые серьезные комплексы, которые провоцируют трудность любви к себе, связаны с нехваткой родительской любви.
Психологи едины во мнении, что в большинстве случаев закомплексованный взрослый был ребенком, которого не достаточно любили. Может быть потому, что сами родители себя недооценивали. Ведь трудно найти достоинства в своем ребенке, когда не любишь себя. Ребенок, который не был по-настоящему красивым для своих родителей, не был источником счастья, будет чувствовать себя «нелюбимым» и в обществе. Он зацепится за какой-нибудь свой физический недостаток, потому как гораздо менее болезненно сетовать на свою внешность, чем на свою историю. А дальше — замкнутый круг. Для человека, который не любит себя, малейший изъян приобретает огромную значимость. По своей сути комплекс всегда связан с самолюбием, а именно — с высокой ценностью, которую мы себе придаем. Он не имеет ничего общего с тем, кем мы являемся на самом деле. Уровень самоуважения изменяет наш объективный образ. И наше представление о самих себе часто далеко от реальности.
По мнению Зигмунда Фрейда, родоначальника психоанализа, наше отношение к своему образу напрямую связано с «идеальным Я». Это та бессознательная часть нас, которой мы хотим быть. В зависимости от этого идеала мы любим себя. И чем он выше, тем труднее нам быть довольным собой.
И как раз добрые и трепетные отношения в семье позволяют приблизить наш реальный образ к «идеалу». Именно любовь окружения вселяет в нас любовь к самому себе и позволяет принять свои недостатки без самоуничижения. По мнению психологов, люди, для которых характерна основательная любовь к себе, получили безусловную родительскую любовь, не связанную с хорошим поведением и успешной учебой в школе. И прежде всего родители всегда ценили их индивидуальность и не сравнивали со старшими детьми.
7 способов, как избавиться от комплексов
Рекомендуется предпринять все необходимые шаги в борьбе с комплексами:
Найдите причины
Первым делом нужно понять первоисточник своих проблем. Он, чаще всего, находится внутри самого человека. Например, кому-то кажется, что любовь все никак не приходит из-за недостаточной красоты, другому – что над смеются за спиной и т.п. Ключевое слово – «кажется».
Неуверенность в себе, низкая самооценка и подозрительность – эти качества становятся прекрасной почвой, на которой впоследствии вырастают комплексы. Самый действенный способ борьбы с комплексами – менять самого себя!
Примите недостатки
Следующий шаг – признаться самому себе в личных недостатках. Никто из людей не может быть идеальным. Только есть личности, которые не делают постоянный акцент на своих недостатках. Не стоит демонстрировать всем и каждому свою неуверенность или слабость. От этого комплексов может стать еще больше.
Не бойтесь чужого мнения
Нужно перестать испытывать страх перед чужим мнением. Лучше относиться ко всему проще – не бояться показаться смешным, глупым или сделать ошибку. Никто не может быть совершенным. Если перестать обдумывать все время, что могут подумать окружающие, и перестать стараться им понравиться, весь груз комплексов просто исчезнет. Читайте статью на нашем сайте как перестать зависеть от чужого мнения.
Верьте в себя
Нет ничего невозможного для того, кто хочет добиться своей цели. Если у кого-то получилось, почему у другого – не должно? Все будет прекрасно – главное убрать из лексикона слова: «не могу» или «не получится».
Работайте над собой
После психологических осознаний действительности и всякого рода упражнений, необходимо приступить к активным действиям.
Если комплекс возник на основе лишнего веса, пора отправиться в спортзал. А, если есть трудности в общении, нужно попытаться их устранить. Постановка цели и ее достижение не только уничтожает комплексы, но и приносит удовлетворение.
Недостатки и достоинства
Если чувство неполноценности никак не уходит, поможет такое упражнение: взять чистый лист бумаги, хорошо подумать, и написать на нем честно свои недостатки и достоинства
При этом важно не опираться на мнение других людей. Оно часто ошибочно
Нужно прислушаться к себе. После этого упражнения станет видно, что все эти комплексы – просто смешно.
Полюбите себя
И последний, не менее важный совет – любовь и улыбка. Нужно полюбить свою жизнь, взять ее в свои руки. Никто не имеет права унижать другого человека словами или действиями. Поэтому придется дать достойный отпор. Кстати, человек, который привык оскорблять, теряется от улыбки в ответ или спокойного взгляда. Себя нужно вести с достоинством. А люди, которые унижают чужое достоинство, своего, обычно, не имеют.
//www.youtube.com/watch?v=qXhFuUL_AVw
Формирование
Комплексы — враги человеческой психики — есть и у мужчин, и у женщин. Кто-то умеет жить, не обращая на них внимания, а другим они ощутимо портят жизнь. Закомплексованные люди работают не там, где хотят, не с теми дружат, беспокоятся по поводу внешности и чужого мнения. Они имеют искаженное представление о себе и своем окружении. Понять, откуда берутся и какие бывают комплексы — это уже половина успеха в борьбе с ними.
Комплексы формируются годами, к их возникновению приводит множество причин. Психологи уверены, что многие проблемы человеческой психики родом из далекого детства, когда родители критиковали внешность или характер ребенка, строго воспитывали, вводили различные запреты. Ребенок переставал верить, что в нем есть что-то хорошее, и постепенно “обрастал” различными комплексами.
Закомплексованная девушка
У некоторых людей комплексы появляются в зрелом возрасте из-за череды жизненных неудач, связанных с работой, личной жизнью, необоснованной критикой. Причиной развития комплекса вины и неполноценности часто может стать и меланхолический склад характера.
Отличительные черты закомплексованного человека
Трусость. Приведенная черта присуща практически всем людям с наличием какого-либо комплекса. Все они очень болезненно переносят принятие важных решений и совершение серьёзных действий. Также это касается посещений различных мероприятий и встреч со многими людьми. В совершении каждого из этих действий такие люди видят трудности. Им тяжело даются попытки по усмирению волнения и беспокойства.
Скованность. Это проявление больше остальных отличает и делает заметными закомплексованных личностей. Всё потому, что их движения очень медленные и неповоротливые. Они практически никогда не спешат и мало показывают свои как положительные, так и отрицательные эмоции. Люди сторонятся шумных мест и компаний, предпочитают скромные тихие места для жизни и отдыха. В общении редко жестикулируют и выражают заинтересованность.
Чрезмерное волнение. Довольно-таки сомнительная характеристика на первый взгляд достаточно хорошо прослеживается в поведении человека. Больше всего это заметно после того, как он принимает самостоятельно какое-либо решение. И даже тогда, когда действие уже выполнено. Чувство сомнения и приближение ответственности за него заставляют постоянно нервничать
Такая реакция часто обращает на себя внимание со стороны окружающий, особенно если это поступок взрослого человека.
Нетипичные реакции. Пункт включает в себя сразу несколько различных поведенческих манер
Имеется ввиду, что люди ведут себя странно. Они могут внезапно убегать из каких-либо мероприятий, не отвечать на звонки и сообщения. Их взгляд будет приобретать подозрительный вид с опущенными веками и заостренными чертами лица. Чувство страха может также рисовать на человеке невыразительные подергивания мимической мускулатуры.
Как избавиться от комплексов?
Комплексы могут ограничивать нашу жизнь и мешать нам добиваться успеха в разных сферах. Но избавиться от них можно. Необходимо принять и понять свои комплексы, а затем принимать конкретные меры для их устранения.
1. Развивайте свое самооценку
Помните о своих достижениях и умаляйте их важность комплексов. Оцените себя положительно, выделите свои сильные стороны и развивайте их
2. Не сравнивайте себя с другими людьми. Каждый уникален и имеет свои достоинства и недостатки. Сосредоточьтесь на своем развитии и росте, а не на том, как кто-то другой выглядит, говорит или действует.
3. Выходите из зоны комфорта. Начните делать то, что вы не уверены, что можете сделать. Это поможет вам преодолеть свой страх и неуверенность, а также расширит ваши возможности.
4. Возьмите ответственность за свою жизнь. Не позволяйте комплексам определять вашу жизнь и решения. Принимайте решения относительно своей жизни и не позволяйте комплексам управлять вами.
5. Обратитесь за профессиональной помощью. Если вам трудно самостоятельно управлять своими комплексами, обратитесь за помощью к проводимому соответствующими специалистами сеансам терапии.
Комплексы могут быть ограничивающими факторами в нашей жизни, но их можно победить, если принять конкретные меры. Сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах, выйдите из зоны комфорта и отвецствуйте за свою жизнь, тогда вы сможете жить счастливо и свободно.