Как найти смысл в жизни, если ничего не хочется

Как найти смысл жизни

К сожалению, инструкции к счастливому и наполненному самоощущению не существует. Но есть ряд рекомендаций.

Отказаться от временных рамок. Процесс может занять день, месяц или пару лет. И любой сценарий — нормальный: обретение смысла — это не гонка, а интимный, личный опыт, в котором нет места спешке и конкуренции.
Поискать свои страсти и интересы. Вспомните, что приносит удовлетворение и радость. Если на данный момент ничего, посмотрите на предыдущие годы.
Изучить практики медитации. Они помогают глубже понять свои чувства и мысли. Или, наоборот, перестать зацикливаться на мрачных и деструктивных образах.
Начать вкладываться в отношения с людьми. Общение, поддержка и взаимодействие с социумом помогают почувствовать свою значимость.
Запросить обратную связь. В моменты ощущения собственной никчёмности можно обратиться к близким людям. Они помогут вам вспомнить о достижениях и положительных качествах.
Попробовать помогать другим. Поиск смысла жизни зачастую связан со служением обществу. Это может быть поддержка близких, социальная профессия или волонтёрская работа (как физическая, так и интеллектуальная). К тому же волонтёрство снижает чувство одиночества, стимулирует выработку эндорфинов и помогает преодолеть депрессивные состояния.

Зачем нужен смысл жизни

Будет кощунством думать, что человек — это всего лишь набор костей, мышц, органов и крови. У него есть чувства и эмоции, которые так или иначе оказывают влияние на его жизнь. Также он обладает способностью думать. И однажды мысли затрагивают такие серьезные вопросы, как поиск смысла.

Задумываться о том, зачем мы живем, люди начинают по разным причинам. Кто-то столкнулся с возрастным кризисом, пересмотрел свою прошлую жизнь и понял, что так ничего и не добился из того, что хотел. У кого-то в жизни произошла трагедия. А кому-то просто надоело плыть по течению и он готов к серьезным переменам. Но есть ли смысл в самом поиске смысла жизни? Определенно, есть. Рассмотрим подробнее:

Смысл жизни поможет найти себя, понять, как бы вы хотели прожить свою жизнь и совпадает ли то, как вы сейчас живете с вашими ожиданиями.
Поиск смысла жизни — отличная возможность пересмотреть приоритеты в свете своих желаний, новых знаний, возможностей.
Знание цели существования помогает в полной мере осознать ценность жизни, а после передать свои размышления детям. Сейчас мало кто задается этим вопросом, поэтому жизнь сильно обесценилась.
Поиск смысла существования помогает увидеть свою уникальность и раскрыть потенциал.
Если вы знаете, зачем живете, ваша жизнь станет по-настоящему счастливой, наполненной яркими красками, эмоциями. Вы не потратите ни минуты на будничную суету и бесцельные занятия.

Как распланировать шаги к цели

Отлично, вы сформулировали свои цели, теперь можете приступать? Не совсем — сначала нужно разбить путь к цели на шаги. Для чего это делать? Дело в том, что когда перед нами стоит большая цель, мы не знаем как к ней подступиться и постоянно откладываем. Например, возьмем такую цель как «Съездить в марте в Италию и посмотреть Рим, Болонью, Венецию и Милан». В принципе ничего не возможного, но с чего начать?

Чтобы выполнение цели шло легко нужно разбить ее на маленькие шаги. Цель «съездить в Италию» нужно разбить на шаги «зайти на сайт авиабилетов и купить билеты на самолет на такие-то числа», «зайти на сайт букинга и снять отели на эти числа», «получить итальянскую визу». Если необходимо, то получившиеся шаги, которые также кажутся слишком большими, можно разбить на цепочку из еще более мелких шагов. Например, шаг «получить визу» можно разбить на шаги «позвонить в консульство Италии и записаться на прием», «собрать необходимые для визы документы», «съездить в консульство с загранпаспортом и документами и получить визу» и так далее. Можно рекурсивно разбивать шаги на еще меньшие сколько угодно, пока мы не получим шаги настолько маленькие, чтобы их выполнение почти не требовало от нас усилий и траты силы воли.

Эта система называется GTD. На самом деле система GTD включает в себя гораздо больше функций и инструментов, чем я описал — инбокс, отложенные задачи, делегированные и так далее. Здесь нет места рассказывать обо всем, поэтому я рекомендую вам посмотреть великолепное видео Руслана Фазлыева с простым и всеобъемлющим объяснением работы по системе GTD.

4 секрет. Поставьте цель, как Стив Джобс

Например, найдите себе кумира, пример для подражания. Читайте, заряжайтесь энергией от успешных людей. Ищите смысл сквозь строки, представляйте, как же это у него получилось. Что он делал?

Ориентируйтесь на сильных, успешных людей. Берите примеры, читайте автобиографии. Потому что многих всех успешных людей объединяет одно. Они когда то были никем! Никто о них не знал, не восхищался и не цитировал их изречения. Начало у всех одинаковое.

Мне нравится изречение Стива Джобса: «Только наличие цели приносит жизни смысл и удовлетворение». Стивен падал, поднимался, опять падал, поднимался и так бесконечное множество раз. Он писал, что нет такого успешного человека, который ни разу бы не проигрывал.

Именно упорство отличает успешного человека от середнячка. Важна не цель, а путь до цели. В любой сфере есть люди, или ориентиры, по которым можно равняться. Даже если это будут ближние родственники с сильным характером. Попробуйте понять, какие качества помогают человеку идти вперед. Возможно, Вам поможет еще одна статья на подобную тему: что нужно сделать, чтобы быть успешным человеком.

Советы психологов

Многие люди в своем поиске смысла жизни стесняются с этим вопросом обращаться к специалистам. И совершенно зря. На Западе это распространенная практика. Возможно, именно поэтому там редко можно встретить человека, который бы занимался самокопанием и искал свой путь предназначения, игнорируя советы профессионалов. Там человек ищет психолога и с помощью него находит ответы на все внутренние вопросы. Ведь в ином случае, когда человек долгое время не может отыскать то самый смысл жизни, его охватывает апатия и скука, могут одолевать суицидальные мысли и выходом становится алкоголь и разные наркотические вещества

Поэтому так важно прислушиваться к опытным специалистам и как показывает практика, их советы действительно способствуют открытию для себя совершенно новой истины

Вот несколько рекомендаций, которые помогут выбрать свой правильный вектор по поиску предназначения:

сначала нужно понять свои истинные интересы и предпочтения по жизни, и именно им начать уделять больше всего своего свободного времени;
иногда стоит заново познакомиться с собой и определить свои новые цели и жизненные приоритеты, которые могут отличаться от тех, что были заданы ранее;
некоторым людям не помешает обрести уверенность в себе и повысить свою самооценку;
жизнь нужно воспринимать как подарок, который не требует ни оправданий, ни каких-то объяснений и отчетов о проделанной работе;
не стоит ориентироваться на близкое окружение или своих кумиров, так как у каждого человека смысл жизни свой;
попробовать жить для другого, ничего не требуя взамен;
научиться получать удовлетворение собственных потребностей;
никогда не останавливаться на собственном внутреннем развитии.

Все эти советы помогают выстроить логическую цепочку из действий, которые и поспособствуют тому, что в итоге человек откроет для себя свой истинный смысл жизни. Начинать нужно с собственного восприятия этого мира и с тех мелочей, которые окружают и создают личностное пространство. Умея проживать свою жизнь с некой благодарностью, человек начнет видеть смысл своего существования в каждом дне и мгновенье. И не стоит игнорировать помощь специалистов. Помощь психолога может стать своевременной поддержкой, которая лишь направит идущего по верному пути.

Иногда человек жалуется на невозможность отыскать свой смысл жизни. Здесь специалисты отмечают, что это может быть связано с некоторыми психическими расстройствами и болезнями. Поэтому в ситуации, когда человек никак не находит свое предназначение и мучается от этого осознания, обычные советы не помогут. Тут нужно будет провести длительную работу с психологом и, возможно, с приемом лекарственных и успокоительных препаратов.

Как найти смысл жизни

Есть несколько способов, как найти смысл в жизни. И все они связаны с работой над собой.

Ведите активный образ жизни

Бешеный ритм жизни настолько утомляет, что порой даже в свой законный выходной ничего не хочется делать. Единственное желание — лежать в тишине дома на диване. Но это не выход. Так смысл жизни точно не найти. Поэтому поднимайтесь с дивана или с кресла и начинайте двигаться.

Для начала попробуйте откликаться на предложения друзей и родственников прогуляться, выехать на природу или просто пройтись по парку. Купите абонемент в бассейн или тренажерный зал.

Делайте то, чего никогда не делали

Еще один шаг, который вы можете сделать в поисках ответа на вопрос «как найти смысл жизни», – время от времени покидайте зону комфорта. Допустим, вы внезапно поняли, что хотите рисовать. Не медлите, идите в магазин и покупайте все необходимые принадлежности. Или хотя бы возьмите у ребенка, если у вас есть дети, альбом и карандаши. Или вдруг вас посетила мысль поплавать с дельфинами. Воплотите эту идею в жизнь, иначе она так и останется на уровне размышлений.

Есть и другой вариант — просто встаньте пораньше и полюбуйтесь рассветом. Это самое легкое, что можно сделать. Но вместе с тем это большой шаг на пути к тому, чтобы понять, зачем вы живете на этом свете.

Не бойтесь

Бояться или не бояться — все зависит от вас. В любом случае жизнь закончится одинаково. И только от вас зависит, как вы ее проживете. Готовы ли вы так и прожить ее в обнимку со своими страхами или хотите испытать ни с чем несравнимые эмоции и наслаждение от того, что живете так, как того хотите вы.

Познакомьтесь с собой

Сделать это не так уж и сложно. Можно попробовать самостоятельно заглянуть внутрь себя, прислушаться к эмоциям и ощущениям в тот или иной момент времени. А можно воспользоваться сотнями психологических тестов, которые вы найдете на просторах интернета. Какой бы вариант вы ни выбрали, это отличная возможность ближе узнать себя как личность, найти свои сильные и слабые стороны, свой личный смысл жизни.

Почувствуйте себя нужными

Еще один способ, как найти смысл жизни, если ничего не хочется. Попробуйте посвятить часть жизни другим людям или, например, животным. Именно так советуют психологи. Станьте волонтером, посетите детский дом или отделение, в котором лежат онкологические больные. Помогите другим вновь ощутить радость, вызовите у них улыбку. Это поможет не только им, но и вам. Вы почувствуете, как жизнь обретает утраченный смысл, как она наполняется новыми эмоциями, желаниями и целями.

Помните, что счастье в мелочах

Ищите хорошее во всем, что окружает. Только в таком случае вы научитесь пропускать жизнь через себя, по-настоящему видеть и чувствовать ее.

Конкретные шаги. Что делать, когда ничего не интересует?

Лично вам, в первую очередь, не стоит допускать прежних ошибок. Например, снова контролировать каждый шаг. Все планировать за него, думать и делать вместо него и беспокоиться о том, что (а вдруг) может случиться. По поводу ненужных страхов и этих «авдругов» прочитайте здесь.

Поведение человека, который решает все за другого идентично поведению «Спасителя» из треугольника Карпмана. Обязательно прочитайте в статье с одноименным названием (выделено синим) поскольку именно в этой статье описывается, каким образом мышление так называемого «спасителя» формирует мышление жертвы-приспособленца».

Помимо того, что человек привыкает к тому, что ему ничего решать не надо и ни над чем не нужно напрягаться, он отвыкает бороться с трудностями. Соответственно внутренних сил к тому, чтобы брать ответственность, планировать, бороться с неудачами и идти вперед, нет. А какой активист упорно формировал такую личность? Хорошо, что вы поняли, что эту проблему создали вы сами.

Поэтому давайте ему небольшие, несложные задания, поручения и хвалите, когда он это делает. Вообще хвалите за активные действия, спрашивайте о том, как прошел день и что интересного он видел в интернете (ведь другого он практически не видит).

Ваша роль, теперь — не критиковать его ЛЮБЫЕ решения. Не выражать обеспокоенность состоянием его дел… А, наоборот, выражать уверенность, что он со всеми проблемами справиться сам, сам сможет найти выход из любого положения, сам способен найти работу и сам найдет ресурсы для этого, потому, что он МУЖЧИНА, ЗНАЕТ ГДЕ ИСКАТЬ ИНФОРМАЦИЮ, ИМЕЕТ ОБРАЗОВАНИЕ, ну и еще много чего, за что вы его должны хвалить и подбадривать. Как это правильно делать и как вообще правильно относится к мужчинам (сын ведь мужчина) посмотрите в интернете, тренинг Олега Гадецкого «Мужчины и женщины». Чтобы понять каким должно быть ваше поведение по отношению к сыну, этот тренинг нужно будет посмотреть не один раз. Запишите свои клише в поведении и отработайте новые…

Советы давать, конечно можно. Но, в такой форме, как… «Я тут прочитала…», «я недавно обнаружила…», «что ты думаешь по такому-то поводу»… В общем, чтобы выглядело все так, как будто вы просто делитесь информацией, которая вам показалась интересной и полезной.

Поскольку все эти шаги с вашей стороны нужно отрабатывать, репетировать и закреплять, думаю, что без помощи психолога вам не обойтись. Ведь, чтобы изменить ситуацию и методы взаимодействия, необходимо изменить свои установки и привычки. Это труд не одного дня.

Указанные выше фразы и те, которые вам посоветует психолог, необходимо прямо зазубрить. И начинать разговор после «Привет» и «Как дела?» только с них. Конечно, для этого желательно личное посещение психологического тренинга. Поскольку избавиться от установок и связанных с ними форм поведения, наработанных годами, очень сложно.

Также в каждом человеке заложена потребность в принадлежности. Если его не окружают люди с общими интересами, то происходит деформация личности связанная с отдалением от социума и появляется риск попасть в зависимость от чего угодно, начиная с компьютерных игр, заканчивая группами в соцсетях где побуждают к убийству и насилию. Поэтому необходимо найти в вашем городе какую либо творческую, спортивную или тренинговую группу (школа креатива, танца, музыки, школы по изучению языка, хенд-мейду, тренинги общения и прочее), где он мог бы найти интересное общение, интересных людей и, возможно, друзей и сам стать хорошим собеседником и другом.

Способы борьбы с депрессией

Если вы обратились к медицинскому работнику, чтобы выйти из этого состояния, вам потребуется тоже приложить усилия. Чтобы вновь почувствовать радости жизни, следует сделать установку, что нужно брать от жизни все, а не тратить время на грусть и расстройство. Способы лечения будут зависеть от причины возникновения депрессии. Часто удается самим выйти из состояния апатии, но потребуется немало усилий для того, чтобы это сделать. Отличным выбором будет изменить окружающую обстановку и больше времени проводить с близким кругом лиц. Но если без психиатра не обойтись, то первые сеансы будут посвящены проявлению начальной стадии и установки причин возникновения.

Как показывает практика, чаще всего в депрессию погружаются люди, которые потеряли работу или близкого человека. Пациенту назначается курс лечения таблетками (успокоительными). Главным методом терапии будут разговоры с медицинским специалистом. Но не стоит забывать и про собственные установки. Постановка цели брать от жизни все существенно сократит время вашего выздоровления.

1 секрет. Как, все же, найти цель в жизни, если ничего не хочется

Самый первый секрет – успокоиться, понять, от чего у вас апатия. Может, вы перетрудились, тогда лучше сначала отдохнуть, эмоционально развеяться. Как избавиться от хандры и апатии можно почитать отдельно.

Поиск цели или предназначения у напряженного человека будет очень тяжело формироваться. Как ни странно, поставьте сначала себе цель – как минимум – снизить накал тоски, негатива, как максимум – избавиться от хандры. Ограничьте срок неделю.

А потом пробуйте на себе методы, описанные в этой статье. Не все могут подействовать именно на Вас, не все могут подойти, но пробуйте, пощупайте, пройдите и только после неоднократных проб, можно сделать вывод, что работает, а что “фигня”.

Почему ты не можешь себя понять

Фото автора Ron Lach: Pexels

Отсутствие желаний всегда с чем-то связано. Чаще всего это говорит о том, что у тебя нарушен контакт с твоими внутренним состоянием. А также:

Страх перед изменениями

Иногда боязнь что-либо поменять в своей жизни, может блокировать твои желания. Ведь за каждой новой воплощенной целью следуют внешние и внутренние изменения. Ты можешь быть просто к ним не готова.

«А что скажут?»

Чужое мнение для тебя важнее своего.

То, что скажут другие люди влияет на тебя и блокирует твои собственные желания. А также может присутствовать страх неодобрения.

Безответственность

Ты можешь внутренне находиться в позиции ребёнка. А «ребёнок» не может брать ответственность за свои поступки. А значит и перевести мечты в разряд целей для тебя будет трудно.

У тебя всего много

Здесь всё как у детей. У тебя может быть всего в изобилии, ты можешь просто запутаться в своих желаниях. Также это может быть связано с тем, что из социальных сетей ты можешь получать такое многообразие информации, что понять, что именно нужно тебе – сложно.

Депрессия

Один из признаков депрессивного состояния, отсутствие желаний. Когда ты перестаёшь хотеть новых впечатлений или новую сумочку, например, это может быть тревожным звоночком, будь внимательна.

В чём предлагают искать смысл жизни психологи

Есть множество путей.

Например, экзистенциальный психолог Ирвин Ялом выделяет четыре универсальных проблемы человечества:

смерть;
свободу (необходимость самостоятельно принимать решения и нести за них ответственность);
одиночество (изоляцию);
бессмысленность.

Смысл жизни по Ялому — противостоять этим данностям. Человек стремится к бессмертию, учится делать выбор, ошибаться и вновь принимать решения. Пытается во всём находить смысл и цель, избегать изоляции и ищет поводы почувствовать себя причастным к чему-то большему. Быть частью целого.

В процессе такого активного противодействия жизненным законам в психике активируются защитные механизмы, которые снижают стресс и тревогу от мыслей о неизбежности смерти и одиночестве. Или от осознания огромности и хаотичности мира и своей крошечности в нём.

Кадр: фильм «Ешь, молись, люби» / Columbia Pictures

Защиты могут быть разными. Например, при столкновении с бессмысленностью есть два вида защиты:

компульсивная деятельность — попытки постоянно быть занятым, чтобы приглушить бесцельность собственной жизни;
нигилизм — осознанное пренебрежение к концепции смысла вообще, обесценивание своих и чужих мотивирующих ценностей.

Другой вектор поиска смысла обрисовал австрийский психиатр и психолог Виктор Франкл, прошедший через концентрационные лагеря Второй мировой войны. Свой опыт он описал в книге «Человек в поисках смысла». По мнению психиатра, именно наличие смысла жизни помогало людям справляться с экстремальными условиями и несчастьями.

Франкл создал логотерапию. Она базируется на двух постулатах: смысл жизни, во-первых, уникален, а во-вторых, связан с ответственностью перед собой и другими. Все имеют собственные цели и ценности, но каждый должен найти свою глобальную задачу и внести вклад во благо мира.

«…мы должны не спрашивать о смысле жизни, а понять, что этот вопрос обращён к нам — ежедневно и ежечасно жизнь ставит вопросы, и мы должны на них отвечать — не разговорами или размышлениями, а действием, правильным поведением. Ведь жить — в конечном счёте значит нести ответственность за правильное выполнение тех задач, которые жизнь ставит перед каждым, за выполнение требований дня и часа. Эти требования, а вместе с ними и смысл бытия, у разных людей и в разные мгновения жизни разные. Значит, вопрос о смысле жизни не может иметь общего ответа».

Виктор Франкл,
«Сказать жизни „Да!“»

Пирамида потребностей Абрахама Маслоу тоже в какой-то степени визуализирует теорию смысла жизни. По мнению американского психолога и основателя гуманистической психологии, смысл — в реализации потенциала и достижении самоактуализации. Последняя включает осознание ценностей и целей, а также стремление к личному росту и развитию.

Инфографика: Майя Мальгина для Skillbox Media

А ещё есть теория потока американского психолога Михая Чиксентмихайи.

Ощущение потока возникает, когда человек полностью поглощён делом и испытывает наслаждение от процесса. По Чиксентмихайи, обретение смысла жизни — это поиск активностей, которыеи приводят в состояние потока, несут удовольствие и помогают почувствовать себя счастливым. Другими словами — в том, чтобы найти дело по душе и позволить себе заниматься тем, что нравится и наполняет.

— Какой бы путь ни был ближе, проще идти по нему с поддержкой близких. Или специалиста-психолога: в работе с ним можно рассмотреть свою жизнь с разных точек зрения, изучить личные ограничители перед новыми перспективами. В последних зачастую и прячутся новые смыслы.

Смысл жизни — важный ориентир, который движет человеком и помогает развиваться личностно. В течении жизни он может не раз трансформироваться или даже утрачиваться полностью

Но важно помнить, что пытаться найти новый смысл никогда не поздно.

Больше читайте

Мир литературы настолько велик, что вы точно не успеете его обследовать, даже если будете уделять его изучению все свое время. Поэтому даже не стоит пытаться прочитать все. Но выбрать те книги, которые считаются признанными шедеврами, и прочесть их вы сможете. Если вы ищете ответ на вопрос: «Ничего не интересно в жизни -что делать?», попробуйте окунуться в мир литературы. Читайте все, что считаете достойным. Даже если сейчас у вас нет хорошего литературного вкуса, то не переживайте об этом. Все придет со временем. Главное — начать. Читайте как можно больше. Литература поможет вам познать себя и окружающих людей. Узнавая о нравах персон, живущих в прошлом веке, об их обычаях и пристрастиях, вы можете внутренне перемениться. Возможно, прочитанная книга натолкнет вас на интересную мысль, а возможно, прочитанная литература сможет коренным образом поменять ваше мировоззрение. Поэтому не пренебрегайте чтением, и если у вас есть свободный вечер, то погружайтесь в книгу и постарайтесь найти в ней не только что-то интересное, но и еще что-то полезное.

Что делать, если ничего не добился

У жизни есть свойство подбрасывать нам кривые шары, заставляя сомневаться в своей значимости и достижениях. Если вы застряли в зыбучих песках неуверенности в себе, бормоча слова “Я ничего не добился в жизни”, сделайте глубокий вдох. Мы рассмотрим действенные шаги, чтобы освободиться от оков негатива и заново определить, что для вас действительно значит успех.

Принять себя: Сравнение своей жизни с другими – верный способ испортить себе настроение. Помните, что у всех нас разные стартовые позиции, препятствия, которые нужно преодолеть, и мечты, к которым нужно стремиться. Примите свой уникальный путь. Каждый шаг, который вы делаете, каким бы маленьким он ни был, является ценной частью вашего роста.

Размышляйте о своих увлечениях: уделите время размышлениям о том, что действительно зажигает вашу душу. Какие занятия заставляют вас терять счет времени? К каким предметам или хобби вы испытываете естественное влечение? Выявление своих увлечений может направить вас к значимым начинаниям и открыть чувство удовлетворения.
Ставьте реалистичные цели: пришло время воплотить свои стремления в конкретные цели. Начните с малого и продвигайтесь вверх. Разбейте свои амбиции на выполнимые шаги и помните, что прогресс — это главное. Отмечайте каждую веху на этом пути, будь то завершение проекта, освоение нового навыка или положительное влияние на чью-то жизнь.
Культивируйте мышление роста: Изменение перспективы может сотворить чудеса. Примите менталитет роста, признавая, что неудачи и неудачи — это ступеньки к росту. Рассматривайте проблемы как возможности для обучения и развития, а не как препятствия на пути.
Ищите поддержки и вдохновения: окружите себя сетью людей, которые поддерживают и вдохновляют вас. Обратитесь за советом к наставникам или единомышленникам, которые сталкивались с подобными трудностями. Поделитесь с ними своими стремлениями, страхами и достижениями.

Причины отсутствия целей и интереса к жизни

Отсутствие жизненных целей для человека – это не просто плохо, это ненормально. Для зрелой здоровой личности характерно стремление реализовать заложенный в ней потенциал. Состояние апатии – тревожный сигнал, что что-то идет не так.

Для начала рассмотрим самые распространенные причины такого психологического безобразия.

Хроническая усталость

Если вы с утра до ночи вертитесь, как белка в колесе, и постоянно пренебрегаете отдыхом, наступление апатии – лишь вопрос времени. Ресурсы организма ограничены, поэтому относиться к ним нужно очень бережно.

Возьмите тайм-аут, наберитесь сил, пересмотрите свое отношение к жизни. Когда вы накопите хотя бы немного жизненной энергии, у вас появится и вкус к жизни, и новые цели.

Боязнь неудач

Тревожные, мнительные люди страдают апатией чаще других. Страх потерпеть неудачу у таких людей оказывается сильнее, чем мотивация к действию. Поэтому они предпочитают сидеть тихонько в своей зоне комфорта и не высовываться оттуда. Все сильные желания блокируются мозгом, не успев оформиться в мечты и цели.

Стоит ли говорить, что жизнь таких людей уныла и безрадостна. Страх лишает их самого прекрасного: сильных эмоций, душевного трепета от ощущения достигнутой цели, чувства полета.

Поэтому не стоит потакать своему страху. Если вы заметили за собой такую тенденцию, нужно срочно что-то менять. Начните совершать хотя бы маленькие вылазки за пределы зоны комфорта и делать то, что боитесь.

Лень

Лень в запущенной стадии тоже может стать причиной апатии. Поэтому постарайтесь свести к минимуму праздное времяпрепровождение. Позволяйте себе ничего не делать, только когда вы устали и ни на что нет сил. Если же у вас есть и силы, и свободное время, занимайтесь какой-то полезной деятельностью.

Объясню, почему это так важно. Распределением жизненной энергии заведует мозг

Он регулирует выработку гормонов, отвечающих за настроение, мотивацию, эмоциональный подъем. Мозг анализирует внутренние и внешние факторы и решает, сколько «отсыпать» человеку драгоценных стимуляторов.

Когда человек деятелен и активен, когда он тратит всю энергию без остатка (не уходя при этом в минус), мозг увеличивает выработку гормонов. Энергетический потенциал медленно, но верно растет.

Если же человек предается праздности, не тратя на полезную деятельность ту энергию, которая у него есть, мозг начинает снижать выработку гормонов. Энергии становится все меньше с каждым днем.

Фрустрация

Фрустрация – это состояние, которое возникает при сильной нереализованной потребности. Человек чего-то очень сильно хочет, но не может получить. Чтобы снизить стресс, мозг использует психологическую защиту. Он блокирует потребность, чтобы она не висела над человеком дамокловым мечом, напоминая о его несостоятельности.

При этом сама потребность никуда не девается. Она вытесняется в глубинные слои психики и перестает осознаваться, время от время все же прорываясь наружу. Побочный эффект такой психологической защиты – сломанная рефлексия. Человек теряет связь с собой, перестает понимать и осознавать свои состояния, становится непредсказуемым для самого себя.

Если таких потребностей и нереализованных желаний очень много, человек может погрузиться в глубокую депрессию. Поэтому нужно учиться быть максимально честным с самим собой и устанавливать адекватную планку притязаний.

Как справиться с апатией

По мнению психолога Эвелины Седовой, высока вероятность того, что Дина столкнулась с апатией или даже клинической депрессией. Ее состояние длится достаточно долго и вряд ли пройдет само собой. Женщина вымотана, и, если она не обратится к психологу, а возможно, и к психиатру, ей может стать хуже.

Если человек в похожей ситуации пока не может или не готов обратиться к специалисту, он может попробовать справиться с проблемой сам.

1. Почаще напоминайте себе, что из ситуации есть выход

Даже если всё видится в мрачных тонах — как это часто бывает при апатии и депрессии, — нужно поддерживать в себе уверенность в положительном исходе. Помните, что люди справляются с такими ситуациями, что с ними можно и нужно работать, это совершенно точно не навсегда, а если вы не справитесь сами, вы можете обратиться к врачу или психологу — и вам обязательно помогут.

Спросите себя:

Почему важно менять ситуацию? Как изменится качество моей жизни, если я попробую себе помочь?
Что я могу сделать, чтобы себе помочь?

Эти вопросы помогут мотивировать себя, сделать первый шаг, чтобы выбраться из апатии.

2. Составьте список дел, которые наполняют вас ресурсами

У каждого есть занятия, которые радуют, придают сил, помогают восстановиться и перезагрузиться. Кто-то любит полежать и посмотреть сериал, кто-то танцует сальсу, заряжается от общения с друзьями или прогулок, кто-то играет в компьютерные игры, путешествует, ходит на массаж, слушает музыку.

Составьте список занятий, которые работают именно для вас, — и добавьте их в расписание. Отнеситесь к ним как к обязательным делам и не игнорируйте, даже если кажется, что это не поможет и никакого желания заниматься этим у вас нет.

Чем больше будет таких занятий со знаком плюс, тем быстрее человек восстановится и нащупает опору, чтобы выбраться из болота апатии.

3. Ведите дневник достижений

Каждый день записывайте дела, с которыми вы сегодня справились — даже если это что-то на первый взгляд «незначительное» вроде чистки зубов или похода в магазин за хлебом.

Так вы будете фокусироваться на том, что вы сделали, а не на том, что не сделали, — а это придаст уверенности в собственных силах и мотивирует с каждым днем делать больше, чтобы изменить ситуацию и помочь себе.

4. Составьте план изменения ситуации

Это нужно делать, когда вы почувствовали себя лучше и у вас появились силы действовать. План поможет собраться с мыслями, справиться с неопределенностью, наметить дальнейшую траекторию.

Почему становится не интересно жить?

Причин вызвавших подобные мысли, на самом деле, не так уж и много. Их можно условно объединить в две группы: внешние и внутренние. Все они сводятся к психологии человека. Либо у него что-то пропало, и он потерял цель перед глазами, или же просто утратил интерес к тому, что имеется.

В первом случае речь идет об отсутствии фактора, который вызывал позитивные эмоции. Возможно это какое-то хобби, работа либо даже другой человек. Например, кто-то не представляет себя без морского прибоя и серфинга, но в силу обстоятельств оказывается в пустынной местности. Ему уже не интересно жить.

Бывает, ничего не не хочется делать после увольнения с любимой работы либо выхода на пенсию. Дни становятся монотонными и скучными, а воспоминания только сильнее начинают «сыпать соль на рану». Либо, девушку бросает любимый парень, и она понимает, что ей больше ничего не надо. Причин много, но результат один – потеря интереса и азарта к жизни.

Во втором случае человек перестает радоваться тому, что у него есть. Он теряет рвение к работе, учебе, друзьям и прочим атрибутам своего мира. Когда все есть, но ничего не интересует – это уже сложнее. Ведь причины, по которым стало не интересно жить, уже не так очевидны. А без понимания сути проблемы, намного труднее приступить к ее решению.

Увлеченность – сложный физиологический процесс, который связан с выделением в кровь гормонов «счастья» (эндорфины и серотонин). Если они перестают вырабатываться в ответ на что-то либо кого-то, то соответственно к нему мы интерес и теряем

В этом случае важно вновь запустить процесс синтеза таких гормонов, ведь без них в организме очень быстро возникает депрессия

Как понять, что человека ничего не интересует?

Утрата интереса к жизни имеет четкое внешнее проявление. Такой человек замыкается в себе, проявляет значительно меньше социальной активности. Может несколько дней просидеть дома, либо, если и окажется среди людей, то будет неохотно идти на контакт. Одним из признаков, что кому-то не интересно жить, является скудность его эмоций, особенно положительных. Унылое депрессивное настроение становится визитной карточкой таких людей.

Бывают и случаи, когда кто-нибудь, наоборот, демонстрирует, что у него все хорошо. Делает это на показ. На самом деле, его ничего не интересует

Тут обратить внимание, что что-то не так, смогут только достаточно знающие люди, которые все же заметят подмену

Одним из распространенных признаков депрессии и апатии можно считать чрезмерное потребление алкоголя, либо даже наркотических веществ. Ведь наша физиология нуждается в выработке гормонов «счастья». Не получая их, человек пытается компенсировать это хотя бы за счет хмельного состояния.

Как найти смысл в жизни и нужно ли это делать

Как найти смысл жизни

Зачем нужен смысл жизни

Как распланировать шаги к цели

4 секрет. Поставьте цель, как Стив Джобс

Советы психологов