Человек - существо ленивое, но умное. как обмануть мозг и побороть лень

Из-за чего люди ленятся

Когда мы не можем заставить себя что-то делать, стоит задуматься о том, из-за чего люди ленятся. Потому что лень может быть и чертой характера, и процессом, и механизмом, который запускает в действие что-то большее. На самом же деле за ней действительно может стоять нечто страшное – например, депрессия. Такое нередко случается, когда человек не видит симптомов и предпочитает оправдать бездействие просто усталостью

Поэтому так важно регулярно анализировать свое состояние

Из-за чего появляется лень:

Скука и отсутствие интереса к делу. Вряд ли есть люди, которые с радостью идут в паспортный стол, занимаются оплатой коммунальных счетов или идут в банк для оформления карты
Отсутствие видимого результата. Если в процессе оплаты коммуналки вы хотя бы понимаете, что если этого не сделать, то у вас появится долг, то в других случаях причины для действия могут быть не так очевидны. Например, в университете вас попросили поучаствовать в мероприятии, для которого нужно потрудиться. Вы понимаете, что вряд ли получите от этого удовольствие и непонятно, будут ли какие-то плюсы, грамоты или вознаграждения. Из-за непонимания результата вы не выложитесь на сто процентов или не станете этого делать вовсе
Нехватка энергии. Если вы не высыпаетесь, плохо питаетесь, имеете вредные привычки и у вас ежедневная высокая нагрузка на работе и учебе, то скорее всего ресурсов на какие-то дополнительные действия просто не будет хватать. Представьте, вы не выспались, поехали на учебу, затем на ходу пообедали, поработали и приехали вечером домой. В очень редких случаях человек при таком графике сможет заставить себя еще пойти в спортзал, заняться пересадкой растений или позаниматься английским

Итак, как мы выяснили, есть три основные причины из-за чего люди ленятся – непонимание конечного результата, недостаток ресурсов и банальное отсутствие интереса к занятию/действию.

ЛАЙФХАК

Если из-за лени вы пропустили все дедлайны по сдаче реферата, курсовой, дипломной или любой другой работы, вы можете скачать готовую работу из интернета. Изначально она не пройдет проверку на плагиат. Однако у вас есть возможность воспользоваться услугами сервиса Antiplagiat-killer.kz. С его помощью вам удастся поднять уникальность любой работы до желаемого процента всего за пару минут. При этом ваш текст совсем не изменится, но все заимствования будут скрыты. Таким образом, вы успешно пройдете проверку на любом антиплагиате

Прогуляйтесь

Движение наполняет энергией, а ходьба стимулирует творческие способности и помогает думать. Если вы постоянно сидите, то это приведет к ощущению усталости и полному нежеланию что-либо делать. Встаньте и подвигайтесь, в идеале на улице, на свежем воздухе. Вы можете приятно провести время, одновременно думая о работе, которую нужно сделать, или же просто дать своим мыслям тоже свободнопогулять». В любом случае, физические нагрузки помогают. Вы можете очистить мысли и просто взбодриться, если будете заставлять себя совершать пешие прогулки по 20−30 минут.

Ну, а если возможности выйти наружу нет, то пройдитесь по помещению и выпейте немного воды. Даже пять минут движения лучше, чем сидячая неподвижность.

Почему работает правило 15 минут

Правило 15 минут работает и это факт, оно даёт человеку возможность настроиться на работу. После истечения этого времени, её дальше хочется делать.

Перед тем, как работать, важно сказать самому себе: «Я поработаю сейчас 15 минут, и буду отдыхать». Это даст Вам стимул двигаться дальше. Именно поэтому, это правило используется во многих сферах бизнеса и в жизни

Именно поэтому, это правило используется во многих сферах бизнеса и в жизни.

Рассмотрим пример работы правила 15 минут — Вы дома затеяли генеральную уборку. Всё сразу сделать не получиться, поэтому устанавливаем время на определённую работу. Например, за 15 минут нужно помыть окна. После того, как это время пройдёт, можно покрасить дверь, помыть полы и так далее. За это время возможно выполнить одну задачу, и если будет желание, продолжить работать дальше. Если нет – уделяете столько же времени на отдых.

Общение на удалёнке всё так же важно. Или даже важнее

Работа из дома часто поглощает, отрезая связь с внешним миром. И плюсов от этого немного, особенно на длительной дистанции. Потребность в простом человеческом общении никуда не девается, и накопительный эффект от недостатка живого взаимодействия может привести к потере внутреннего ресурса.

Так что если вы уже и не помните, когда последний раз звонили своим друзьям или ловите укорительные и многозначительные сообщения от мамы в WhatsApp — пора выбираться из дома и разгружать голову.

Общение с коллегами иногда тоже полезно перевести из онлайна в оффлайн. Выбраться на кофе и неформально поболтать — это позволит настроить контакт, сделать отношения прозрачнее и теплее.

Часто на удалёнке работа строится в формате «каждый сам за себя», поэтому важность общения в профессиональной сфере или «кружки по интересам» часто недооценивают. На самом деле, именно от таких взаимодействий чаще всего появляются свежие идеи и новые проекты

Если офлайн-общение для вас пока недоступно, можно воспользоваться сервисами для организации онлайн-встреч и досуга, например, SpatialChat — это виртуальное пространство для организации онлайн-вечеринок.

Почему зимой и осенью не хочется работать?

Смена сезонов – всегда непростое время. Меньше солнца, низкие температуры, замедляющийся ритм жизни – все это влияет на наше поведение и самочувствие. Организм включает режим экономии, поэтому иногда привычные вещи кажутся сложными. Об этом я писала в одном из прошлых постов (в нем же вы найдете реальные советы, как изменить ситуацию).

Что такое осенняя хандра? Это снижения ритма жизни, но без ощутимого изменения в ее качестве. Например, становится сложно просыпаться утром и ехать к девяти утра в офис. Однако после совершения привычных ритуалов на работе все становится на места.

Конечно, бывают моменты грусти, плохое настроение, упадок сил, но в целом, качество жизни не сильно меняется. Вы все также радуетесь встрече с друзьями, хотя и видите их реже, вас все еще увлекают какие-то задачи на службе, хотя к ним бывает непросто подступиться из-за возникающей иногда лени.

Осенью обычно хочется меньше двигаться, больше спать и есть. Временами могут накатывать уныние и хандра, но они длятся недолго, от пары часов до нескольких дней.

В целом, через какое-то время здоровый организм адаптируется к новым условиям вокруг и начинает входить в привычный ритм. Но стоит сказать, моменты низкого запаса энергии были и будут в жизни всегда, вне зависимости от факторов вокруг, нужно смириться и принять сей факт.

Еще раз повторюсь, осенью апатия и сонливость неизбежны, и если эти состояния не нарушают ваш привычный ход профессиональной и личной жизни серьезно, переживать не стоит. А вот, что точно стоит сделать, так это продумать питание, включив туда больше жирных продуктов (авокадо, морская рыба, орехи, масла), заняться каким-то видом спорта, больше находиться на свежем воздухе и на солнце, ну и, конечно, чаще радовать себя чем-то приятным.

10 способов, как перестать лениться и начать работать

Предлагаю рассмотреть советы психолога, которые помогут вам бороться с ленью на работе и побеждать.

Просто начните. Если вы ощущаете недостаток энергии, попробуйте постепенно включиться в рабочий процесс. Вы не заметите, как доделаете работу до конца: просто начните действовать без всяких предисловий.
Создайте максимально сжатые сроки. Чем меньше времени вы себе дадите, тем быстрее будет выполнено задание.
Всегда помните про принцип неотложности. Никогда не откладывайте на завтра то, что можно сделать незамедлительно! Иначе в будущем вам придется выполнять в два раза больше работы.
Поощряйте себя за маленькие успехи. Придумайте своеобразную награду за каждое вовремя законченное дело. Это может быть что-то материальное, но не обязательно. Встреча с друзьями в кафе тоже подойдет. В следующий раз вы будете с радостью идти на работу, зная, что позже вас ждет новая награда.
Поделите задачу на более мелкие части, чтобы объем невыполненных задач не казался настолько пугающим. Мозг лучше воспринимает ситуацию, когда работа состоит из понятных небольших блоков. Вычеркивая выполненные пункты, вы будете чувствовать моральное облегчение. Почему бы не упростить себе жизнь?
Учитесь правильно расстанавливать приоритеты. К примеру, уборка квартиры — несомненно, необходимая процедура. Но ее нельзя ставить на первое место, если накопился груз неотложных дел. Неправильное планирование приведет к цейтноту.
Вам лень? Позвольте себе ничего не делать! В прямом смысле: сядьте на диван и проведите некоторое время в полном бездействии. Только без социальных сетей и смартфона. Поверьте: уже через несколько минут вам захочется изменить позу и заняться чем-то действительно полезным.
Обозначьте список четких и легких целей. Пусть они будут максимально конкретными и понятными. Например, цель под названием «создать сайт» слишком расплывчата. Опишите ее: «придумать концепцию сайта», «найти программиста для помощи», «определиться с оформлением» — уже гораздо лучше.
Следите за особенностями своего организма и учитесь работать с этими данными. Многие люди предпочитают заниматься своими проектами в вечернее или ночное время суток — таков их период активности. Не мучайтесь, пытаясь заставить себя эффективно работать в неподходящий момент, лучше дождитесь своего часа. Кстати, после обеда на работе всем хочется спать.
Существует фраза о том, что отдых — это всего лишь смена вида деятельности. Поэтому старайтесь чередовать занятия: мозг быстро устает от однообразия.

Как быть, если не подходит профессия?

Остановимся на этом пункте более подробно, поскольку данная причина встречается сплошь и рядом. Люди испытывают чувство острого разочарования: картинки, которые воображение рисовало в детстве и даже в университете, разбиваются о жестокую реальность.

Например, оказывается, что учитель — это не только благородно и интересно, но и весьма мучительно. Это не только общение с детьми и радость от их успехов, но и нервы…

Словом, подобных случаев много. Рассмотрим наиболее популярные.

Итак, учитель в школе.

Не секрет, что сфера образования переживает сейчас не лучшие времена: на преподавателях лежит огромная часть монотонной бюрократической работы, поэтому времени на отдых почти не остается.

Общение с родителями — отдельная тема: каждый человек считает свое чадо умным и уникальным. Как объяснить, что Ванечка получил двойку не потому, что вы плохая, а потому, что он бездельник? В общем, не работа, а полоса препятствий 24/7.

Воспитатель в детском саду.

Практически та же ситуация, что и с учителем: большинство не устраивает маленькая заработная плата, хотя ответственность огромная. Еще бы — это же маленькие дети! За ними нужен глаз да глаз.

Усталость накапливается день ото дня, причем не физическая, а моральная, что порой намного хуже. Дети требуют полнейшей самоотдачи, и в один прекрасный момент воспитатель может перегореть и захотеть на заслуженный отдых.

Юрист.

Это работа, требующая внимательности и сосредоточенности: не каждый может похвастаться этими качествами, особенно если вы выбирали образование просто так, без души, потому что модно.

Огромное количество однотипных бумаг и документов, однотипные случаи… И нельзя забыть ни единой мелочи, ведь от вашей работы зависит жизнь других людей.

Та же история, что и в случае с юристом, только хуже. Бухгалтер не имеет права на ошибку. Многие процессы сейчас автоматизированы, но это вовсе не значит, что можно запустить программу с помощью пары кнопок и пить чай.

К тому же — ненормированный рабочий день: от аудиторских проверок никуда не денешься, все должно быть в порядке.

Врач.

Неблагодарная работа! Каждый врач в глубине души мечтает о частной практике или хотя бы о работе в частной клинике, но не все так просто.

Обычные государственные поликлиники становятся адом не только для посетителей, но и для медиков. Не хватает финансирования, из-за чего нет нужных медикаментов и приборов для обследования.

Разумеется, плохие условия раздражают пациентов, и они вымещают свою злость на работниках медицины. Про высокую степень ответственности упоминать не будем — и так все понятно.

Продавец.

Достоинства у этой работы, вероятно, можно найти, но отрицательные моменты явно перевешивают, судя по отзывам людей.

Кому это понравится? Постоянная работа с деньгами тоже радости не добавляет: где финансы, там и ответственность.

Встряхни свою жизнь так, как до этого ее никто не встряхивал

Брось себя со скалы и научись летать во время падения

Сходи в бездомный приют. Посмотри на детей, выросших без родителей.
Посмотри на бомжей, выживающих на улице без крыши над головой.

Посмотри на эти людей, выживающих в тяжелых условиях. Это даст тебе мотивации поменяться, так ты сможешь перестать лениться и начать ухаживать за собой, трезвее смотреть на вещи.

Создай намеренно ситуацию, которая будет пинать твою задницу.

Создай себе ситуацию, где ты либо утонешь, либо начнешь плавать. Создай такую ситуацию, которая заставит тебя научиться плавать.

Ты должен кинуть себя в самую середину бури. И эту бурю или ураган ты должен создать сам.

Большинство людей ждут таких ситуаций, которые будут их пинать. Ты же должен сам создать эту дискомфортную ситуацию.

Это не самый милый способ. Этот метод не о том, как избавиться от лени без усилий и без вложений с твоей стороны. Но это один из самых эффективных.

Посмотри следующее интересное видео от тренера по социальной динамике. Это инструктор Джеффи из РСД.

В этом видео говорится о том, как избавиться от лени навсегда и как выполнять самые трудные задачи. Джеффи рассказывает об одном феномене сопротивления в мозгу человека. Подробнее в видеозаписи.

Как собраться с мыслями и начать плодотворно работать

Собравшись с мыслями, вы решили работать.

Как решение воплотить в действие?

Порядок. Уберите с поля зрения все, что отвлекает от работы: смартфон с социальными сетями, вазочку конфет, любой бардак

Не позволяйте хламу скапливаться на рабочем месте – документы, ручки, бумаги, чашки должны находиться в порядке
Эти вещи отвлекают ваше внимание, даже если вы не осознаете того. Уберите ненужные в работе вещи, этот процесс поможет прояснить мысли
С домашними делами поступайте аналогично

Хотите заставить себя что-то сделать – начинайте с уборки. Застелите постель, помойте посуду, вынесите мусор. Главное запустить процесс. Да и в чистоте работается легче.

Начинайте с малого. Нередко советуют начинать работу с крупных дел, переходя к второстепенным, но в упомянутом случае это не сработает. При резком спаде продуктивности сложные дела заставят еще больше прокрастинировать. Начинайте с медленной «раскачки». Выполните несколько небольших задач: прибраться на рабочем столе, составить план, найти нужную информацию. После выполнения любой задачи (даже мелкой), настроение улучшается, человек настраивается на рабочий лад, переходя к делам сложнее.

Определите главную задачу. Чтобы заставить себя работать, определитесь с главной целью

После разминки из предыдущего пункта, важно сохранить результат. Позаботьтесь о том, чтобы развлекательный порталы и социальные сети не мешали вашей работе. Закройте все вкладки, не относящиеся к трудовой деятельности, выйдите из своей страницы в соцсети

Определитесь с задачей, требующей выполнения в ближайшее время, зафиксируйте ее на листе бумаги, приклейте на видное место. Закончив, прикрепите лист с новой задачей, и в рабочее время не отвлекайтесь на иное. Через несколько часов, вы будете приятно удивлены результатом

Закройте все вкладки, не относящиеся к трудовой деятельности, выйдите из своей страницы в соцсети. Определитесь с задачей, требующей выполнения в ближайшее время, зафиксируйте ее на листе бумаги, приклейте на видное место. Закончив, прикрепите лист с новой задачей, и в рабочее время не отвлекайтесь на иное. Через несколько часов, вы будете приятно удивлены результатом.

Рабочее место. Не исключено, что продуктивности мешает рабочее место. Рядом с вами постоянно болтают коллеги, с вашего окна виден проспект с отдыхающими и гуляющими людьми, вы работаете дома и родственники постоянно мельтешат перед глазами? На таком рабочем месте сложно сохранять концентрацию, найдите способ сменить его, удалившись в другой кабинет, комнату и т.д. Такой возможности нет? Давайте разгрузку мозгу – сходите прогуляйтесь, обдумывая дальнейший план действий.

Таймер. Определив, чем будете заниматься, воспользуйтесь таймером. Согласитесь, 15 минут работы это немного, и можно не отвлекаться на посторонние дела? Установите на таймере это время, приступайте к работе

Вы удивитесь, насколько можно продвинуться в работе за четверть часа, не рассеивая внимание

Оптимизм

Важное условие плодотворного труда. Сколько бы дел не было сделано сегодня, оставайтесь в позитивном настроении, пообещав себе, что завтра сделаете больше

Выпишите на листок пункты, осуществленные за день, составьте план на завтра.

Не жди, что кто-то даст тебе мотивации – просто заставь себя внедрять новые привычки действовать, получать опыт и расти

Просто делая то, что ты должен, внедряя новые привычки для того, чтобы изменить себя в лучшую сторону, ты будешь чувствовать себя более комфортно, и мотивация после этого начнет появляться.

Ты действуешь – мотивация появляется.

Ходить в зал, чтобы подкачаться – это не разговоры и не треп о том, насколько ты мотивирован работать над своим телом.

Поднимать тяжести и нагружать свои мышцы – это не бесконечные думы о том, как избавиться от лени раз и навсегда.

Именно когда ты в зале и поднимаешь тяжести, когда ты потеешь и работаешь над своим телом – вот тогда мотивация приходит.

Начни меняться сейчас!

Всю правду о том, как найти для себя мотивацию действовать и все о мотивации, мы рассказываем в новой прекрасной статье.

Причины отсутствия мотивации

Она редко бывает. Тяжело найти профессию, которая будет идеальной. Более того, нередко для поиска работы мечты необходимо какое-то время помучиться на нелюбимом месте для получения стажа, особенно, если начальство требовательное к результатам.

Кот без мотивации к работе

Даже любимая работа при отсутствии средних по сложности заданий будет выматывать своей рутинностью, поэтому не нужно зависеть от мотивации. Ничего не пытаться делать, чтобы повысить заинтересованность к труду, – другая крайность.

Надо знать причины, по которым нет мотивации работать:

Слишком низкая или слишком высокая сложность заданий. В первом случае человеку может надоесть работать, во втором – страшно. Психологи говорят, что правильные задачи по сложности должны быть чем-то средним между учебой и работой.
Отсутствие навыков самомотивации. Работа будет доставлять удовольствие, если человек сам для себя найдет ее смысл и сможет связать ее со своими целями. Не во всех ситуациях это нужно делать, но в большинстве – да. Нередко работа раздражает просто потому, что человек не провел эту внутреннюю работу.
Отсутствие силы воли. Если человек не умеет действовать согласно долгосрочной мотивации, он будет поддаваться на любые сиюминутные стимулы. Сила воли – это способность максимально сосредотачиваться на своей цели и игнорировать то, что ей не соответствует на данный момент.

Эти три основные причины, по которым человеку может не хотеться работать.

Выполните одну важную задачу и передохните

Иногда труднее всего просто взяться за дело. Просто его начать. Конечно, вам знакомо чувство облегчения и удовлетворения, когда кусок работы успешно сделан — тогда вы с большим энтузиазмом беретесь за следующую задачу, а потом еще за одну

Итак, обманите свое нежелание и лень: выберите самое важное задание и скажите себе, что после его выполнения вы разрешаете себе отдохнуть. Скорее всего, в результате отдыхать и лениться вам не захочется, так как вы будете воодушевлены и довольны удачным завершением важного задания

Даже если вы потом все-таки расслабитесь, ваш день пройдет все же не напрасно, так как вы действительно сделали что-то важное. Не прибегайте слишком часто к такому трюку, иначе пострадает и ваша продуктивность, и развитие бизнеса

Как справиться с апатией и ленью

Обычно апатия возникает вследствие накопленного нервного напряжения.

А причинами нервного напряжения могут быть:

Длящиеся долгое время конфликты с родными людьми;
Финансовые и семейные проблемы, которые человек не может решить;
Негативная психологическая атмосфера дома или на работе.

Справиться с апатией можно, если выявить проблему,которая негативно сказывается на эмоциональном состоянии человека.

Помогут справиться с апатией и ленью физические нагрузки

Они помогут переключить внимание с проблемы, снимут напряжение, наполнят организм энергией, придадут сил

Можно съездить в отпуск. От отдыха вы получите новые впечатления и эмоции, в результате улучшится настроение и появятся силы.

Часто причиной апатии и лени бывает усталость, которая может возникнуть от переутомления или неумения отдыхать

Для полноценного функционирования организма важное значение имеет качественный сон. Чтобы организм отдохнул, спать надо не менее 7 – 8 часов в день

Отбрось все отговорки, где ты винишь существующие обстоятельства

Люди перекладывают ответственность на всякие обстоятельства. Находят отговорки, что «обстоятельства сейчас ужасные», «ситуация неудобная», «нет подходящего настроения».

Эти все отговорки только сдерживают тебя и никогда не дадут понять, как избавиться от лени и достигать своих целей.

Осознай, что твои обстоятельства со временем никак не станут лучше.

Люди любят оставаться прежними, они любят комфорт и избегают всего неизвестного и хаотичного.

Посмотри на свою ситуацию в жизни сейчас, где ты находишься. Она, вероятно, такая же и очень похожа на ту, что и год назад.

С каждым годом обстоятельства не будут улучшаться, а станут только хуже

Может быть, спустя год ты куда-то поступил и было какое-то продвижение в чем-то. Но ты остался тем же человеком и той же личностью. Скорее всего, ты не так уж и сильно изменился спустя год и продолжаешь оставаться таким же.

Обстоятельства с каждым годом не станут лучше! В реальности с каждым годом они становятся еще хуже.

За исключением случаев, если кто-то предпринимал много действий для роста.

Если твоя отговорка – «я устал», то осознай, что с каждым годом ты будешь стареть и будешь еще более усталым.

Если у тебя «нет сейчас времени», то с каждым годом, становясь старше, времени будет еще меньше.

Твои вопросы о том, как не лениться и все успевать, никогда не закроются, если ты будешь и дальше все откладывать на потом.

Что делать? Советы психолога

В ситуации, когда вы не хотите работать, помощь психолога будет полезна. Вот что советуют на этот случай:

Первое, что советуют делать психологи в подобных случаях, — изменить свое отношение к выполняемой работе. Это задача не из легких, но необходимо постараться.
На досуге подумайте, чем бы вы хотели заниматься и возможно ли поменять профессию в кратчайшие сроки. Практика показывает — нет ничего невозможного! Начинайте обучение. Вполне можно готовить себя к другой жизни после тяжелого рабочего дня.
Попробуйте взять отпуск или хотя бы больничный, если вы долго не позволяли себе такой роскоши. Перезагрузка позволит вам полноценно расслабиться и посмотреть на работу другими глазами. Возможно, вы заметите новые положительные черты, которых так не хватало. Что и говорить: полноценный отдых нами недооценен, хотя без него мозг не может нормально функционировать.
Задумайтесь о смене места работы, если вы не хотите больше работать так, как сейчас. Часто встречается такая ситуация: человеку нравится специальность, а вот с коллективом жутко не повезло. Особенно такая проблема рано или поздно настигает робких людей, мечтающих просто делать свое дело, а не участвовать в офисных интригах. А может быть, вам просто надоело работать в офисе?
Психологи вообще советуют менять место работы каждые 7 лет, чтобы избежать выгорания. А как быть, если вам надоела ваша профессия? Что ж, найдите в себе силы поменять вид деятельности. Это никогда не поздно сделать! В любом возрасте можно выучиться и устроиться на новую работу. Конечно, со временем это становится сложнее, но зато вы будете жить в гармонии с собой и своими потребностями.
Дайте себе время «побездельничать». Например, если вы замужняя женщина, объясните мужу, что вы чувствуете. Так и скажите: «Не хочу работать, хочу сидеть дома». Пусть он возьмет заработок денег на себя. А вы подумаете о собственном предназначении и скорректируете планы на будущее. В ином случае воспользуйтесь собственными накоплениями, чтобы устроить себе перезагрузку.

Физические и психологические причины

Во все времена лень называли пороком. Считалось, что она возникает от плохого воспитания, а для победы над ней достаточно силы воли и усердия. Если не получается преодолеть – значит человек просто плохо старается. Но на самом деле злостное бездействие не всегда связано с характером или окружением. Иногда его причины могут быть скрыты. Ученые разделили их на две большие группы: физические и психологические.

Физические	Психологические
Гормональные нарушения	Инфантильность и боязнь ответственности
Нехватка витаминов и микроэлементов (особенно важны железо, йод, хром, калий, магний, витамины С, D, B₁ и B₉)	Разочарование в этом виде деятельности (учебе/работе), эмоциональное выгорание
Нездоровое питание (например, избыток сладкого)	Стресс
Бессоница, отсутствие режима сна	Отсутствие личной выгоды

Лень часто возникает не от одной из этих причин, а сразу из-за нескольких.

Советы психологов

Существуют специальные рекомендации психологов, согласно которым справиться с ленью будет проще.

Поощрение после выполнения определенных задач. Например, поставить установку, что после выполнения той или иной задачи можно будет съесть вкусный бутерброд или посмотреть серию любимого сериала.
Настрой на продуктивную работу. Работу всегда легче выполнять в хорошем настроении. Нет ничего плохого, если перед выполнением трудного задания человек послушает любимую музыку или посмотрит хороший фильм.
Наведение порядка в голове и на рабочем месте. Сложно организовать рабочий процесс, если вокруг творится беспорядок. Перед тем, как сесть за дела, рекомендуется прибрать рабочее место, максимально его освободить и выкинуть мусор.
Дополнительная мотивация. Чтобы интересные идеи быстрее приходили в голову можно почитать биографии известных людей, посетить мотивирующие мастер-класс, обычно это помогает зарядиться энергией и вдохновением.

votes

Рейтинг статьи

Осознай причины лени – это ключ к свободе

Все способы борьбы выбираются исключительно субъективно. Причинами моей лени были недостаток мотивации и нелюбовь к рутинной работе.

С точки зрения психологии причинами лени может быть даже банальная неуверенность в собственных силах, трата времени на то, что «должен», а не на то, что «хочу», непонимание своих потребностей, привычка откладывать.

Для начала избавления от недостатка нужно понять, откуда он появился. Чтобы понять это, нужно покопаться в себе.

Если не получится сделать это самостоятельно, можно пойти к психологу – это совершенно не зазорно. Забота о своем счастье не менее важна, чем забота о здоровье.

Говорите о задачах

Я много раз делилась с другими людьми своими переживаниями о проектах. Могла рассказывать им о том, что у меня нет идей для статьи, или жаловаться, как тяжело мне что-то дается. Когда я заканчивала говорить, замечала, что меня переполняет вдохновение.

Я читала научное исследование о том, что разговоры о чувствах ослабляют стресс и неприятные эмоции. Ученые сканировали мозг людей, которые смотрели на фото испуганных лиц. Оказалось, что в в этот момент их мозгу была активна миндалина, которая посылает телу сигнал тревоги.

Интересно, что когда участники исследования описывали увиденные фото, активность миндалины снижалась. Тогда же увеличивалась работа другой части головного мозга, ответственной за обработку эмоций. Все это значит, что разговор о больших проектах может сподвигнуть вас начать работу.

Если вы не только поделитесь своими мыслями с другими, но и поговорите с разбирающимися в вашей задачи друзьями или менторами, вы сможете узнать что-то новое.