7 способов, как получать удовольствие от работы

Делайте это с друзьями

Помните свои учебные группы еще в университете? Вы, вероятно, не хотели готовиться к этому тесту по математическому анализу, но общение с друзьями сделало его менее неприятным. По той же причине приятели по спортзалу и диетические группы так же работают.

Что бы вы ни пытались сделать, посмотрите, есть ли способ сделать это с друзьями. Если вы работаете над сложной презентацией, которая должна быть завтра, посмотрите, сможете ли вы найти коллег, которые тоже планируют делать это. Так что, хотя вы можете работать над разными вещами, по крайней мере, вы не одни в офисе, и вам будет с кем поговорить об этом во время перерывов на кофе.

Что нужно держать в голове, чтобы жить без выгорания

Независимо от места работы и деятельности очень важно поддерживать себя: и физически, и морально.

Есть рабочее время, а есть личное — не стоит их скрещивать. Переключайте себя с мыслей о работе: «стоп, об этом я подумаю завтра». Подумайте о том, как бы вам хотелось провести свободный вечер или выходные. Может быть, съездить за город, провести время с семьей, сходить в кино, а может быть, остаться дома и заняться домашними делами или просто потупить.

Переключать внимание — не значит не говорить о работе вообще. Бывает, что очень хочется кому-то выговориться о том, как ваш коллега присваивает себе ваши достижения

Поговорите с близкими о том, что чувствуете, попросите поддержки — станет полегче.

Жалобы на работу не помогут освободить от неё свои мысли. Если вы раз за разом описываете в беседах одни и те же ситуации, значит, пора их решать там, где они возникают — на работе. Если не знаете как, обсудите это с психотерапевтом, он поможет найти решение.

Сложности на работе могут приносить пользу, если уметь её извлекать. Например, вам дали на выполнение сложной задачи два дня. Что ж, постарайтесь с помощью этого задания чему-то научиться. Может, в ходе выполнения вы примените новую для себя технику концентрации внимания. Или вам придётся много гуглить, и вы станете как специалист компетентнее в выполнении похожих задач.

Это поможет в профилактике выгорания или сделает вашу ситуацию чуть легче, если уже выгорели.

Психолог поможет найти причину неудовлетворения от работы

Когда человек начинает ненавидеть свою работу, это не всегда означает, что нужно срочно ее бросать и начать заниматься чем-то другим. Отсутствие удовольствия от работы может быть сигналом о том, что у вас есть какие-то проблемы, но они не обязательно связаны с карьерой. Часто трудные времена в жизни отражаются на профессиональной мотивации. Когда есть общий спад интереса к жизни, он, безусловно, скажется и на вовлеченности в работу. В таких ситуациях может помочь консультация у психолога или коуч-сессия, в рамках которых можно разобраться со своими истинными целями, найти новые точки опоры и расширить горизонты. Можно пройти тесты на профориентацию, чтобы понять, а нужно ли стремиться развиваться именно в данном направлении или все-таки пора задумываться о смене работы. Иногда нужен эксперт или просто взгляд на проблему со стороны, чтобы увидеть причины возникшей ситуации. Терапия помогает бороться со снижением мотивации, с трудностями, связанными с высокой загруженностью на работе, с проблемами взаимоотношений с коллегами. Поэтому не стоит сразу увольняться, а можно получить помощь специалиста, чтобы решить проблему с максимальной выгодой для себя.

“Знакомая ситуация?”

Мне тоже И если вы вдруг решили, что Иван Пирог мега-мотивированный и продуктивный человек, который сейчас будет учить вас уму-разуму, то это не так. Несколько лет назад эта проблема была номером один для меня. Сегодня дела обстоят гораздо лучше, но мой интерес к вопросу до сих пор не иссяк.

Так что, давайте вместе попробуем разобраться в этом непростом деле.

Итак, мы обнаружили себя наглухо застрявшими в паутине. Во всемирной паутине с названием Интернет, в которой миллиарды пользователей трепещутся словно мухи в ожидании коварного паука.

Успеем ли мы вырваться, пока нас не настиг чёрный и мохнатый паучище? Скоро узнаем.

От чего зависит удовлетворение от работы?

Существует семь ингредиентов:

Самосознание
Вызов
Разнообразие
Позитивное отношение
Осознание своих вариантов
Сбалансированный стиль жизни
Целеустремленность

Рассмотрим их подробнее.

Самосознание

В первую очередь вы должны понять, кем являетесь на самом деле и осознать свои сильные и слабые стороны. Конечно, стоит повышать свои навыки, однако прежде всего концентрируйтесь на своих сильных сторонах.

Крайне трудно получать удовольствие от работы в том случае, если вы не можете или не умеете хорошо выполнять свою работу. Это ведет к плохому настроению и даже депрессии.

Определите свои ценности и мотивирующие факторы. Чего вы хотите достичь в жизни? Что заставляет ваше сердце биться сильнее, если речь идет о работе? Какой зарплатой вы будете настолько удовлетворены, что не станете больше о ней думать и сосредоточитесь только на работе?

Вызов

Даже если ваша работа не создана для того, чтобы бросать вызов, вы можете его придумать сами. Например:

Установите свои персональные стандарты. Старайтесь побить свои рекорды в скорости или качестве. Возможно это не повлияет на уровень заработной платы, но зато принесет элемент игры.
Обучайте других людей навыкам. Это серьезный вызов для вас, потому что сложно объяснить другим людям то, что вы понимаете интуитивно или выполняете автоматически.
Возьмите на себя новую ответственность — это даст вам возможность проверить себя на другом уровне.
Возьмитесь за новый проект, во время выполнения которого вам понадобится изучить совершенно новые навыки.
Приучите себя к персональному развитию — ходите на курсы, посещайте семинары и читайте новые книги. Постоянно пополняйте свои знания.

Разнообразие

Разнообразие убивает скуку. Когда человеку скучно, его мотивация, интерес и энтузиазм находятся на нулевой отметке. Развеять скуку на работе вам помогут такие способы:

Изучение новых навыков.
Просьба о переводе в другой отдел.
Добровольная просьба о получении нового задания.
Сотрудничество в команде.
Уход в долговременный отпуск.
Если у вас рутинная работа, пытайтесь разнообразить свои маршруты или обеденный перерыв.
Если у вас есть стол, меняйте расположение вещей на нем и добавляйте те, которые вам нравятся.

Позитивное отношение

Человек не в силах кардинально изменить реальность, зато он может выработать определенное отношение к плохим и неприятным событиям. Если вы раздражены или в депрессии, об удовлетворенности работой и речи быть не может. Неприятные моменты будут случаться на любой работе, поэтому крайне важным моментом является позитивное отношение к неприятностям.

Удалите негативные мысли из своей головы.
Измените негативные мысли на позитивные.
Поместите события прошедшего дня в правильный контекст.
Не позволяйте ошибкам останавливать вас.
Признайте, что ошибки — возможность стать лучше.
Станьте оптимистом.

Осознание своих вариантов

Когда вы чувствуете себя в ловушке, легко стать беспокойным. Вам кажется что вы в тупике и не будет никакого просвета. Когда вы чувствуете, что у вас есть варианты, то получаете осознание контроля над своей жизнью. Когда у вас нет альтернатив, то вы чувствуете, что несчастны.

Ведите список своих достижений.
Обновляйте свое резюме.
Будьте в курсе новых трендов в трудоустройстве.
Проведите исследование новых профессий, которые вас интересуют.

Сбалансированный стиль жизни

Когда вы сосредоточены лишь на своей работе, то начинают «провисать» другие сферы вашей жизни. В итоге вы не можете думать о своей работе, потому что вас занимают совершенно другие мысли — о семье, здоровье и взаимоотношениях с окружающими. Используйте технику колесо жизни для того, чтобы сбалансировать свою жизнь.

Целеустремленность

Этот навык поможет вам справиться даже с очень скучной работой. Если вы знаете свои цели и осознаете, как этого достичь, то с пониманием относитесь к временным трудностям. Помните, что путь к успеху всегда очень сложен, но если у вас есть правильная цель и вы обладаете дисциплиной, то достигнете всего, чего пожелаете.

Желаем вам удачи!

Нытьё vs выгорание

Чем больше людей приходят в ИТ, тем чаще в блогах и комментариях появляются рассуждения о том, как сложно и плохо в этой сфере. Кто-то из них — просто жалуется, желая ничего не делать, но много зарабатывать. У кого-то настоящие проблемы: безразличие, вечная усталость, потеря концентрации, проблемы с памятью и другие признаки профессионального выгорания.

Юлия Шулепова

Психолог-консультант в медицинской клинике Березиной

Изначально термин «выгорание» использовался для обозначения деморализации — утратой мотивации, интереса к работе, постоянной усталостью, эмоциональным упадком. Сейчас психологи под выгоранием подразумевают механизм психологической защиты в форме полного или частичного исключения эмоций в ответ на психотравмирующее воздействие. Высокие заработки и сложность перехода в другую профессию часто помещают айтишников в ловушку, которая заставляет оставаться в ИТ-сфере, даже находясь под давлением стресса.

Конечно, выплеснуть гневный пост в интернете — это самое простое, что можно сделать. И часто этим всё и ограничивается. Гораздо сложнее — сделать конкретные шаги и осмыслить проблему. Самая большая опасность выгорания в том, что оно формируется последовательно и постепенно.

Выгорание сложно распознать на ранних стадиях. Человек не может идентифицировать своё состояние и не осознаёт, что с ним происходит, списывая всё на обычную усталость. Но, если не вычислить выгорание вовремя, то впоследствии это может сказаться не только на работе, но и на других аспектах жизни.

Высокие показатели эмоционального дефицита и личной отстранённости среди айтишников отмечаются в возрасте 38–42 лет. Самые низкие — в 25–33 года. В возрасте 38–42 лет ИТ-специалисты ищут поддержку у психологов, прибегают к индивидуальной или групповой терапии, чтобы снизить уровень выгорания, вернуть внутренний комфорт и качество жизни.

Как справляться с рутинными задачами

Увы, всё, что верно для творческой и интеллектуальной работы, неверно для рутины. Каждый из нас сталкивается с монотонными и скучными задачами. Школьникам приходится учить таблицу умножения, артистам балета — разбирать музыкальные композиции, а менеджерам — отвечать на письма клиентов. Для монотонной работы, которую просто «надо» сделать, очень сложно найти мотивацию. И в этом случае вам как раз могут пригодиться поощрения и геймификация.

Допустим, вам нужно составить десять отчетов. Как сделать это быстро и без лишних страданий?

Составьте план работы

Распределите время по методу помидора: поставьте таймер на 20–25 минут и не отвлекайтесь от работы до звукового сигнала. Потом сделайте перерыв на 5–10 минут: разомнитесь, налейте себе чай, полистайте новостную ленту. Затем вновь запустите таймер — еще на 25 минут. После четвертого подхода устройте себе большой перерыв на 15–30 минут. Так вы сможете соблюдать баланс между работой и отдыхом.

Приведите мышцы в тонус

Рутина часто вызывает отторжение даже на уровне физиологии

Тело сопротивляется неприятной деятельности: хочется спать, внимание рассредоточивается. Чтобы мобилизовать все силы, сделайте зарядку перед тем, как приступить к работе

Это взбодрит вас и поможет преодолеть физический спад.

Выберите вознаграждение

Назначьте себе небольшое вознаграждение. Оно должно быть соразмерно выполненной работе. Пообещайте купить себе любимую шоколадку или сходить на выходных в кино — словом, выделите время на свои радости. И обязательно сдержите обещание!

Или наказание

Некоторых людей боязнь потери мотивирует сильнее, чем стремление получить награду. В 2016 году группа ученых Пенсильванского университета предложила добровольцам каждый день на протяжении шести месяцев проходить по 7000 шагов. Одним участникам платили $1,40 за каждый успешный день, другим могли заплатить, а могли не заплатить (лотерея), а третьи сами платили ученым, если не выполняли норму, — столько же за каждый неуспешный день. У участников из последней группы, со стимулом к потерям, было в результате значительно больше успешных дней — они достигали цели в полтора раза чаще

Вы можете самостоятельно назначать себе штрафы за недостижение целей (только важно, чтобы это действительно были неприятные для вас наказания)

Устройтесь поудобнее

Обустройте себе комфортное рабочее место. Если вам приходится заниматься монотонной работой, пусть вас раздражает как можно меньшее количество вещей! Расположитесь поудобнее, включите негромкую музыку или подкаст, который не будет отвлекать вас от работы.

Все мы привыкли к делам по хозяйству и спокойно моем посуду и полы, развешиваем и гладим белье, хотя это вовсе не весело. Чтобы смириться с монотонной работой, нужно изменить свое отношение к ней.

Мотивация достижения

Прочтя работы Маслоу, многие психологи сфокусировались на мотивации достижения, ведь в конечном итоге именно она заставляет человека вставать по утрам и придумывать себе какие-то дела.

Сам термин «мотивация достижения» появился впервые в 1953 году в книге Дэвида Мак-Клелланда, Джона Аткинсона, Эдгара Лоуэлла и Рассела Кларка из Гарвардского университета. Ученые протестировали группу добровольцев (они использовали тест тематической апперцепции Генри Мюррея и Кристины Морган) и определили, у кого мотивация высокая, а у кого — низкая. После этого они решили проверить, связана ли высокая мотивация с реальными достижениями в работе. Обеим группам дали одинаковые задания. Поначалу у всех испытуемых была одинаковая результативность, но с течением времени люди с высокой мотивацией быстрее улучшали свои показатели — они совершенствовали мастерство в процессе работы. Стало ясно, что мотивация достижения напрямую влияет на успехи. Но вот почему у одних она есть, а у других нет?

Мак-Клелланд, Аткинсон и коллеги заметили, что высокомотивированные участники были увереннее в себе. Ученые провели второй эксперимент и предложили испытуемым посоревноваться в простой детской игре — набрасывании колец на колышек.

Участникам разрешили самостоятельно выбрать точку для метания — в любой степени близости от цели. Люди с низкой мотивацией предпочли не рисковать и вставали поближе к колышку, а люди с высокой отходили на среднее расстояние. Но были и те, кто отходил совсем далеко, почти не оставляя себе шансов на победу. Мак-Клелланд, который курировал эксперимент, предположил, что этот страх риска или, наоборот, чрезмерное стремление к риску связаны с самооценкой. Неуверенные в своих силах люди как бы специально отстранялись от игры, чтобы результат, каким бы он ни был, нельзя было связать с их мастерством. Ведь это очень удобно: если ты бросишь колечко издалека и промахнешься, над тобой никто не будет смеяться — все же понимают, что любому было бы сложно попасть в цель с такого расстояния; а если случайно попадешь, окружающие назовут тебя везунчиком.

Выбор профессии.

Прежде всего, давайте посмотрим правде в глаза: практически
всегда источник проблем заключается в первоначальном выборе профессии. Вы можете
сменить множество мест, но рано или поздно все равно найдете устраивающие вас
условия работы, только если при этом вы преданы своей профессии.

Если изначально вы смогли понять себя и сделали правильный
выбор, поступив в учебное заведение на специальность, о которой искренне
мечтали, и которая стала «вашей».

Но если вас убедили в том, что «это доходное место», или «надо
продолжать семейные традиции», или «это подходящая профессия для женщины», а
ваш энтузиазм в это время был на нуле, то найти отдушину в работе будет
значительно труднее.

Тем не менее даже такой случай не безнадежен. Давайте выясним,
как полюбить то дело, которым вы занимаетесь регулярно в рабочие часы.

Уйти в никуда

При увольнении важным является степень вашей финансовой безопасности. Если у вас нет накоплений, вам следует начать делать их. Со сбережениями, уйдя со старого места, вы сможете не торопиться с устройством на первое попавшееся место, подойти к выбору вакансии более тщательно и обдуманно. Вам может понадобиться потратить деньги и время на повышение квалификации или обучение другой профессии, чтобы занять более перспективную должность.

Если настоящая профессия наносит вред вашему здоровью или психическому состоянию, лучше не медлить и уволиться. До начала поиска нового рабочего места вам следует восстановить свое здоровье и общий тонус.

Как общественное мнение влияет на человека?

Стоит отметить, что доставлять удовольствие может любое занятие, и этого не стоит бояться или стесняться

Правда, сегодня в обществе бытует мнение, что крайне важно:

Много зарабатывать.
Иметь личный автомобиль.
Быть начальником.

Собственно, только из-за этого человека и определяют как успешного, а нравится ему его деятельность или нет — это никого не интересует. Есть много людей, которые занимаются совершенно не тем, чем в действительности хотели. К примеру, владелец сети ресторанов всегда хотел заниматься фотографией, а директор рекламного агентства, что глотает конкурентов, не жуя, любит выращивать цветы и хотела, чтобы у нее был небольшой цветочный магазин.

Почему они все еще не осуществили эти желания? Все просто: какими бы успешными они ни были, это тоже люди, которым присущ страх перед неизвестным и общественным мнением. Что уже говорить о простых офисных клерках.

К сожалению, универсальной таблетки от выгорания ещё не придумали

Выгорание зависит от поведения конкретного человека, поэтому и решение нужно подбирать индивидуально. Если чувствуете, что самостоятельно справиться не получается, обратитесь за помощью к психотерапевту. Выгорание — это не навсегда. И вы обязательно справитесь.

Давайте по-честному. Можно много статей прочитать о выгорании, а можно прийти к психотерапевту и просто избавиться от проблемы, а так же научиться больше такого не допускать.

Посмотрите предложенных психотерапевтов и выберите подходящего. Используйте промокод OPORA, чтобы получить скидку 450 рублей на первую покупку в Zigmund.Online.

Посмотреть психотерапевтов

Реакция персонажа (жертва обстоятельств)

Знаете что? Хоть куда вас не засунь, вам везде будет не нравится!

Психика адаптируется всегда и ко всему. Даже к звериным условиям. И ты привыкаешь к любой ситуации в жизни. Но как только ты привык, у тебя включается неосознанность. Ты на работе — просто реагирующий объект. По сути от тебя мало что зависит, ты машинально начинаешь ЖИТЬ, а автоматизм всегда вызывает скуку и неудовлетворенность.

Психологи заметили, что осознанные люди, которые живут в кайф — им в кайф все. Работа тем более. Они живут в моменте здесь и сейчас, а этот момент прекрасен, потому что ты в это время находишься В ЖИЗНИ. Ты живешь!

Неосознанность — это жизнь реагирующего организма. В мире очень много всего, что провоцирует реакции организма.

Если тебе не в кайф на работе, то тебе не в кайф везде! Ты будешь философствовать о своем предназначении, о том что работа должна приносить удовольствие, но это пустая болтовня. Всегда что-нибудь тебя спровоцирует и всегда тебе будет что-то не нравится.

Давайте заглянет в гости к логике! Почему вообще удовольствие и работа должны быть совместимы? Если мы будем на работе получать массу удовольствия, то скажите мне — а где контраст?

И еще…

Опять и опять, снова и снова все ведет к одному — к праздности. Все в один голос трубят — работа должна, просто обязана быть в кайф. Вот дай человеку волю и он выберет работу, чтобы ничего не делать, лежать, заплывать жиром и быть в комфорте и при этом желательно, чтобы не было скучно.

Конечно, я утрирую, но вы то внутри согласны с этим. Я это знаю!

Как превратить работу в любимое хобби.

Слово работа ассоциируется со словом раб. Если работа не
приносит радость, значит вы раб своего дела. Ну а если вы получаете
удовольствие от своей деятельности, это уже не работа, а хобби.

Если некогда интересная работа превращается в
настоящую каторгу, часы тянутся долго, и вам кажется, что настал День сурка,
это повод задуматься. Возможно, вы засиделись на одном месте, и пришла пора
покорять новый Эверест.
Думайте о перспективах. Какие плоды принесет
вам ваша работа через год, через пять лет и даже десять? Вы окажетесь в кресле
начальника, уйдете в декрет с хорошим капиталом, освоите все тонкости любимой
профессии? Или так и останетесь на своем рабочем месте без каких-либо
перспектив?
Постарайтесь проводить обеденный перерыв за
пределами офиса. И не берите работу на дом! Так у вас будет больше поводов по
ней соскучиться.
Старайтесь стать лучшим в своей профессии. «Корифей»,
«профи», «непревзойденный специалист» – как согревают эти слова! Множество дипломов
и грамот, участие в конференциях, составление докладов, возможность быть
узнаваемым коллегами… Признание ваших достижений значительно повысит самооценку
и позволит понять, что вы «на своем месте».

Что с этим делать?

На самом деле как такового выгорания нет. Есть долгосрочное несоответствие мечты и целей на работе и в реальности. Это приводит к тому, что человек начинает чувствовать постоянную усталость и нежелание ходить на работу. По сути это и есть выгорание.

Как из этого состояния можно выйти

1. Разобраться, чего вы действительно хотите

Планируете ли вы развиваться в этой отрасли, в этой профессии, что вам важно? Это действительно крайне сложно, поэтому надо максимально абстрагироваться от реальной ситуации. Просто сесть и написать, чего бы вы хотели, если бы у вас был миллион долларов

Чем бы вы занимались, если бы завтра вам не пришлось думать о том, чем кормить себя и свою семью?

2. Дальше составьте приоритет своих желаний, словно этого миллиона уже нет

Что для вас максимально важно, что для вас менее важно, что для вас не важно вообще? Например, мы все хотим жить на тропическом острове. Но этой мечтой можно и пренебречь, потому что в реале тропический остров – это, как правило, плохая работа, много комаров, змей и прочее

А вот работа, на которой вам интересно и хорошая зарплата, вероятнее всего, намного важнее. После того как вы приоритезировали признаки, оставьте те три-пять, которые максимально для вас важны.

3. Теперь опишите, что на текущей работе вас так раздражает или демотивирует. Чаще всего выгоревший человек отвечает на это вопрос, что его не раздражает уже ничего. Вам стало абсолютно все равно. Но попробуйте понять: возможно, это плохой начальник, тогда есть смысл поменять либо отдел, либо компанию

Или очень маленькая зарплата, тогда важно понять, каких навыков вам не хватает, чтобы получать больше. И, соответственно, дальше выявить, можете ли вы это делать на текущей работе или надо перейти в другую компанию

Но самое сложное – если вам неинтересна отрасль, в которой вы работаете. В этом случае надо находить те навыки, которые могут быть интересны в других отраслях, и постепенно уходить туда. Важно понимать, что процесс перехода из отрасли в отрасль взрослого человека занимает год-полтора. При этом вы теряете при переходе 20−30% совокупного дохода и выходите на позицию на один или два уровня ниже, чем текущая. Также в другую отрасль практически невозможно попасть «по резюме», вам необходимо в этом случае найти тех людей, которые могут вас порекомендовать на новую позицию.

4. Если же вы все разложили по полочкам, но не поняли, в чем причина вашей апатии, тогда вам стоит обратиться к карьерному консультанту для того, чтобы избавиться от этого состояния.

Вот реальный пример женщины, которая работала в бухгалтерии очень крупной фирмы. Компания была крупная, и поэтому женщина не хотела оттуда уходить, потому что ей нужны были деньги, чтобы закрывать ипотеку. При этом работать ей было скучно. Когда мы стали разбираться, почему же так противно (вроде и офис отличный, и зарплата хорошая, и коллектив неплохой), выяснилось, что главная проблема лежит в том, что ее дико раздражает рабочая рутина. Она понимает, что результаты ее труда никто не оценит. Когда это стало понятно, мы выявили те навыки, которые могут ее «перевести» на осмысленную работу. И нашли такую должность в ее же большом департаменте бухгалтерии. Она инициировала внутренний перевод и даже не потеряла в доходе. Теперь эта женщина стала ощущать, что ее работа нужная, что она реально важна для компании, поэтому ходит на работу спокойно, весело и счастливо.

Люди могут предъявлять к месту работы разные требования:
высокая заработная плата, дружный коллектив, наличие столовой, близость к дому.
Но все эти критерии быстро потеряют свою привлекательность, если работа не
интересна или если она приносит не радость, а головную боль и чувство
неудовлетворенности. Перечислять можно бесконечно. Но суть проблемы понятна –
нелюбимая работа.

Вопрос только один: что делать, если работа не приносит
радость? Менять работу или приспосабливаться? Эксперты считают, что решаться на
крайние меры нужно только тогда, когда исчерпаны другие возможности обрести
удовлетворение на рабочем месте.

Преграда и награда

Если человек уже со всем определился, набрался энтузиазма, оптимизма, готов действовать — это замечательно, первые, самые сложные шаги уже сделаны. Но ему стоит осознать, что не все будет идти гладко. За периодом подъема сил часто наступает период уныния. У человека словно разрядились батарейки, он становится апатичным. Это тоже нормальное явление, которое свойственно всем людям. Главное — сохранять мотивацию, а для этого нужно:

Не откладывать задуманное в долгий ящик.
Общаться с теми, кто в вас верит.
Отдыхать.
Ставить реальные цели и сроки.
Вознаграждать себя за любые достижения.

Приходить домой вовремя

Удается ли вам балансировать между работой и личной жизнью? Есть два способа реагировать на возрастающую занятость:

не согласиться и переложить свои дела на кого-то еще либо вообще оставить задачу не сделанной;
работать сверхурочно.

Стоит ли говорить, что у обоих вариантов есть серьезные минусы? Идеальный вариант — успевать все за рабочее время. Пусть переработки будут исключением, а не правилом. Секрет эффективности работы в том, чтобы работать с умом.

Сообщите коллегам, что намерены уйти с работы вовремя. Это подтолкнет их сделать то же самое.
Планируйте рабочий день, выделяя обязательные задачи и распределяя их между всеми участниками процесса.
Будьте готовы делегировать и не хватайтесь за те задачи, которые может выполнить кто-то другой.
Не откладывайте и не тратьте время впустую. Если вы хотя бы час в день не работаете в полную силу, не жалуйтесь потом, что приходится уходить домой на час позже.
Решайте задачи, как лентяй. Лентяи всегда знают, как упростить решение задачи.
Оставляйте работу на работе. К этому же относятся и все связанные с ней заботы и тревоги, которые крутятся в голове.

Фото: Depositphotos

“Заключение”

Вот и подошла к завершению первая часть статьи

Она была чисто теоретической и самой важной. Во второй части вы узнаете о тех самых защитных перчатках, которые помогут преодолеть страх быстрой остановки колеса

В продолжении статьи мы познакомимся с простой и мощной техникой погружения в работу. А сейчас давайте подведём итоги:

Инерция Ума (или гомеостаз) — это как колесо. Если мы крутим его в сторону безделья и постоянно поддерживаем вращение, нам будет сложно начать вращение в другую сторону — в сторону продуктивной работы.
Остановить инерцию можно только резким движением руки.
Задать другое направление колеса нам мешает Иллюзия Неприятной Работы. Преодолевая этот иллюзорный страх, мы почти всегда убеждаемся, что ничего страшного нет, на самом деле. Ощущения от работы оказываются совсем не такими, какими мы их представляли изначально.
Не стоит вращать колесо то в одну, то в другую сторону, постоянно отвлекаясь от работы на Интернет и обратно. Поскольку, тогда мы не делаем продуктивно ни то, ни другое. Максимальная эффективность достигается при поддержке инерции только в одном направлении.

На этом всё

Спасибо за внимание и до новых встреч!. P.S.: Обязательно попробуйте перебороть инерцию лени и максимально увеличить инерцию работы

Это ещё раз убедит вас, что каждая победа над собой приносит огромную радость, удовольствие и повышает самооценку

P.S.: Обязательно попробуйте перебороть инерцию лени и максимально увеличить инерцию работы. Это ещё раз убедит вас, что каждая победа над собой приносит огромную радость, удовольствие и повышает самооценку.