SMART(ER)
Один из самых популярных и зарекомендовавших себя методов постановки целей. Часто применяется для управления организациями, подразделениями и проектами, но также подходит и для постановки личных целей. Метод был предложен в 1965 году специалистом по мотивации Полом Дж. Мейером. Считается, что SMART гарантирует достижение нужного результата за счет максимальной конкретики при формулировке каждого параметра. Кроме того, одним из преимуществ метода является глубокая проработка реальности, а не только будущих достижений . Цели, поставленные по SMART, достижимы, измеримы, конкретны и позволяют продумать все необходимые нюансы.
Specific (конкретность): точное, детальное описание результата, к которому вы стремитесь. Формулировка цели должна ответить на два вопроса: к какому результату вы стремитесь и почему вам нужен именно такой результат. Чтобы корректно сформулировать цель, рекомендуется задать шесть вопросов, которые еще называют «системой W», поскольку все они начинаются на эту букву в английском языке:
- Who (кто)? Кто ставит цель?
- What (что)? Что собирается достичь?
- Where (где)? Где все происходит?
- When (когда)? Когда цель должна быть достигнута?
- Which (который)? Относительно чего совершается действие?
- Why (почему)? Зачем вы хотите добиться этой цели?
Measurable (измеримость): результат цели должен иметь точное цифровое выражение, иначе будет сложно определить его эффективность.
Примеры правильной и неправильной формулировки результата по двум рассмотренным критериям: «Развить проектную деятельность организации» — неверная постановка вопроса. «Реализовать 5 проектов по привлечению подписчиков за 12 месяцев» будет звучать корректно. «Хочу похудеть» — неверно, «хочу сбросить 20 килограмм за 4 месяца» — сформулировано правильно.
Achievable (достижимость): пункт требует оценки того, насколько реально достичь той или иной цели. Для этого необходимо проанализировать сопутствующие обстоятельства и сделать вывод, имеется ли достаточно ресурсов для достижения цели.
Relevant (уместность, важность): для достижения цели нужно иметь высокую мотивацию. Ее наличие или отсутствие покажет, насколько значима для вас та или иная цель. Time bound (ограниченность по срокам): любая цель может так и остаться мечтой, если не определить четкие сроки ее реализации
Желательно расставить и промежуточные реперные точки воплощения цели
Time bound (ограниченность по срокам): любая цель может так и остаться мечтой, если не определить четкие сроки ее реализации. Желательно расставить и промежуточные реперные точки воплощения цели.
В последнее время к этой аббревиатуре добавляют еще ER — итого, SMARTER, или «еще умнее».
Эти две дополнительные буквы отвечают за обратную связь и мотивацию того, кто ставит цели и достигает их.
Evaluation (обратная связь и оценка): без регулярного запланированного цикла обратной связи на каждом значимом шаге невозможно достичь даже простой цели, слишком сложной и турбулентной является окружающая среда. На длинном пути обратная связь дает также нужный уровень мотивации и вдохновения.
Reward (поощрение или полученный приз за достижение): наша способность видеть и отмечать прогресс предопределяет долгосрочную мотивацию. Замечайте и празднуйте даже мелкие подвижки в сторону цели. Тем реалистичней и ближе она будет казаться.
Метод SMART(ER) довольно универсален. Его основным преимуществом считается четкая детализация. Метод критиковали за оторванность от личности исполнителя и процесса реализации, потому у него появилось два новых элемента. На сегодня этот метод, пожалуй, самый известный в области целеполагания.
ЛидерТаск – эффективный инструмент для успешного целеполагания
Чтобы быстро достичь поставленных целей нужно правильно их формулировать. В этом поможет современный и функциональный таск-менеджер ЛидерТаск. Приложение идеально подходит для планирования, управления проектами и задачами. С его помощью можно создавать поручения, ставить сроки их исполнения. Программа проследит за точностью их исполнения. Напомнит о приближающемся дедлайне. Не позволит упустить из виду ни одну из важных задач.
В функционал программы входит:
- Планирование на день, неделю, месяц, год.
- Совместная работа над проектами.
- Поручение задач сотрудникам.
- Древовидная структура проектов, задач с подзадачами.
- Присвоение им статусов, цветовых меток, распределение по приоритетности выполнения.
- Визуализация работы над проектом при помощи технологии Kanban.
- Уведомления о предстоящих событиях, новых поручениях.
- Чек-листы для записи поручений и дел.
Приложение ЛидерТаск обладает возможностями эффективного таск-менеджера, ежедневника, планировщика, электронного секретаря, который возьмёт под контроль выполнение всех задач на пути к достижению цели.
***
Шаг 3. Эффективные действия для достижения целей
Если 2 первых шага можно выполнить за 1 день, то остальная работа приходится на сами действия. Можешь поставить цель, можешь спланировать, но сама цель к тебе не придет. Нужно двигаться, делать какие-то действия. Но какие? Так вот необходимо выделять активные и пассивные действия для достижения своей цели.
И, как правило, большую часть внимания люди акцентируют на активных действиях. Они характеризуются 2 показателями: производительностью и эффективностью. Производительность показывает, как много ты работаешь для достижения своей цели, т.е. потраченное время. А эффективность – это отношение полученного результата с затратам ресурсов. Необходимо, чтобы эти показатели были очень высокие.
Сначала необходимо настроить свою производительность, т.е. каждый день хотя бы по 1 часу двигаться к цели. Хорошим показателем будет 4 часа, а лучшим – 8 часов. Для этого развивай свою дисциплину. Потом можно замерять свою эффективность. Какое действие ведет к лучшему результату, что изменяет факт твоих основных показателей на пути движения. Необходимо выявить самые точные действия из большого количества и совершать только их.
Человек, который работает 12 месяцев и получает 1 000 000 рублей в год, будет считаться производительным. А человек, который заработал 1 000 000 рублей за месяц, будет считаться эффективным. Так вот необходимо прийти к формуле «делай меньше – получай больше». Для достижения целей необходимо будет научиться эффективно использовать 5 ресурсов: энергию, связи, навыки, время и деньги.
Но сейчас я расскажу тебе о пассивном действии, которое позволит тебе во много раз быстрее достигать целей. Это техника визуализации исполнения своей цели. Каждый день ты должен как минимум 10 минут визуализировать, как будто твоя цель уже достигнута. Но и тут есть еще свои секреты. Первый состоит в том, что визуализируемую картинку необходимо наполнить энергией Любви и Света. Вся материя – это и есть эти 2 энергии. С помощью них созидается все в нашем мире. Второй заключается в произношении слов Благодарности здесь и сейчас за осуществление цели.
Вот и все действия для достижения любых амбициозных целей. Достигать поставленных целей для меня стало просто игрой всей моей жизни. И это приносит мне много счастья и радости. Применяй инструкцию из 3 шагов, которую я тебе дал, перечитывай ее, когда это необходимо, и рассказывай об этом своим родственникам и друзьям. Пусть будет больше людей, которые благодаря целям изменят свою жизнь к лучшему. Удачи и успехов!
https://youtube.com/watch?v=T0fCmEIv3Kc
Как использовать приемы целеполагания
Цели важны в жизни и работе. С этим сложно не согласиться. Но, как научиться формировать правильные, корректные цели?
Для этого с помощью психологии разработаны принципы целеполагания:
Деятельность любого человека базируется на неосознанной и объективной потребности. Иногда потребность в чём-то навязывается ему извне. Это относится к физиологическим, базовым потребностям. Например, человек не может жить без еды или сна. Эти факторы представлены в пирамиде потребностей Маслоу.
Осознанные потребности человека определяются его волевыми качествами и мотивацией. В течение жизни появляются новые мотивы, конкурирующие между собой. Самые важные оказываются на верхних ступенях лестницы потребностей. Из них формируются цели
Для подтверждения важности, значимости каждого побуждения в мотивационном процессе присутствуют особые субъекты – мотивировки. Мотивировка — это комплекс мотивов для обоснования какого-либо объекта.
Цель формируется из мечты или желания, когда приходит осознание, чего хочет достичь человек
На первых этапах целеполагания это эталон или идеальный образ. Со временем приобретает более чёткие очертания при помощи планов и задач.
Цель рассматривается на основании прогнозируемого события.
Между первоначальной целью, прогнозом её достижения и конечным результатом всегда есть расхождения.
Сущность цели формируется из процесса её достижения и представления о требующихся для этого средствах. Для этого необходима разработка плана, состоящего из шагов, которые нужно совершить для получения нужного результата.
Даже самый хороший и чёткий план корректируется по мере движения к цели из-за воздействия различных внешних факторов. То есть выявление и прогноз ресурсов, процессов, требующихся для её достижения, всегда будет отличаться от конечного результата.
Чёткость, конкретность цели влияет на мотивацию, желание её достичь.
Доминирующие личные мотивы на начальных этапах целеполагания искажают потенциал цели.
Мотивация к достижению цели усиливается с приближением к ней.
Целеполагание и планирование – длительный и сложный процесс, не заканчивающийся на формировании целей. В ходе их реализации неизбежно возникают проблемы, из-за которых движение приходится корректировать. Минимизировать возможные погрешности помогают советы от психологов, специальные технологии и приемы целеполагания.
***
Зачем ставить цели
Кто-то скажет, что целеполагание — модный тренд. Возможно. Но это еще и эффективный способ планировать жизнь, чтобы достигнуть мечты.
Представьте корабль без штурвала. Он плывет по течению, его кидает из стороны в сторону, и он не может добраться до пункта назначения. То же самое происходит с нашей жизнью при отсутствии цели. Мы плывем по течению, поддаемся чужому влиянию и не можем добиться чего хотим.
Так часто бывает при изучении иностранных языков — вроде учишь, но нет конкретного понимания для чего. Поэтому и достижения в этом направлении сомнительные.
Целеполаганию стоит научиться каждому человеку по трем причинам:
Вы определяете, что важно и куда двигаться. Не теряете время и энергию на второстепенные дела
Вы мотивируете себя, отмечая достижения. Не сдаетесь перед трудностями и находите способы преодолеть их.
Развиваете навыки, знания и личные качества. Это помогает в выполнении задач. Вы не останавливаетесь на достигнутом, а стремитесь к новым уровням.
Ставить цели на год — полезно и интересно. Вы становитесь хозяином жизни, а не пассивным наблюдателем. Растете, учитесь и совершенствуетесь. Становитесь более счастливыми и удовлетворенными.
Что подразумевается под целеполаганием
Данное явление присутствует в жизни каждого человека. Каждый из нас осознанно или неосознанно ставит цели себе или другим. Выбор целей, методы их достижения определяются, исходя из потребностей человека. Они помогают определить, в каком направлении двигаться по жизни, какие шаги сделать, чтобы достичь заветной мечты.
Процесс постановки целей строится на потребностях. В первую очередь человек нуждается в том, что ему действительно необходимо. Далее следуют мотивы, подталкивающие к действию. Мотивация – один из решающих факторов, помогающих добиться поставленной цели. Третьей составляющей является осознанность. Понимание, для чего это нужно. Осознанное целеполагание и планирование помогают стать успешным в жизни и бизнесе.
Многие замечали, что задачи по работе всегда приходится выполнять вовремя, а личные дела мы часто откладываем «на потом», до лучших времен. Это связано с тем, что рабочие задачи всегда ограничены сроками, контролируются руководителем, требуют рабочей связи по результатам выполнения. Без чёткой системы невозможно добиться результативности. Простыми словами, от выбранных приоритетов напрямую зависит успешность и удовлетворённость жизнью. Это в полной мере относится к бизнесу или организациям. Из-за отсутствия стратегии и структуры целей они будут развиваться хаотично, допуская ненужные ошибки. Это снизит шансы на желаемое развитие и уменьшит конкурентоспособность компании.
Грамотная постановка целей помогает достичь следующих результатов:
Улучшить результативность в работе и личной жизни
Правильные цели, совпадающие с ценностями, потребностями, мотивами человека, помогут достигнуть больших результатов с меньшими усилиями.
Внедрить в жизнь человека, компании понятий приоритетности, важности. Действия, ведущие к достижению поставленных целей, — обладают большим приоритетом.
Получить навыки рационального распределения времени
Для достижения поставленных целей нужно тщательно планировать свои действия.
Сделать работу в компании систематизированной и гармоничной. В зависимости от выбранной цели определяется способ взаимодействия между сотрудниками и подразделениями компании, организуются её рабочие процессы.
Правильно построение целей наполняет жизнь смыслом. Ведь, если у человека нет собственных целей в жизни, ему придётся работать на тех, у кого они есть.
Мы очень часто ставим цели, которые не достигаем. Это в принципе нормально. Зачастую это происходит из-за неправильного формулирования цели и нехватки требуемых ресурсов для их достижения
Поэтому важно научиться правильному целеполаганию. Мы должны постоянно практиковаться, чтобы выработать навык постановки четких и измеримых целей
Иван Абрамовский
Основатель сервиса ЛидерТаск
***
Поступательное движение к цели
Кроме «Правила SMART» существует еще несколько полезных правил постановки цели, помогающих облегчить путь к достижению результата:
Цели должны быть обязательно записаны вами на бумаге, стенде или доске
Это очень важное правило, которое используют все успешные и целеустремленные люди. Наши мысли являются неясными, расплывчатыми, нечеткими до тех пор, пока мы не излагаем их на бумаге
Когда вы прописываете на бумаге цели, вам легче проследить за их выполнением. От планов, намеченных в голове, обычно без труда отказываются, если возникают препятствия при их выполнении.
Найдите возможность постоянно видеть прописанную цель перед глазами. Это будет дополнительным стимулом и постоянным напоминанием вам и вашим сотрудникам о том, чего необходимо достичь. Обязательно найдите возможность расположить эту надпись в том месте, где ее сможете увидеть только вы и ваши сотрудники (на информационной доске в вашем кабинете или комнате отдыха, если она у вас имеется).
Обязательно донесите ваши планы и цели компании до подчиненных. Часто я слышу жалобы сотрудников аптек: «С таким трудом выполнили план по продажам и маркетингу, так нам его снова повысили». Чаще всего бывает так, что планы спускаются без всякого объяснения и обоснования. Информированость и понимание, чего хочет руководство компании, служит важным стимулом для достижения целей. Я знаю владелицу сети аптек, которая сама проехала по аптекам и объяснила в каждом коллективе, что она была вынуждена поставить высокие цели по продажам для того, чтобы выжить в конкуретной борьбе и не закрыться.
Объясните своим подчиненным, что конкретно получат они или аптека в результате выполнения поставленной цели. Если в результате выполнения плана по продажам повысится их зарплата — то насколько? Если аптека выполнит или перевыполнит план, то как это отразится на сотрудниках? Будут ли они премированы и как (материально или морально)?
Не забудьте отпраздновать достижение цели со своими коллегами!
Что делать, если не удалось достичь цели
Вы вроде бы и цель правильно поставили по технологии СМАРТ, и четко следовали плану реализации, но так и не пришли к нужному результату. В первую очередь надо проанализировать ситуацию.
- Цели не удалось достичь в установленный срок. В этом случае скорректируйте дедлайн с учетом новых данных.
- Цель потеряла свою актуальность. Возможно, ваша жизнь кардинально изменилась, и достигать поставленной когда-то цели уже нет смысла. Тогда откажитесь от нее.
- Цель все еще актуальна, однако приоритеты сменились. Теперь больше внимания уходит на другие вопросы и цели. Определите для себя, насколько важна цель и измените крайний срок ее достижения. Возможно, вы поставили перед собой чересчур много задач на ближайший период. Тогда сократите их количество до 5-6 и выберите ключевую, на которую бросите все силы.
Обязательно проанализируйте свои действия. Вероятно, на каком-то этапе вы начали лениться, “перегорели”, потеряли мотивацию, столкнулись с форс-мажорными обстоятельствами. Ищите причину и делайте выводы. Но ни в коем случае не начинайте себя жалеть или критиковать. Это точно не поможет.
А вот видео от Ицхака Пинтосевича поможет многое понять. Советую посмотреть.
КАК СТАВИТЬ ЦЕЛИ НА ГОД ТАК, ЧТОБЫ НЕ ЗАБРОСИТЬ ИХ ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ
Найдите время для нового занятия
Когда мы пытаемся добавить в свою жизнь новые занятия, мы часто забываем одну простую вещь: время не резиновое. Невозможно увеличить количество дел без потери качества хотя бы одного из них. Вечный загруз рождает выгорание и отказ от целей, поэтому мы забиваем на свои новогодние обещания. Планируя задачи на год, учитывайте, что от чего-то придется отказаться или делегировать другим.
Разбивайте огромные цели на этапы
Можно загадать в новом году всего 3 желания: стать богатым, здоровым и красивым, но с большооооой долей вероятности они не сбудутся. Потому что нет конкретики и ваш мозг не понимает, что надо делать, а «лежать в сторону мечты», как советуют мемы, — не всегда помогает.
Цель должна быть вам интересна
Да, это очевидно, но все-таки повторим: ваши цели на год должны быть продиктованы только вашими желаниями и потребностями, а не блогера из Инстаграма, мамы или научного руководителя. Часто люди загадывают в новом году сменить работу, найти любовь или похудеть, но конкретно вам может нравиться ваша нынешняя работа, на личную жизнь пока нет времени, а худеть вам совсем не нужно.
Освойте навыки, которые нужны для достижения цели
Чтобы выполнить задачу, мало только желания, еще нужны сопутствующие навыки. Например, кто-то хочет стать успешным дизайнером, но ведь помимо хорошего портфолио не обойтись без навыков самопрезентации, умения искать заказчиков и общаться с ними, навыков продаж и даже основ маркетинга. Когда ставите цель на год, не забудьте проанализировать, а хватит ли ваших навыков для ее достижения или лучше именно их приобретение записать в цели.
Не бойтесь ошибаться или менять мнение
Ошибочно думать, что раз вы поставили цель, даже осознанно и продуманно, то обязаны ее добиться
Мы меняемся каждый день и в любой момент вы можете осознать, что какая-то задача уже не является для вас важной. К тому же, вы можете вернуться к этой цели через какое-то время и попробовать еще раз. Главное — постоянно рефлексировать, задавать себе вопросы, регулярно возвращаться к списку целей и не путать потерю интереса к делу со страхом нового
Главное — постоянно рефлексировать, задавать себе вопросы, регулярно возвращаться к списку целей и не путать потерю интереса к делу со страхом нового.
С чего начинается постановка целей
С определения того, чего хотите достичь в жизни. Это может быть что-то конкретное, например, повышение дохода или улучшение здоровья. Или общее — стать более организованным или улучшить отношения с близкими.
Если не знаете, какие цели действительно важны, используйте колесо баланса. Этот инструмент помогает определить, какие области жизни являются важными и насколько вы ими удовлетворены.
Колесо баланса помогает сделать первый шаг к планированию жизни. Оно позволит увидеть ее целиком и определить, что нужно изменить или улучшить. Ведь задачи должны быть близки вам, отражать настоящие желания и потребности. Только тогда можно стремиться к мечте с удовольствием и мотивацией.
Мой личный пример: я когда-то очень хотела работать удаленно. Но не знала в каком направлении двигаться. Поэтому при выборе новой профессии выбрала самый дорогой курс на тот момент в Skillbox. Это был веб-дизайн. И у меня имелся сертификат на скидку в 50%. Знаете, чем эта история закончилась? Я до сих пор выплачиваю кредит, а обучение забросила.
Проведя правильный анализ своей жизни, я поняла, что люблю только читать и писать. И следующее обучение подбирала, отталкиваясь от этой любви. Теперь я работаю удаленно копирайтером и стремлюсь к новой цели.
Давайте расскажу, как работать с колесом баланса, чтобы у вас все получилось с первого раза. Вот простая инструкция.
1. Нарисуйте круг и разделите его на 6–10 равных секторов, каждый из которых соответствует одной сфере жизни. Можете использовать стандартные — семья, работа, финансы, здоровье, развлечения, отдых. Или выбрать те сферы, которые важны для вас, например, если вы студент спортивной академии, то добавьте учебу и спорт.
2. Оцените по шкале от 1 до 10, насколько удовлетворены каждой сферой жизни. Где 1 — очень плохо, а 10 — идеально. Поставьте точку на соответствующем уровне в каждом секторе.
3. Соедините точки между собой — получается неровный контур внутри круга. Это и есть ваше колесо баланса. Оно показывает, насколько гармонична жизнь в целом и какие сферы требуют внимания и улучшения.
Кстати, еще можно закрасить каждый аспект жизни до отмеченного уровня удовлетворенности. Тогда получится такое изображение.
4. Проанализируйте свое колесо баланса и выберите аспекты жизни с низкой оценкой, чтобы прокачать их. Например, если хотите улучшить свое здоровье, карьеру и финансы, прописывайте задачи для них в первую очередь.
Как ставить цели на год
Теперь начнем разбирать пошаговую инструкцию, которая поможет эффективно планировать и добиваться желаемых результатов.
Шаг 1: Поставьте цели по всем сферам жизни. Разделите свою жизнь на различные аспекты — работа, отношения, здоровье, финансы, личное развитие и свободное время. И определите цели в каждой из них.
Например, для сферы здоровья это может быть: «Хочу сбросить 20 кг за 12 месяцев, соблюдая здоровое питание и занимаясь физическими упражнениями три раза в неделю». Для карьеры: «Хочу получить повышение на работе, выполняя более сложные задачи и показывая высокие результаты»
Для отношений: «Хочу укрепить связь с семьей и друзьями, проводя с ними больше времени и даря им внимание и поддержку»
Однако не все цели одинаково полезны и реалистичны. Чтобы не разочароваться в планах и не потерять мотивацию, нужно правильно составлять и выбирать задачи на год. Вот несколько советов, которые помогут:
- Сосредоточьтесь на конкретных и измеримых целях. Чем более четко сформулируете задачи, тем легче будет следовать им. Например, вместо «Я хочу стать более здоровым», лучше сказать так «Я хочу ходить на тренировки 3 раза в неделю и снизить свой вес на 5 кг».
- Разделите большие цели на меньшие задачи. Масштабные проекты могут напугать, поэтому разбейте их на мелкие и достижимые шаги. Это поможет постепенно продвигаться к главной задаче без чувства перегрузки.
- Будьте гибкими и адаптируйтесь. Жизнь часто приносит неожиданности, и планы могут измениться. Не бойтесь пересматривать их в соответствии с текущей ситуацией и обстоятельствами.
- Ставьте цели, которые вызывают положительные эмоции. Это сильный двигатель действий. Например, вместо задачи «Хочу получить повышение на работе», лучше использовать «Хочу получить повышение на работе, потому что это покажет мою ценность и компетентность, увеличит мои доходы и возможности, и сделает меня счастливым».
Вот так выглядят мои цели на март в ЛидерТаске
Если вы отдыхаете, то отдых — это тоже цель. Но это должен быть качественный отдых, а не просто валяться на пляже и ничего не делать.
Иван Абрамовский
основатель ЛидерТаска
Шаг 2: Разбейте цели по неделям, месяцам, кварталам. Определите конкретные действия, которые нужно сделать для достижения каждой цели. Решите, когда хотите ее выполнить, и как будете проверять прогресс.
Например, если хотите сбросить 20 кг за 12 месяцев, подзадачи могут выглядеть так:
- «Сбросить 2 кг за январь: соблюдать диету, состоящую из 1500 ккал в день, и вести ежедневный журнал питания»;
- «Сбросить еще 2 кг за февраль: заниматься физическими упражнениями три раза в неделю по 30 минут, записывать результаты в специальном приложении/блокноте»;
- «Сбросить еще 2 кг за март: увеличивать интенсивность тренировок и сокращать количество углеводов в рационе» и т.д.
Такой способ поможет отслеживать динамику выполнения задач.
Шаг 3: Внедрите привычку регулярно проверять цели. Это поможет сохранять интерес к задачам. А если обстоятельства изменятся, то вы сможете своевременно скорректировать план.
Проверяйте цели каждый день, раз в месяц, раз в квартал — как вам удобно. Главное, поддерживать постоянную связь с целями.
Всегда нужно держать фокус на цели
Потому что мы живем в мире соблазнов, где ведется борьба за наше внимание со всех сторон — соцсети и телефон, реклама на улице, телевидение и радио
Иван Абрамовский
основатель ЛидерТаска
Шаг 4: Заведите дневник достижений и пересматривайте его раз в месяц. Отмечайте в нем достигнутые цели. Награждайте себя за хороший результат. Например, купите что-то, что давно хотели или сходите в ресторан.
Сохраняйте выполненные задачи на стене, в дневнике. Или поставьте повторяющееся напоминание о достижениях в ЛидерТаск, чтобы вспоминать успех и получать те же эмоции. Это мотивирует идти дальше.
Иван Абрамовский
основатель ЛидерТаска
И затем ставьте новые задачи, которые будут более сложными, интересными и значимыми для вас. Например, окончив курс копирайтинга, я усовершенствовала профессиональную цель — хочу стать редактором до декабря 2024 года.
Следуя этой инструкции, сможете ставить цели на год и достигать их. Главное, задачи должны соответствовать вашим ценностям и мечтам.
Почему ничего не получается
Дела делаются, а финиш ближе не становится? Значит, пришло время поменять программу действий. Это нормально. Вы же не пачками добиваетесь подобных целей. Это постоянно что-то новое и нормально, что вначале были определены ошибочные приоритеты. Главное понять, что сделано неверно. Если мыслей нет, то начинайте делать по-другому. Подберитесь к намеченному с другой стороны.
Например, повестка дня – похудение. Пересмотрите питание, физическую нагрузку. Возможно рацион не сбалансированный, физической нагрузки недостаточно или при похудении вышли на «плато», когда организм считает текущий вес комфортным.
Не стоит расстраиваться, негативный опыт – это тоже опыт. Провал не означает, что надлежит начинать с нуля. Поставленный уровень пройден, дальше требуется скоординировать курс. Ошибки – это нормально, главное пробовать и не останавливаться!
Как ставить цели правильно?
Цель, которая не записана на бумаге — это просто мечта. С этим выражением сложно не согласиться, особенно если вы знаете, как правильно ставить перед собой цели. Мы как раз собрали для вас 6 эффективных способов по постановке и достижению ваших целей.
Цели должны быть записаны
Первое правило, которое вам необходимо запомнить — любая цель должна быть записана на бумаге. Только прописанная цель будет достигаться максимально быстро и эффективно. Вы можете завести ежедневник или блокнот, в котором будете записывать свои планы на день, задачи на месяц и, конечно же, цели. Это самый удобный способ, которым пользуются миллионы.
Еще один способ записывать свои цели — это доска визуализаций. Для маленьких целей она не подойдет, а вот для глобальных — в самый раз. Вы можете составлять доску визуализаций в любом удобном для вас виде: на ватмане, который вы повесите в своей комнате, в ежедневнике, который будет у вас перед глазами и т.д. На ней должны быть нарисованы (можно использовать распечатанные фото) все ваши глобальные мечты: квартира, машина, путешествие.
Правильная формулировка цели
Записать цель — это хорошо, но нужно еще знать, как правильно это делать. Вот несколько советов, как это сделать:
- Всегда необходимо записывать свои цели в позитивном ключе и избегать частиц «не». Пример: «я не пью алкоголь» — неправильная формулировка, «я трезв» — правильная.
- Не используйте слова, которые оказывают ваше сопротивление, например слова должен, обязан несут негативный подтекст. Используйте вместо этого слова могу, хочу и буду.
- Формулировка «я хочу заработать много денег на квартиру» — неправильная. Пишите прямо: «хочу купить яхту».
Да, от того, какими словами вы запишете ваши цели, будет зависеть то, насколько эффективно вы ее добьетесь.
Добавьте конкретики вашим целям
Когда вы чего-то сильно хотите, нужно поставить себе дедлайн, то есть определенное время в будущем, до которого вы выполните свою цель. Иначе она будет очень размытой, неточной и вы вряд ли достигнете ее быстро. Также необходимо понимать, как вы измерите полноту выполнения вашей цели. Давайте рассматривать на примерах.
«Я хочу заработать много денег» — очень неточная цель, без конкретики. Завтра вы заработаете 5 000 рублей, вас это устроит? Скорее всего — нет, хотя это тоже результат. Когда вы хотите заработать, что такое «много» и до какого времени нужно исполнить эту цель? Вы должны ответить на все эти вопросы и записать в свой ежедневник: «Хочу заработать 20 000 долларов до 1 января 2022 года». Ощущаете разницу?
Разбивайте цель на маленькие подцели
Когда вы ставите себе цель похудеть на 20 килограмм за 6 месяцев, ваш мозг думает, что вы сумасшедший. Серьезно, для него это может казаться очень непосильной задачей и он будет делать все для того, чтобы не напрягаться попросту. С большими целями всегда так, мозг будет думать, что вы требуете от него чего-то нереального.
Выход есть. Все что вам нужно — разбить вашу цель на маленькие цели. Допустим, поделите 20 кг на 6 месяцев — это чуть больше 3 с лишним килограмм в месяц. Меньше килограмма в неделю! Видите, как просто? Делайте в таком порядке с абсолютно каждой целью и делайте что-то для ее выполнения каждый день.
Визуализируйте свои цели
Вы должны четко представлять свою цель, ощущать ее чуть ли не на ощупь. Если ваша цель купить машину, то мало просто знать того, что это будет за иномарка. Представьте какого она будет цвета, каким будет салон, что входит в комплектацию, продумайте все до мельчайших деталей.
Также старайтесь представить свои ощущения, когда вы достигнете своей цели. Например, когда вы будете сидеть в салоне своей новой машины, вы будете ощущать гордость, счастье, вдохновение, уверенность в себе. Подобные аффирмации заставляют наш мозг работать и генерировать 1000 и 1 идею того, как всего этого достичь.
Будьте готовы изменять свои цели
Мир не стоит на месте, как и вы. Все вокруг меняется со скоростью света, поэтому ничего страшного в том, что вы будете гибкими по отношению к своей цели. Не бойтесь вносить коррективы в связи с обстоятельствами. Никто не думал, что когда-либо наступит кризис, но это не повод отказаться от своей мечты, можно просто перенести ее немного в будущее.
Заключение
Постановка целей играет важную роль в деятельности любой компании. Оно помогает выработать правильные установки, выбрать наиболее удобный путь, движение по которому даст нужный результат. Цели должны быть измеримыми, реальными и осуществимыми. Учитывать специфику и потенциал предприятия. Для их успешного достижения необходимо регулярное планирование с учётом возможных изменений.
От конкретности, ясности цели зависит успешность её достижения. Если она нечёткая, это даёт повод для сомнений в её реальности. Часто это случается с завышенными или слишком глобальными задачами. С одной стороны именно они формируют смысл жизни. Людям свойственно мечтать о чём-то своём, личном. Но, более эффективным будет человек, заинтересованный в общих целях помимо персональных.